Porteros de balonmano ...

Entrenamiento 23 de enero de 2012 - Vídeo

2012-01-29T00:30:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

23/01/2012

Entrenamiento 23 de enero de 2012

2012-01-28T12:02:00.000+01:00

Buenas,

la sesión estuvo claramente marcada por que me rompí el talón de Aquiles. Gajes del oficio. La verdad es que una cosa que pensaba que era muy dolorosa, no lo es. Simplemente pasas de tener tendón, a mirarte y ver un vacío. Creo que es la vez que más miedo he pasado en mi vida. Total, pá ná, por que estaba igualmente roto, con miedo o sin él. En fin, durante los dos próximos meses no habrá entrenamiento de porteros por mi parte.

Infantil Masculino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, Edu y Miguel. David y Joaquín llegan tarde.
Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas y estiramientos con rebote suave.
Pases de 20 metros poniendo especial hincapié en una ejecución técnica correcta (más allá de llegar o no llegar correctamente al compañero)
Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
Idem, pero con portería de 2 metros. Paramos a media altura.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco a un lado de la portería a unos dos metros de la puerta y dos lanzadores, uno encima del banco, otro al otro lado. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad antes lanzadores a distintas alturas.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Y hacemos otra portería, de dos metros de ancho, a unos dos metros por delante de la otra, escorada hacia la derecha. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador lanza desde 7-8 metros en apoyo. Si es gol o va fuera directamente, lanza el siguiente. Si para el portero, el lanzador coge rápido otro balón y lanza saltando encima del banco.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Acciones encadenadas (rebotes)Objetivos físicos: Intensidad.

Infantil Femenino y Cadete Femenino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Laura y Tania.
Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
Púlpito con globos. Portero con un globo en la mano, el entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero golpea el globo hacia arriba y devuelve el balón que suelta el entrenador (con distinta profundidad o lateralidad). Debe tratar que no se caiga en ningún momento el globo, así como devolver el balón antes que de el segundo bote, y de dar un pase correcto al entrenador. Tratar de evitar que siempre golpee el globo con la misma mano.
Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación.
Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco a un lado de la portería a unos dos metros de la puerta y dos lanzadores, uno encima del banco, otro al otro lado. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad antes lanzadores a distintas alturas.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Desplazar el eje al parar.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El lanzador de espaldas al portero a unos 5-6 metros, con un banco a su derecha. El portero parte del cono de detrás, cuando el lanzador coge balón, el portero sale. El lanzador decide si lanza saltando encima del banco (tendencia hacia arriba) o si gira y lanza "en caida" (tendencia hacia abajo).
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Cambiar el modo de actuar en función del lanzador.

Y hasta aquí llegó la sesión. No se si tengo grabado el momento rotura, pero desde luego recuerdo la cara de estupor de las infantiles al verme en el suelo.

Un saludo.

Entrenamiento 16 de enero de 2012 - Video

2012-01-22T22:39:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

16/01/2012

Entrenamiento 16 de enero de 2012

2012-01-17T20:45:00.000+01:00

Buenas,

Infantil Masculino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, ,Edu y Miguel. David llega tarde y Joaquín no entrena por estar lesionado.
Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas y estiramientos con rebote suave.
Frente a la pared, partiendo de posición de base.

Paso un balón con dos manos.
Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón sin que se eleve del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
Paso un balón elevándolo del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
Paso un balon con cada mano, sin perder la posición de base.

Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
Trabajo en pasillo. En el pasillo de entrada a la pista, de algo más de un metro de ancho. Tomamos como portería el ancho y alto del pasillo. Lanzador a 3 metros. Lanzamientos con dos manos / con una mano.
Objetivos técnicos: Trabajo en espacios reducidos/extremos. Mover el cuerpo para parar.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.

Infantil Femenino y Cadete Femenino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Laura y Noemí.
Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
Púlpito tocando el cono. Entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero enfrente, con un cono detrás a unos 3-4 metros del entrenador. Partiendo de posición de base, el portero toca el cono, y devuelve el balón que el entrenador va dejando caer a distintas localizaciones (por delante del cono).
Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación.
Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco paralelo a la portería a unos dos metros de la puerta, con un step lleno de balones en el medio, y dos lanzadores, uno a cada lado del banco. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue. La idea es que trabajen aguantar con brazos arriba ante lanzadores a más altura que ellos y lanzamientos del extremo.
Objetivos técnicos: Brazos arriba ante lanzamientos del extremo y balon claramente por encima de ellos. Subir la posición de base en esos casos.
Hacemos una portería de dos metros con dos conos. Situamos un banco (o un step elevado) perpendicular a la portería, a unos dos metros. El portero en portería, el lanzador subido al banco con balón en las manos. Lanza con las dos manos. El lanzador debe "caerse" hacia uno de los dos lados y lanzar hacia ese lado. El portero debe parar moviendo el eje de su cuerpo, además de cerrar el máximo posible con las extremidades del lado donde lancen.
Objetivos técnicos: Desplazar el eje ante lanzamientos en proximidad sin salirnos de la portería.
Objetivos físicos: Lateralidad.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador puede hacer dos cosas. O bien lanzamiento directo en apoyo desde donde está. O bien, da un bote, y se sube al banco para lanzar. La idea es que el portero aprenda a salir ante lanzamiento en proximidad, tratando de anticiparse a la acción. Es decir, salir a tiempo y no tarde.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Intensidad

Juvenil

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Alex y Fran.
Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco paralelo a la portería a unos dos metros de la puerta, con un step lleno de balones en el medio, y dos lanzadores, uno a cada lado del banco. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue. La idea es que trabajen aguantar con brazos arriba ante lanzadores a más altura que ellos y lanzamientos del extremo.
Objetivos técnicos: Brazos arriba ante lanzamientos del extremo y balon claramente por encima de ellos. Subir la posición de base en esos casos.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Dos lanzadores con un sólo balón, uno encima del banco (de espaldas al portero) y el otro a unos 8 metros del portero, frontalmente, con el balón. Este debe decidir, si lanzar directamente en apoyo, o pasar al que está encima del banco, que se gira (sin caerse) y lanza. El portero debe estar en tensión para poder llegar al lanzamiento del pivote.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Intensidad
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.

Cadete masculino

Asisten a la sesión Álvaro, Xerman y Pedro.
Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco paralelo a la portería a unos dos metros de la puerta, con un step lleno de balones en el medio, y dos lanzadores, uno a cada lado del banco. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue. La idea es que trabajen aguantar con brazos arriba ante lanzadores a más altura que ellos y lanzamientos del extremo.
Objetivos técnicos: Brazos arriba ante lanzamientos del extremo y balon claramente por encima de ellos. Subir la posición de base en esos casos.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Dos lanzadores con un sólo balón, uno encima del banco (de espaldas al portero) y el otro a unos 8 metros del portero, frontalmente, con el balón. Este debe decidir, si lanzar directamente en apoyo, o pasar al que está encima del banco, que se gira (sin caerse) y lanza. El portero debe estar en tensión para poder llegar al lanzamiento del pivote.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Intensidad
Hacemos una portería con dos conos pegados a la pared de tres metros de ancho, y situamos un cono a poco más de un metro delante del primer cono, simulando la portería que "ve" el extremo, más un poco más. El portero parte de la portería pequeña, toca un cono (siempre con la mano que cubriría el largo) en el centro de la portería grande, vuelve al centro de la portería pequeña y recibe lanzamiento en apoyo del lanzador a unos 3-4 metros de él. La idea es que el portero cubra correctamente el corto, y observe si el lanzador trata de abrir espacio para parar desplazando el eje del cuerpo. Debe evitar levantar la pierna, así como bajar los brazos.
Objetivos técnicos: Parar ante extremos cerrados. Aguantar brazos arriba y parar desplazando el eje.

Un saludo.

Entrenamiento 9 de enero de 2012 - Vídeo

2012-01-17T20:36:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

09/01/2012

Entrenamiento 9 de enero de 2012

2012-01-15T21:31:00.001+01:00

Buenas,

Infantil Masculino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, Miguel y David.Edu no trae pantalón largo y no entrena.
Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas y estiramientos con rebote suave.
Frente a la pared, partiendo de posición de base.

Paso un balón con dos manos.
Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una solamano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balon con cada mano, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.

Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
Trabajo en pasillo. En el pasillo de entrada a la pista, de algo más de un metro de ancho. Tomamos como portería el ancho y alto del pasillo. Lanzador a 3 metros. Lanzamientos con dos manos / con una mano.
Objetivos técnicos: Trabajo en espacios reducidos/extremos. Mover el cuerpo para parar.
Hacemos una portería con dos conos, y otra más pequeña por delante, de unos 2 metros de ancho. Lanzador a unos 6 metros de la portería grande. Lanzamos alternativamente desde 9 metros y desde 6. El ejercicio comienza con lanzamiento desde 9 metros, el portero actúa y sale rápidamente a 6 metros para parar, terminando ahí. Vuelve a la portería grande, y comienza de nuevo.
Objetivos técnicos: Diferenciación entre actuaciones de 6 y 9 metros.Salgo, posición de base y actúo.
Portería de un metro. Hacemos una portería de un metro de ancho, el lanzador a unos 3 metros del portero. El portero debe tratar de parar los lanzamientos, poniendo especial hincapié en mover su cuerpo ligeramente a la hora de parar, tapando completamente los huecos sin descuidar el otro lado.
Objetivos técnicos: Trabajo en espacios reducidos/extremos. Mover el cuerpo para parar.
Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Impulsos.

Infantil Femenino y Cadete Femenino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Laura, Tania, Noelia, Noemí y Bea. Laura no puede entrenar por lesión.
Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
Púlpito con globos. Portero con un globo en la mano, el entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero golpea el globo hacia arriba y devuelve el balón que suelta el entrenador (con distinta profundidad o lateralidad). Debe tratar que no se caiga en ningún momento el globo, así como devolver el balón antes que de el segundo bote, y de dar un pase correcto al entrenador. Tratar de evitar que siempre golpee el globo con la misma mano.
Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación.
Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
Hacemos una portería con dos steps dados la vuelta como postes, y otra portería a unos dos metros de la primera de dos metros de ancho. Llenamos los steps de balones. El portero hace la gestoforma de parar abajo y coge un balón del step. Se lo pasa correctamente al entrenador, sale, posición de base y para el lanzamiento en proximidad.
Objetivos técnicos: Encadenamientos (Paro lanzamiento y su rebote). Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Movilidad en portería.
Estiramientos

Juvenil

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Alex y Fran. La última parte se realiza en portería.
Hacemos una portería con dos steps dados la vuelta como postes, y otra portería a unos dos metros de la primera de dos metros de ancho. No la hacemos frontalmente a las líneas del lateral, si no simulando un lateral. Llenamos los steps de balones. El portero hace la gestoforma de parar abajo y coge un balón del step. Se lo pasa correctamente al entrenador, sale, posición de base y para el lanzamiento en proximidad.
Objetivos técnicos: Encadenamientos (Paro lanzamiento y su rebote).Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Movilidad en portería.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador puede hacer dos cosas. O bien lanzamiento directo en apoyo desde donde está. O bien, da un bote, y se sube al banco para lanzar. La idea es que el portero aprenda a salir ante lanzamiento en proximidad, tratando de anticiparse a la acción. Es decir, salir a tiempo y no tarde.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Intensidad

Cadete masculino

Asisten a la sesión Álvaro y Xerman.
Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador puede hacer dos cosas. O bien lanzamiento directo en apoyo desde donde está. O bien, da un bote, y se sube al banco para lanzar. La idea es que el portero aprenda a salir ante lanzamiento en proximidad, tratando de anticiparse a la acción. Es decir, salir a tiempo y no tarde.
Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Objetivos físicos: Intensidad
Se corrige a los porteros los lanzamientos desde 7 metros con su equipo.

Un saludo.

Entrenamiento 12 de diciembre de 2011

2011-12-12T21:34:00.000+01:00

Buenas,

en mi opinión, un portero de balonmano debe tener claros tres conceptos:

Siempre en posición de base, variable en función desde donde reciba el lanzamiento.
Siempre entre balón y en centro de la portería, variando la profundidad en función desde donde reciba el lanzamiento.
Siempre paro en el plano, es decir, perpendicular al posible lanzamiento y por delante del plano del palo.

Estos tres conceptos son la base del entrenamiento de porteros.

Infantil masculino

Asisten a la sesión Hugo, Miguel, Joaquín y Edu en el lateral de la pista. David llega tarde.
Calentamiento individual, estiramientos, levantar piernas.
Frente a la pared, partiendo de posición de base.

Paso un balón con dos manos.
Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón con cada mano, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.

Hacemos una portería, entre una pared y un cono. Portero parte del centro de la portería, se desplaza de un paso a tocar la pared, vuelve al centro y hace gestoforma de parar abajo / arriba. Siempre con balón en la mano que no tiene que tocar la pared.
Objetivos técnicos: Desplazamientos y gestoformas correctas. Posición de base.
Púlpito. El entrendor sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El porrtero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca (incluso pasándolo por encima del portero)
Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.
Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
En paralelo, frisbees.

Infantil femenino

Asisten a la sesión Laura y Noemí. Dado que el grupo cadete no tiene porteras, trasladamos la sesión a la pista.
Objetivo básico, salir ante lanzamientos en proximidad, y volver ante lanzamientos desde 9 metros. Siempre brazos arriba y no girarnos al parar desde el extremo. Cada acción, tiene que tener un porqué real.

Cadete masculino y juvenil masculino.

Asisten a la sesión Adrián y Xerman con sus compañeros en pista.,
Objetivos básicos, no girarse ante lanzamientos del extremo, salir ante lanzamientos en proximidad, y comprender porqué se hace cada cosa.

Adicionalmente, corregimos al portero infantil con su equipo.

Un saludo.

Entrenamiento 17 de octubre de 2011 - Vídeo

2011-11-26T10:27:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

17/10/2011

Entrenamiento 17 de octubre de 2011

2011-11-14T22:43:00.001+01:00

Buenas,

Infantil Masculino y cadete femenino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, Edu, Miguel y Joaquín. Llegan tarde Noelia y Bea.
Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas, estiramientos y 150 saltos a la comba.
En espalderas. Hacemos porterías con el ancho de 3 espalderas. Basculamos tocando el palo, sin mirarlo. Importante bascular despacio, deteniéndose ligeramente en puestos específicos, manteniendo posición de base y mirando siempre al frente (con respecto al imaginario balón). Mantenerse entre "balón" y centro de la portería.
Ídem, pero cambiando de sentido a la voz del entrenador. Importante que sepan volver correctamente al palo más cercano, sin mirar.
Ídem, pero a la orden, deben bascular correctamente hasta quedarse frente al entrenador (entre el entrenador y el centro de la portería).
Frente a la pared, partiendo de posición de base.

Paso un balón con dos manos.
Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
Paso un balón con cada mano, sin perder la posición de base.
En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.

Calentamiento en portería por parejas. Abajo, un compañero frente a cada palo, pasa el balón rodando para que el portero haga correctamente el gesto de parada abajo. Arriba, idem pero pasamos recto aunque flojo el balón para que el portero haga correctamente el gesto. Se debe ir arriba con dos manos siempre.
Por parejas, púlpito. Un jugador sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El compañero a unos 2-3 metros. El que está arriba va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El que está arriba debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
Por parejas, uno a cada lado de un banco sueco. Jugamos con un balón. Pasamos con una mano el balón al campo del contrario, siempre hacia arriba, y no muy fuerte. Se puede acompañar el balón (no hay que golpearlo) para dirigirlo mejor. La idea es mover al contrario hasta que no llegue, pero no por fuerza, si no por colocación y movilidad.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
Frisbees por parejas.

Infantil Femenino

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Noelia y Laura.
Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
Púlpito en espalderas. Hacemos una portería con el ancho de tres espalderas. El entrenador a unos 3-4 metros del portero, hacia un lateral - extremo. El portero toca el palo más cercano, el entrenador deja caer el balón (a la distancia que quiera) y el portero debe cogerlo antes del segundo bote. Vuelve, toca el palo más cercano, se sitúa frente al lanzador y vuelta a empezar. El entrenador puede cambiar su posición, incluso de lateral.Objetivos técnicos: Orientarse en portería en base al poste.Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas.
Trabajo en dos metros. Hacemos una portería con dos conos de tres metros de ancho, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, sale a la otra y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco). Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de 2 metros de anchura, con una pared como un palo y un cono como otro palo. El portero toca el palo, se sitúa en el centro y recibe lanzamiento al lado del cono (la altura será variable).Objetivos técnicos: Recursos ante lanzamientos en proximidad.
Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de tres metros de ancho con dos vallas, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, para lanzamiento abajo (a cualquier lado), sale a la otra portería y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco) abajo y otro rápido arriba al lado contrario. Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Parar con desplazamiento mínimo y ocupar el máximo posible de portería.Objetivos físicos: Movilidad de piernas.

Juvenil

Asisten a la sesión en el lateral de la pista Alex y Fran. La última parte se realiza en portería.
Púlpito. El entrenador sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El portero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca, y con la lateralidad.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de tres metros de ancho con dos vallas, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, para lanzamiento abajo (a cualquier lado), sale a la otra portería y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco) abajo y otro rápido arriba al lado contrario. Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Parar con desplazamiento mínimo y ocupar el máximo posible de portería.Objetivos físicos: Movilidad de piernas.
(En portería). Portero en portería, entrenador sobre un banco a dos - tres metros en el extremo. Portero toca el palo, sale medio metro y para lanzamiento con pelotas de tenis.Objetivos técnicos: Ganar precisión en las actuaciones, tapar completamente huecos.
(En portería). Portero en portería, entrenador sobre un banco a dos - tres metros en el extremo. Portero para balón imaginario abajo al palo contrario, vuelve, toca palo, sale medio metro y para lanzamiento con pelotas de tenis.Objetivos técnicos: Ganar precisión en las actuaciones, tapar completamente huecos.
(En portería). Portero en portería, en extremo. Lanzador a 2-3 metros con balones de goma espuma, muy cerrado. Lanzamientos muy fuertes, tratando de "abrir agujero".Objetivos técnicos: Asegurar lanzamientos, eliminar vicios.Objetivos físicos: Reducir el miedo.

Cadete masculino

Asiste a la sesión Álvaro. Se realizan correcciones durante la sesión con el resto del equipo.

Un saludo.

Horarios Temporada 2011/12

2011-10-12T14:55:00.001+02:00

Buenas,

los horarios de entrenamientos de porteros para la temporada 2011/12 son los siguientes:

17:30 - 18:30 -> Infantil Masculino A+B y Cadete Femenino
18:30 - 19:30 -> Infantil Femenino
19:30 - 20:00 -> Juvenil Masculino A+B y Juvenil Femenino
20:00 - 20:45 -> Cadete Masculino A+B

Todos los entrenamientos son en el pabellón Valvanera.

Un saludo.

Haciendo balance

2011-05-31T21:16:00.003+02:00

Buenas,

la temporada ha terminado para muchos equipos, y es momento de hacer balance. En numero globales, hemos metido a cuatro equipos para la fase final de Madrid, aunque sólo uno llegó al sector. Esto último ha sido histórico, dado que se metió primero del sector y hemos pasado al Campeonato de España infantil masculino, logrando un octavo puesto. Octavos de España nada menos. Nunca antes se había logrado semejante logro en categorías inferiores. Y no olvidemos el resultado de los alevines, que han sido campeones de Madrid.

En materia estrictamente de porteros, dos porteras infantiles se han metido en la selección de Madrid para el próximo año, cosa que no conseguíamos hace años. Poco a poco va calando la cultura de porteros (o ha sido sólo suerte, los próximos años lo veremos). En general estoy contento con el rendimiento de los porteros, aunque nos queda muchísimo trabajo por hacer. Creo que el campeonato de España nos ha ayudado a ver realmente donde estamos, y donde nos gustaría estar.

Con respecto a las iniciativas lanzadas sobre porteros, practicamente se han quedado en eso, en iniciativas. El próximo año seguiremos en ello, dado que tiene que ser la senda a seguir para tener porteros de calidad. Por cierto, para el próximo año tendré un colaborador, por lo que espero que logremos una mejoría significativa, con la vista puesta en llevar al mayor número de porteros a las selecciones territoriales. Se que no es una medida ideal, pero desde luego si tienes al mejor portero de Madrid, le llevan a una selección. Y ese tiene que ser nuestro objetivo.

Para terminar, las fotos de los sectores y del campeonato de España. Pido perdón a las chicas, dado que el fin de semana que jugaban ellas, no pude ir a verlas por otros compromisos.

Sector Juvenil Masculino
Temporada 2010-11
8 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Alcobendas

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_08?authkey=Gv1sRgCInPq9yI09DtnQE

Sector Infantil Masculino
Temporada 2010-11
9 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Base Villaverde

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_09?authkey=Gv1sRgCNLD2uznmf_CMQ

Sector Infantil Masculino
Temporada 2010-11
10 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Alcalá de Henares

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_10?authkey=Gv1sRgCOvXp_Kp1tPWEg

Campeonato de España Infantil Masculino
Temporada 2010-11
26 de mayo de 2011, León
Sanse - Barça

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_05_26SanseBarca?authkey=Gv1sRgCMWDu5qWhvnnTg

Campeonato de España Infantil Masculino
Temporada 2010-11
27 de mayo de 2011, León
Sanse - Voramar

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_05_27SanseVoramar?authkey=Gv1sRgCODZl9Ll5sf-lgE

Por cierto, estos infantiles han logrado algo que nunca logré como jugador, ¡jugar contra el Barça! Bueno, ellos no jugaron ni contra Cajamadrid ni contra el Atlético de Madrid (si, soy viejuno, ¿qué pasa?)

Besitos.

Entrenamiento 20110307

2011-03-08T21:44:00.002+01:00

Buenas,

Infantil masculino

Asiste al entrenamiento Álvaro en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, levantar piernas y 200 saltos a la comba.
Calentamiento en portería. Pase abajo izquierda - arriba derecha. Pase abajo derecha, arriba izquierda.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura.
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Objetivos físicos: Parada a media altura.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Objetivos físicos: Parada a media altura.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 7-8 metros. Portero para lanzamiento desde fuera, sale hasta la marca, y para lanzamiento en proximidad a media altura (el lanzador se acerca a 4 metros).
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Objetivos físicos: Parada a media altura.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a dos metros en el extremo una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4 metros. Portero parte de posición de base, sale hasta la marca, para lanzamiento del extremo al largo y luego al corto.
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
Objetivos físicos: Flexibilidad.
Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad
Partido de fresbees.

Infantil - cadete femenino

Asiste al entrenamiento Noemí, Charlote, Laura, Tania y Bea en el lateral de la pista.
Cuando portero no trabaja, 150 saltos a la comba o coordinación frente a pared.
Por parejas, a 6-7 metros de distancia. Pases fuertes al pecho. La idea es que el portero trate de atrapar el balón, o dirigirlo hacia el suelo para recuperarlo.
Objetivos técnico - tácticos: Pase y atrape de balón.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura. Por parejas, actúan una vez cada uno.
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Objetivos físicos: Parada a media altura.
Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
Objetivos físicos: Parada a media altura.
Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Carol, Fran y Dani en pista con los compañeros.
Observamos y corregimos a los porteros.

Un saludo.

Entrenamiento 20110228

2011-02-28T21:29:00.002+01:00

Buenas,

hoy no ha habido entrenamiento juvenil, dado que las chicas no han entrenado, y de los chicos sólo había un portero. Además, nos hemos entretenido tiempo de más con el estiramiento de las infantiles-cadetes.

Infantil - cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro en media pista. Pedro se ha machacado el dedo con una pesa.
Calentamiento individual, incluyendo levantar piernas y estiramientos suaves con rebotes.
Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
Portero en portería. Lanzador a 6-8 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Portero en portería, con los brazos tocando el larguero, de espaldas al lanzador. Lanzador a 6-7 metros. A la voz, el portero se da la vuelta y para un lanzamiento colocado, pero no muy fuerte
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Portero en portería. Lanzador con un balón en cada mano, ambos brazos arriba (en posición de base elevada) a unos 4-5 metros del portero. El lanzador lanza colocado y poco potente uno de los dos balones (sin indicar cual) y el portero para como si fueran lanzamientos desde 9 metros.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.

Infantil - cadete femenino:

Asisten al entrenamiento Noemí, Charlote, Bea, Tania y Laura en el lateral de la pista.
Portero frente a la pared, a unos 2 metros de la pared. Lanzador detrás de él, a unos 4 metros de la pared. Lanzamientos a la pared para que el portero pare tras rebote.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzador a 8-9 metros. Lanzamientos fuertes a las manos y zona central. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto es todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110221

2011-02-26T20:13:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

21/02/2011

Entrenamiento 20110221

2011-02-21T22:07:00.002+01:00

Buenas,

la sesión de hoy ha sido pintoresca. La primera hora, había un partido aplazado, por lo que he estado explicando a las peques situaciones de partido y como calentar en el descanso. Después he observado a los porteros infantiles con su equipo. Y finalmente, he tenido media pista con las porteras juveniles, dado que no han venido ninguna de sus compañeras. Un día atípico.

Infantil y cadete femenino:

Asisten al partido Tania, Laura y Noemí de porteras. Charlote como jugadora.

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en media pista. Dani se une al estiramiento.
Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
Un portero en portería. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
Lanzamientos desde el lateral. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que deben parar las porteras. Portera en el centro, entre lanzador y centro de la portería, toca el palo más cercano, vuelve al centro y para al largo.
Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
Lanzamientos desde el extremo. Lanzador lanzando en apoyo.
Objetivos técnicos-tácticos: Búsqueda de soluciones.
Lanzamientos desde el extremo. Portero toca el palo, sale a darle en 4 metros una palmada al lanzador, y recibe lanzamiento desestabilizada. El portero no debe volver demasiado atrás, dado que tendría que parar hacia atrás, que no es del todo correcto. Buscamos agresividad hacia balón.
Objetivos técnico-tácticos: Agresividad hacia balón. Atacar y no parar hacia atrás.
Lanzamientos sólo abajo, para centrarnos en la colocación frente a balón. Lanzador se mueve por 9 metros, buscando el momento en que el portero no esté frente al balón, para lanzar al lado donde deje el espacio. En especial, en desplazamientos desde el central hacia el lateral.
Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
Comentarios sobre el entrenamiento y estiramientos.

Y eso fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110227 (2)

2011-02-08T17:51:00.003+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

07/02/2011

Entrenamiento 20110207

2011-02-07T21:55:00.002+01:00

Buenas,

la idea de la sesión son los encadenamientos. Las acciones de los porteros van más allá de la parada, dado que deben ser los que inicien el ataque, por ejemplo. Por otro lado, trabajo de coordinación.

Cuando no se pare, saltos a la comba en series de 50 pies juntos, 50 pies alternos.

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en el lateral de la pista.
Calentamiento individual.
Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
Objetivos físicos: Coordinación.
Subir piernas partiendo de posición de base.
- 7 repeticiones con pierna doblada
- 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
- 7 repeticiones con pierna doblada.
- 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
- Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
Objetivos físicos: Flexibilidad.
Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.

Infantil y cadete femenino:

Asisten al entrenamiento Charlotte, Bea, Laura y Noemí en el lateral de la pista.
Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
Objetivos físicos: Coordinación.
Subir piernas partiendo de posición de base.
- 7 repeticiones con pierna doblada
- 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
- 7 repeticiones con pierna doblada.
- 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
- Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
Partido de fresbees.
Estiramientos.

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Dani, Carolina, Rocio y Fran en el lateral de la pista.
Observar y corregir en portería.
Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
Objetivos físicos: Flexibilidad.
Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.

Y esto es todo.

Un saludo.

Entrenamiento 20110111

2011-01-10T22:12:00.002+01:00

Buenas,

antes de nada, feliz año. Se que me leeis, a pesar de actualizar más bien poco. Mis chicos de vez en cuando me preguntan que para qué grabo las sesiones si luego no subo los videos. Qué desastre. En fin, algún día colapsaré youtube ;-)

La idea de la sesión era el trabajo de intensidad. Tras ver a las selecciones madrileña femenina y masculina, la única diferencia entre esos porteros y los nuestros, es simplemente la intensidad y las ganas. Así que vamos a probar con juegos, sin olvidar el trabajo de base que venimos entrenando toda la temporada (aunque viendo a algunos, parece que no cala el mensaje, je, je)

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en lateral de la pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Aumentando intensidad, al aviso del entrenador, cambio el sentido de la basculación.
- Basculo hasta lateral contrario, salgo, hago gesto de parar levantando pierna a media altura y vuelvo basculando.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha, arriba izquierda, abajo izquierda, arriba derecha y centro, siempre pasando por posición de base). Tres series seguidas, dos veces.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Partido de porteros. Hacemos dos porterías, cada una con dos vallas. El campo mide 10 metros de largo, con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda, por ejemplo). El objetivo es marcar gol por abajo al otro portero. Sólo se puede lanzar desde tu área, pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Se sitúan balones a los lados de la portería, para aumentar la intensidad.
Objetivos: Desplazamientos en portería. Tren inferior. Cambio de rol, entre defensa y ataque.
Partido con piernas abiertas. Hacemos dos porterías, cada una con una valla. El campo mide 3 metros de largo. Porteros con las piernas abiertas. Lanzamientos a gol, de calidad, no de fuerza. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos, más o menos) contarlo como tal. Se juega a siete goles, por ejemplo, lanzado lo más rápido posible, respetando el turno. Si el portero para, hay rebote y no se cambia de balón.
Objetivos: Flexibilidad. Acciones en proximidad. Cambio de rol, de portero a lanzador.

Infantil y cadete femenino:

Asisten al entrenamiento Tania, Laura, Noemí y Charlotte en lateral de la pista y en espalderas.
En espalderas, cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Aumentando intensidad, al aviso del entrenador, cambio el sentido de la basculación.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha, arriba izquierda, abajo izquierda, arriba derecha y centro, siempre pasando por posición de base). Tres series seguidas, dos veces.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Partido de portero por parejas. Hacemos dos porterías, cada una con dos vallas. El campo mide 10 metros de largo, con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda, por ejemplo). El objetivo es marcar gol por abajo al otro equipo. Sólo se puede lanzar desde tu área, pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Se sitúan balones a los lados de la portería, para aumentar la intensidad. Cuando hay gol, cambia el portero que ha recibido el gol. Sale lanzado, con la mayor rapidez posible.
Objetivos: Desplazamientos en portería. Tren inferior. Cambio de rol, entre defensa y ataque.
Partido con piernas abiertas. Hacemos dos porterías, cada una con una valla. El campo mide 3 metros de largo. Porteros con las piernas abiertas. Lanzamientos a gol, de calidad, no de fuerza. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos, más o menos) contarlo como tal. Se juega a siete goles, por ejemplo, lanzado lo más rápido posible, respetando el turno. Si el portero para, hay rebote y no se cambia de balón.
Objetivos: Flexibilidad. Acciones en proximidad. Cambio de rol, de portero a lanzador.
Flexibilidad y comentarios del entrenamiento.

Un saludo.

Entrenamiento 20101115

2010-11-15T23:00:00.000+01:00

Buenas,

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xernan, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Basculo hasta lateral contratio, salto con pies juntos y vuelvo basculando.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
- Variante 1.- El entrenador va moviéndose por el área.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Pasamos balones arriba alternativamente. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
Portería con vallas. Portero en el centro de la portería, lanzamientos desde 6-7 metros abajo.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Portería con vallas. Lanzador a 6-7 metros. Portero atrás, recibe lanzamiento abajo, portero sale a 2-3 metros y recibe lanzamiento arriba.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Dos porteros en portería, uno a 3 metros de la línea, otro en la línea. Un lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos tratando de superar a los dos porteros.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Atacar el balón.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Noemí, Tania, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Basculo hasta lateral contratio, salto con pies juntos y vuelvo basculando.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Impulsos arriba con colchoneta.
- Un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro abajo, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
Objetivos físicos: Parar abajo.
Portero en portería con vallas. Fila de lanzadores, lanzamientos abajo.
Objetivos físicos: Parar abajo.
Pasillo. En uno de los pasillos de acceso a la pista (metro y medio de ancho) se sitúa el portero. El entrenador lanza. Se utiliza el pasillo para simular el espacio real de portería en caso de lanzamientos del extremo.
Objetivos físicos: Espacios reducidos.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Rocio, Fran y Dani.
Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Un saludo.

Entrenamiento 20101108

2010-11-08T23:27:00.000+01:00

Buenas,

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xernan, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Pasamos balones arriba alternativamente. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
Portería de un dos metros, continuo. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Lanzamiento con portero a dos metros, vuelve a 0 metros y recibe lanzamiento. Continuo.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Dos lanzadores, uno en central a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el lateral. Lanza el lanzador del central, el portero para, toca el palo cercano al lateral, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Parar en el plano.
Dos lanzadores, uno en lateral a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el extremo del mismo lado. Lanza el lanzador del lateral, el portero para, toca el palo cercano al extremo, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Parar en el plano
Portería de 1 metro en el extremo. Lanzador sobre step en 4 metros en el extremo. Portero toca el palo, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento. El lanzador puede abrir ángulo al lanzar.
Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano en extremo.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Noemí, Tania, Bea, Charlote y Laura en espalderas y lateral de la pista.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Impulsos arriba con colchoneta.
- Individual. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta, por su lado corto. Partiendo en posición de base, debe impulsarse al otro lado de la colchoneta.
- Igual que el anterior, pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
Parar abajo individualmente. Hacemos una portería con dos conos. El portero para abajo sin balón tocando cada cono con la mano.
Objetivos técnico - tácticos: Parar abajo.
Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro abajo, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
Objetivos físicos: Parar abajo.
Portero en portería con vallas. Fila de lanzadores, lanzamientos abajo.
Objetivos físicos: Parar abajo.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Fran y Dani.
Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Un saludo.

Entrenamiento 20101018 (2)

2010-10-30T19:57:00.003+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

18/10/2010

Entrenamiento 20101025

2010-10-29T19:46:00.002+02:00

Buenas,

lo más destacable de la sesión es que las cadetes nos cedieron su pista, por lo que la primera hora fue con portería.

Trabajo en parelelo para infantil femenino.

Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
Coordinación frente a la pared.

La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento, por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos, por ejemplo, no importa. Nos interesa que el portero esté continuamente trabajando con intensidad. Si termina antes de que le toque de nuevo parar, podrá descansar.

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
Un portero en portería, dos jugadores en 6 - 7 metros, moviéndose sobre la línea y pasándose el balón. Antes de pasar deben asegurarse que el portero está delante suyo. El portero deberá bascular y situarse en posición de base entre el centro de la portería y el balón.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros yva dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. Este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
- Desde el extremo.
- Desde posición lateral.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo izquierda, arriba derecha. Pasamos balones arriba izquierda, abajo derecha. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
Portería de dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.El portero debe volver a línea de gol, y salir antes del lanzamiento.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Trabajo desde el extremo. Situamos un cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste. El portero toca el cono, toca el palo, se sitúa frente a lanzador y recibe lanzamiento desde el extremo (sobre un step).
Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano y situarse correctamente en portería.
Portería de un metro. Lanzador en el extremo, a unos 3 -4 metros del portero. Debe ver una portería de más o menos un metro de anchura. El portero debe parar en ese plano.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos y parar en el plano.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Charlote, Tania, Noemí, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.

En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Impulsos arriba con colchoneta.
- Individual. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta, por su lado corto. Debe impulsarse al otro lado de la colchoneta.
- Igual que el anterior, pero partiendo de posición de base.
- Igual que el anterior, pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro arriba, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
Resto de porteros, coordinación frente a pared.
Objetivos físicos: Parar arriba.
Por parejas, con un banco sueco. Un portero se sube encima del banco (con un balón en casa mano) y le pasa el balón a bote a la compañera por todo el "area" que se crea. La idea es que el portero coja el balón antes del segundo bote. El pasador debe ir aumentando la intensidad.
Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica.
Objetivos técnico - tácticos: Movimientos en portería.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Rcio, Fran y Dani.
Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Un abrazo muy fuerte a Alex y que se recupere pronto.

Un saludo.

Entrenamiento 20101018

2010-10-26T11:39:00.002+02:00

Buenas,

Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino.

Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
Subir piernas. Series de 15 con pierna encogida, 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8.
Coordinación frente a la pared.

Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedro en el lateral de la pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Pasamos balones arriba alternativamente. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
Portería de un dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.
* Variante 1: Parte el portero a dos metros de la portería.
* Variante 2: El portero debe volver a línea de gol, y salir antes del lanzamiento.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Hacemos una portería con dos conos. Situamos otro cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste, y otro cono a dos metros por delante de ese mismo cono (fuera de la línea del campo). El portero toca uno de los dos conos y recibe lanzamiento del entrenador desde el extremo (sobre un step). Toca el otro cono y recibe lanzamiento de nuevo.
Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Charlote, Tania, Noemí, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Pases por parejas.
* Variante 1: Pase corto. Una serie con un balón, otra serie con dos balones, pasando a la vez ambos y recepcionando a la vez.
* Variante 2: Vamos alejándonos hasta llegar a 15 metros de distancia.
* Variante 3: Un sólo balón, pases de 20 metros.
Objetivos técnico - tácticos: Pases cortos y largos.
Basculamos por parejas en el lateral de la pista, en un espacio de 4 - 5 metros:
* Variante 1: Espejo. Uno de la pareja bascula haciendo cambios de dirección y el otro le sigue. No se trata de moverse como un loco, si no simplemente ir haciendo cambios de dirección.
* Variante 2: Basculamos de punta a punta con dos balones, pasando con mano izquierda y derecha.
Objetivos físicos: Coordinación y lateralidad.
Por parejas, con un banco sueco. Situamos el banco entre medias. El juego consiste en ir pasando el balón al campo contrario sin adaptarlo, pero empujándolo. El campo tiene un ancho de unos 4 - 5 metros, y la idea es que el portero se mueva, trabajando el tren inferior y los movimientos en portería.
Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica.
Objetivos técnico - tácticos: Movimientos en portería.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Fran y Dani.
Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Un abrazo muy fuerte a Alex y que se recupere pronto.

Un saludo.

Sobre Lorenzo Rico

2010-10-19T23:51:00.000+02:00

Buenas,

este lunes en el entrenamiento, puse un ejemplo con Lorenzo Rico. Obviamente, no tenían los chavales casi ni idea de la existencia del mítico portero. Hoy revisando la hemeroteca, me he dado cuenta de que se retiró hace más de 15 años, por una lesión degenerativa de cadera. Por si a alguno le interesa:

Se va un Mito

En las páginas 33 y 34 se habla de la retirada. Lo que más gracia me ha hecho es que Svensson (si, el portero de Valladolid junto a Sierra) ¡fichó ese mismo año por el Barça!

Como pasa el tiempo.

Otro enlace de interés, es este, que si que nos traslada a tiempos muy lejanos. Jesus Gil, antiguo presidente del Atlético de Madrid, amenazando (la noticia creo que esta suavizada) al Barça por llevarse a Lorenzo Rico. Gran época en la que en Madrid teníamos un equipo de balonmano que triunfaba en España (junto al Caja Madrid).

Un enlace resumen, puede ser este. Me encanta que en la prensa nacional salga balonmano, y mucho más, si habla de porteros, claro está.

Un saludo.

Entrenamiento 20101004

2010-10-10T13:13:00.002+02:00

Buenas,

esta semana no hemos tenido sesión normal de entrenamiento, ya que el sábado me hice daño en la espalda y no podía lanzar ni casi moverme. Así que estuve viendo a los porteros con el equipo, y haciendo las correcciones necesarias.

Hasta el momento, estamos fijándonos para los peques en la colocación en portería y la posición de base. Nos queda mucho por trabajar, pero con perseverancia seguro que terminan haciéndolo bien. También dimos importancia a los estiramientos específicos, esta vez sin Saray.

Asistieron al entrenamiento Álvaro y Xerman (infantil masculino), Pedro y Dani (cadete masculino), Charlote, Laura y Noemí (infantil femenino), volvió tras dos años Bea (cadete femenino), Carol y Rocio (juvenil femenino) y Dani y Fran (juvenil masculino).

Un abrazo muy fuerte para Alex, que se recupere cuanto antes.

Un saludo.

Entrenamiento 20100927 (2)

2010-10-10T12:27:00.002+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

27/09/2010

Entrenamiento 20100927

2010-10-01T22:32:00.001+02:00

Buenas,

Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino.

Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
Subir piernas. Series de 15 con pierna encogida, 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8.
Coordinación con globos.

Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedroen el lateral de la pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Un portero en la portería, un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería.
Repetimos los ejercicios con balón en las manos.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Trabajo en puerta. Cogemos una entrada al pabellón con las puertas abiertas (aproximadamente metro y medio de ancho por dos de alto). El portero se sitúa delante de uno de los quicios. Lanzador a unos 4 metros de distancia, lanzamientos arriba dirigidos con poca fuerza. La idea es que el portero asegure los lanzamientos arriba.
Objetivos técnico - tácticos: Parada arriba.
Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). El portero recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Si el portero para, debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. En caso contrario, se considera gol. Tratamos de jugar sólo con un balón, para obligar al portero a recuperar cuanto antes la posesión.
Objetivos técnico - tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería de un dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Marta, Charlote y Laura en espalderas y lateral de la pista.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Un portero en la portería, un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería.
Repetimos los ejercicios con balón en las manos.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Frente a la pared, posición de base. A un metro de la pared, pases con dos manos manteniendo la posición de base. Idem, con una sola mano, manteniendo la otra elevada. Idem en el suelo con piernas abiertas, pases con dos manos y con una mano. De pie, pasamos el balón con los pies, rodando. Idem, con bote de balón.
Objetivos técnico - tácticos: Posición de base.
Coordinación con globos. Individualmente, nos situamos con una línea entre las piernas, y un globo en cada mano. Mantenemos los globos en el aire, golpeándolos, uno con cada pierna sin cambiarlos de lado.
Objetivos físicos: Coordinación y lateralidad.
Coordinación con globos. Por parejas, mantenemos conjuntamente globos en el aire. Comenzamos con 3 globos, y vamos aumentando conforme consigan aguantarlos.
Objetivos físicos: Coordinación.
Estiramientos en pista sin entrenador.

Juvenil:

Entrenamos en espalderas y lateral de la pista Fran, Alex, Rocío y Carol.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). El portero recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Si el portero para, debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. En caso contrario, se considera gol. Tratamos de jugar sólo con un balón, para obligar al portero a recuperar cuanto antes la posesión.
Objetivos técnico - tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería de un dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
Flexibilidad con Saray en la grada.

Un saludo.

Entrenamiento 20100920

2010-09-25T10:56:00.003+02:00

Buenas,

tal y como comentamos la semana pasada, la parte de la flexibilidad sale de la hora de sesión, salvo para el entrenamiento infantil femenino que se mantendrá hasta que aprendan la dinámica. Saray (la fisio del club) dirigió media hora un estiramiento especial a los porteros mayores.

Otra idea que se comenzó es la de añadir trabajo adicional a los momentos muertos del entrenamiento. Concretamente, esto:

Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino.

Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
Subir piernas. Series de 15 con pierna encogida, 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8.
Frente a la pared, todos los ejercicios de posición de base con balón, 30 repeticiones de cada uno.

Asisten al entrenamiento Álvaro, Pedro y Xerman en el lateral de la pista y en espalderas.
Calentamiento individual.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Un portero en la portería, un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería.
Repetimos los ejercicios con balón en las manos.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Trabajo en puerta. Cogemos una entrada al pabellón con las puertas abiertas (aproximadamente metro y medio de ancho por dos de alto). El portero se sitúa delante de uno de los quicios. Lanzador a unos 4 metros de distancia, lanzamientos abajo dirigidos con poca fuerza. La idea es que el portero asegure los lanzamientos abajo.
Objetivos técnico - tácticos: Parada abajo.
Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). Situamos los balones a unos 2 metros de la portería, siguiendo la línea de portería. El portero coge un balón, lo pasa lo antes posible y recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Si el portero para, debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. En caso contrario, se considera gol. Si hay más de 3-4 goles seguidos, el portero hace 7-10 fondos de brazo.
Objetivos técnico - tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería de un metro.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos y pensar.

Infantil - cadete femenino.

Asisten al entrenamiento Marta, Charlote, Laura y Noemí en espalderas y lateral de la pista.
En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Un portero en la portería, un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería.
Repetimos los ejercicios con balón en las manos.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
Frente a la pared, posición de base. A un metro de la pared, pases con dos manos manteniendo la posición de base. Idem, con una sola mano, manteniendo la otra elevada.
Objetivos técnico - tácticos: Posición de base.
Posición de base por parejas. Se sitúan dos porteros uno frente al otro, a unos 4 metros de distancia. Uno ejerce de lanzador el otro de portero. Pase al pecho del compañero, que recepciona con dos manos en posición de base.
Objetivos técnico - tácticos: Posición de base y atrape de balón.
Frente a la pared, posición de base. A un metro de la pared, golpeamos el balón con los pies a ras de suelo. Idem, pero con el balón botando.
Objetivos técnico - tácticos: Posición de base y coordinación.
Por parejas. Un portero en posición de base, el otro con dos balones a unos 2 metros en el suelo. Pasa rodando los balones alternativamente, y la portera los devuelve con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Estiramientos en espalderas.

Juvenil:

Entrenamos en espalderas y lateral de la pista Dani, Fran, Alex, Rocío y Carol.
Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). Situamos los balones a unos 2 metros de la portería, siguiendo la línea de portería. El portero coge un balón, lo pasa lo antes posible y recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Si el portero para, debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. En caso contrario, se considera gol. Si hay más de 3-4 goles seguidos, el portero hace 7-10 fondos de brazo.
Objetivos técnico - tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo.
Objetivos físicos: Agilidad específica.
Portería de un metro.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos y pensar.
Flexibilidad con Saray en la grada.

Y esto es todo.

Un saludo.

Estiramiento porteros

2010-09-18T11:56:00.002+02:00

Introducción

Con el presente artículo pretendemos crear para los porteros una batería de ejercicios a realizar en todas las sesiones de entrenamientos, sean con el equipo o específico. Se deberá realizar la parte de estiramientos previos, en menos de 5 minutos, y después una de las otras dos series restantes, durante 15 minutos.

El entrenador será el responsable de que el portero realice los ejercicios, por lo que deberá vigilar y corregir posibles errores de ejecución. Los ejercicios se realizan al final del entrenamiento, no en los tiempos muertos.

Estiramientos previos.

Se realizan después del calentamiento. Deben realizarse dinámicamente, con pequeños rebotes y de corta duración. El objetivo es preparar el músculo para el ejercicio.

Gemelos. Frente a la pared, con las manos apoyadas en la pared, la pierna delantera flexionada hace delante y la trasera estirada con el talón en el suelo.
Cuádriceps. Con una mano apoyada en la pared, el cuerpo recto, doblamos una pierna hacia arriba y la cogemos con la otra mano. Se debe ir levantando la pierna doblada paulatinamente.
De pié, con las piernas abiertas a la altura de los hombros. Bajamos con las manos hacia el suelo, con la espalda lo más recta posible.
De pié, con las piernas cerradas. Bajamos con las manos hacia el suelo, con la espalda lo más recta posible.
De pié, con las piernas abiertas metro o metro y medio. Bajamos con las manos hacia el suelo, con la espalda lo más recta posible.
De pié, con las piernas cruzadas. Bajamos con las manos hacia el suelo, con la espalda lo más recta posible.

Estiramientos en pista.

Se realizan una vez terminado el entrenamiento. Deben realizarse lo más relajado posible, trabajando con la respiración, sin rebotes y de larga duración (más de 15 segundos)

En el suelo. Una pierna estirada, la otra doblada hacia delante, a ras del suelo. Bajamos con la espalda recta, tratando de tocar la pierna con el pecho. El objetivo no es tocar con la cabeza la rodilla, ni agarrarse la zapatilla. Dos series.
En el suelo, abductores. Mariposa sin rebotes. Nos cogemos los dos tobillos con las manos, y nos los acercamos lo más posible a los abductores. Tratamos de bajar las rodillas hasta que toquen el suelo. También se puede bajar el tronco, siempre que baje la espalda recta.
En el suelo. Piernas estiradas, trato de bajar con el pecho hacia las rodillas, con la espalda lo más recta posible.
En el suelo. Una pierna recta, la otra cruzada con la rodilla hacia arriba por encima de la primera. Giro el tronco hacia el exterior de la pierna doblada, tratando de mirar con la cabeza y hombros lo más hacia atrás posible.
En el suelo. Abro las piernas lo más posible. Una vez ahí, puedo ir con los brazos hacia delante, o agarrarme las dos zapatillas a la vez. Espalda recta.
En el suelo, posición de paso de vallas. Una pierna recta, la otra doblada hacia detrás del cuerpo a ras del suelo. Bajamos con el pecho hacia la rodilla delantera, tratando de mantener la espalda recta y el pie hacia arriba.
En el suelo, cuádriceps. Una pierna recta hacia delante, la otra doblada en paralelo con la primera, con el empeine tocando el suelo. Echamos el cuerpo hacia atrás, sin doblar la espalda. Si duele el tobillo apoyado en el suelo, no se debe hacer el ejercicio.
De pié. Apoyamos una rodilla en el suelo, la otra pierna recta hacia delante con el pie hacia arriba. Con la espalda lo más recta posible, apoyando las manos en el suelo para equilibrarnos, deslizamos el pie delantero para abrirnos lo más posible.
De pié, gemelos. Frente a la pared, con las manos apoyadas en la pared, la pierna delantera flexionada hace delante y la trasera estirada con el talón en el suelo.
De pie, soleo. Frente a la pared, con las manos apoyadas en la pared, la pierna delantera recta, con la punta del pie apoyada en la pared, y el talón en el suelo. Acercamos el cuerpo para estirar más.
En el suelo, abductores en la pared. Nos sentamos en paralelo a la pared, nos giramos subiendo las piernas hacia arriba y apoyando la espalda en el suelo. El culo debe estar separado unos 20 centímetros de la pared, para evitar tensiones en la espalda. Abrimos las piernas y aguantamos en esa posición. Recomendable hacerlo por parejas.
En el suelo, lumbares. La pelotilla. Nos tumbamos boca arriba, agarrándonos las rodillas con las manos, sin levantar las lumbares. Debemos sentir como la parte baja de la espalda se relaja hacia abajo.

Estiramientos en espalderas.

Se realizan una vez terminado el entrenamiento. Deben realizarse lo más relajado posible, trabajando con la respiración, sin rebotes y de larga duración (más de 15 segundos). Pueden combinarse con algunos ejercicios anteriores. Se deberán realizar dos series de todos los ejercicios.

En espalderas, de pie mirando hacia la pista. Abrimos las piernas el ancho de una espaldera (un metro), separados unos 20 centímetros de la espaldera. Bajamos agarrándonos a las barras.
En espalderas, de pie mirando hacia la pista. Piernas cerradas, separados unos 20 centímetros de la espaldera. Bajamos agarrándonos a las barras.
Separados de la espaldera, subimos una pierna lo más alto posible. Tratamos de bajar el pecho a la pierna elevada. Luego tratamos de bajar lo más posible con la espalda recta hacia el pie apoyado en el suelo.
En el suelo. Abro las piernas lo más posible, tocando la espaldera con los pies. Cojo con las manos las barras, aunque no es necesario hacer fuerza, mejor mantener la postura. La espalda recta.
Nos subimos a la espaldera. Subimos lateralmente una pierna lo más posible. A partir de aquí, podemos bajar el pie de apoyo a una barra inferior, o deslizar el pie elevado para abrir más las piernas.
Soleo en la espaldera. Un pié apoyado en el suelo, el otro en la barra inferior de la espaldera, tratando de apoyar el talón en el suelo. Juntamos el cuerpo a la espaldera para estirar más.

Un saludo.

Entrenamiento 20100913

2010-09-18T11:36:00.002+02:00

Buenas,

el primer entrenamiento de la temporada ha sido una toma de contacto con los porteros, y una declaración de intenciones. La idea este año es sacar partes del entrenamiento de la hora de la sesión, y que la hagan o bien al final del entrenamiento, o bien al margen durante la sesión específica o con el equipo. Concretamente, la flexibilidad sale de la hora de sesión, y la parte inicial de trabajo de piernas brazos, la haremos en los momentos de descanso.

Otra idea para esta temporada es crear una cultura de porteros, inculcándoles la importancia de la flexibilidad (creando una serie de ejercicios standard para realizar tras todas las sesiones y su seguimiento) y aumentar la intensidad de todos los entrenamientos, rellenando los tiempos muertos con ejercicios.

Infantil y cadete femenino:

Asisten al entrenamiento Marta, Charlote, Laura y Miriam.
Observamos en pista a las porteras.
Estiramientos en el lateral de la pista.

Infantil y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Dani, Pedro, Xerman y Álvaro.
Observamos en pista a los porteros.
Estiramientos en las espalderas.

Juvenil:

Asiste al entrenamiento Fran (alemán).
Observamos en pista al porteros.
Estiramientos en las espalderas.

Un saludo.

Horarios de entrenamientos - temporada 2010-11

2010-09-18T11:26:00.003+02:00

Buenas,

los horarios de entrenamientos de porteros para la temporada 2010-11 son los siguientes:

Infantil y cadete masculino -> Lunes de 17:30 a 18:30. Cuando termine el entrenamiento con su equipo, deberán hacer los ejercicios de flexibilidad.

Infantil y cadete femenino -> Lunes de 18:30 a 19:30. De 19:30 a 20:00 deberán hacer los ejercicios de flexibilidad.

Juvenil masculino y femenino -> Lunes de 19:30 a 20:30. De 20:30 a 21:00 deberán hacer los ejercicios de flexibilidad.

Todos los entrenamientos son en el pabellón Valvanera.

Un saludo.

Entrenamiento 20100503

2010-08-07T23:37:00.003+02:00

Buenas,

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Rocío y Fran.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, piernas y estiramientos con rebotes.
Calentamiento en portería rápido.
Nos situamos en una de las puertas de acceso a la pista (más o menos metro y medio de ancho y dos de alto). El portero delante de una de las esquinas, lanzamientos "flojos" desde 4 - 5 metros a gol.
Objetivos: Técnica avanzada y resolución de problemas.
Con dos conos, hacemos una portería de un metro de ancho. El lanzador a 3-4 metros, lanzamientos a gol.
Objetivos: Técnica avanzada y resolución de problemas.
Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de ella, el lanzador a 3 -4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de una de las patas, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería de unos dos metros. El portero en el centro, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Partido de fribees.
Estiramientos.

Infantiles:

Asiste al entrenamiento Xerman.
160 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
Pases. Comenzamos pasando a una distancia de 4 metros, aumentándola hasta pases de 20 metros.
Objetivos: Pases.
Calentamiento en portería. Pases rodando abajo y arriba alternativamente.
Utilizamos 3 espalderas (por no tener portería) de tal modo que simulamos una portería. El portero bascula mirando al frente, de tal modo que aprenda a calcular el ancho de la portería, y a habituarse a tocar el palo en la basculación.
Objetivos técnicos: Desplazamientos.
Con la misma portería del ejercicio anterior, un jugador por fuera a unos seis metros de la portería. El portero sigue desplazándose al lanzador, siempre entre balón y centro de la portería.
Objetivos: Desplazamientos y situación en portería.
Trabajo de coordinación de los pies con globos y con balones.
Objetivos: Coordinación.
Flexibilidad.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Isaac y Alex.
Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de ella, el lanzador a 3 -4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de una de las patas, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol alternativos.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol, con el lanzador lanzando hacia donde se mueve (al corto).
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol con contador. Si dos goles seguidos, castigo al portero, si dos paradas seguidas, castigo al lanzador.
Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.

Besitos.

Entrenamiento 20100517

2010-05-18T21:21:00.000+02:00

Buenas,

por motivo de una reunión del Campus de verano, no hubo sesión juvenil.

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Rocío, Carol y Fran en el lateral de la pista.
200 saltos a la comba, estiramientos con rebotes y trabajo de piernas.
Calentamiento en portería:
- Con dos balones, arriba - arriba, abajo - abajo.
Jugamos en media portería (vale una puerta de más o menos metro y medio). El portero delante de uno de los laterales. Lanzamientos desde 4-5 metros a ese espacio. La idea es que el portero obtengo un mayor repertorio de acciones antes lanzamientos a zonas conocidas.
Objetivos técnicos: Mejora de recursos.
Hacemos una portería de un metro de anchura. Lanzador a tres metros. Lanzamientos en portería reducida.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Recursos.
Hacemos una portería con dos conos. Situamos a 4-5 metros un step o un banco sueco, de tal modo que el lanzador esté bastante más elevado que el portero. Vamos dejando caer balones (uno a uno) en el espacio entre los conos y el step, de tal modo que el portero tiene que salir y devolverlos antes de que den el segundo bote. En algún momento, lanzaremos uno de vaselina, y el portero deberá pararla.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas específico.
Objetivos técnicos: Movimientos en portería y vaselinas.
Partido de porterías bajas. Hacemos dos porterías con vallas de atletismo (o con bancos suecos). Preparamos un campo de uno 10 metros de longitud por 4 - 5 metros de anchura. Situamos una línea (una comba por ejemplo) a tres metros de cada portería, de tal manera que los lanzamientos sean desde siete metros aproximadamente. El objetivo es marcar antes un número de goles que el contrario. Vale entrar en el campo neutral para coger el rebote, pero no para lanzar. La idea es jugar lo más rápido posible, por lo que no valen amagues, y se tendrá un buen número de balones a mano.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Objetivos técnicos: Parada a abajo y cambio de tareas. Obligamos al portero a pasar de portero a atacante en poco tiempo, gestionando los ritmos, etc.
Estiramientos.

Infantiles:

Asiste al entrenamiento Álvaro en pista junto a los compañeros.
Observar y corregir en portería durante el entrenamiento con el resto del equipo. Especial énfasis en la colocación frente al balón, posición de base y parar en el plano. Introducir para ejercicios con pocos lanzamientos el pase del balón recibido (sea gol o no) lo más rápido posible al central.
Estiramientos.

Un saludo.

2010-05-02T13:02:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil y juvenil.
26/04/2010

Entrenamiento 20100426

2010-04-26T22:14:00.003+02:00

Buenas,

con la llegada de los calores, la asistencia se ve seriamente mermada, pero desde luego el trabajo sigue siendo igual de intenso que durante el resto de la temporada.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de extremos.

La idea con los porteros infantiles es el trabajo de colocación frente a balón, más unas ideas de coordinación y velocidad de reacción.

La idea con los porteros juveniles es un trabajo en espacios reducidos, orientado a los extremos, con el objetivo de un trabajo más orientado a resultado que a cantidad de lanzamientos.

Cadetes:

Asiste al entrenamiento Rocio, en la media pista que nos ceden los infantiles.
200 saltos a la comba, estiramientos con rebotes y trabajo de piernas.
Calentamiento en portería:
- Con dos balones, arriba - arriba, abajo - abajo.
- Posición de base, salgo dos metros, y paro lanzamiento suave con dos manos.
Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco lanza sin saltar. Portero atrás, en el palo, para lanzamiento. Sale un metro y para lanzamiento. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo.
Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco en el extremo (a 5 metros). Portero a la distancia que quiera. Lanzamiento sin saltar, para el portero, y lanzamiento en salto a abrir espacio. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón.
Trabajo en el extremo. Lanzador a unos 4 metros, en un extremo. El portero sale, toca la mano del lanzador y recibe lanzamiento. El portero puede retroceder o actuar donde quiera / pueda.
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y agresividad ante balón.
Lanzador en el extremo. El portero toca el palo más cercano, bascula normalmente hacia el otro palo, lo toca, vuelve, toca el palo para posicionarse, y para lanzamiento. El lanzador anda por dentro del area (en 5 metros) y lanza en el momento que quiere (no más del lateral).
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón. Bascular tocando palos sin mirarlos.
Lanzamientos desde 7 metros. Trabajo de situaciones reales, en las que obligamos al portero al uso de recursos. Es el portero quien tiene que plantearse la solución, el problema lo genera sólo el lanzador.
Objetivos técnicos: Trabajo de 7 metros.
Objetivos tácticos: Uso de recursos ante problemas.

Infantiles:

Asiste al entrenamiento Álvaro, en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, estiramientos con rebotes y piernas.
Pases por parejas a distintas distancias.
Objetivos técnicos: Mejora del pase de los porteros.
Jugamos en media portería (vale una puerta de más o menos metro y medio). El portero delante de uno de los laterales. Lanzamientos desde 4-5 metros a ese espacio. La idea es que el portero obtengo un mayor repertorio de acciones antes lanzamientos a zonas conocidas.
Objetivos técnicos: Mejora de recursos.
Utilizamos 3 espalderas (por no tener portería) de tal modo que simulamos una portería. El portero bascula mirando al frente, de tal modo que aprenda a calcular el ancho de la portería, y a habituarse a tocar el palo en la basculación.
Objetivos técnicos: Bascular en portería y orientarse con los postes.
Lanzador en el extremo (utilizando las tres espalderas). El portero toca el palo más cercano, bascula normalmente hacia el otro palo, lo toca, vuelve, toca el palo para posicionarse, y para lanzamiento. El lanzador anda por dentro del area (en 5 metros) y lanza en el momento que quiere (no más del lateral).
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón. Bascular tocando palos sin mirarlos.
El molinete. Un portero de rodillas, el lanzador con muchos balones de rodillas a dos - metros. Lanzamientos seguidos con poca intensidad, de tal modo que el portero aprenda la lateralidad separando el uso de varios brazos.
Objetivos técnicos: Lateralidad de los brazos.
El colador. Un portero con las piernas abiertas lo más posible siempre que esté cómodo. El lanzador igual a dos metros de distancia. Lanzamientos lo más rápido posible (dentro de las limitaciones del portero) con ambos brazos alternativamente.
Objetivos técnicos: Lateralidad de los brazos y velocidad de reacción.
Portero frente a la pared a dos metros. La distancia puede ajustarse en función de la respuesta del portero. Lanzamiento a la pared del lanzador, y el portero para tras el rebote.
Objetivos técnicos: Velocidad de reacción y tensión.
Flexibilidad.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Alex, Adrián y Dani en el lateral de la pista.
Hacemos una portería de un metro de ancho. Lanzamientos desde 3 metros.
Objetivos técnicos: Recursos ante espacios reducidos.
Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco en el extremo (a 5 metros). Portero a la distancia que quiera. Lanzamiento sin saltar, para el portero, y lanzamiento en salto a abrir espacio. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón.
Jugamos en media portería (vale una puerta de más o menos metro y medio). El portero delante de uno de los laterales. Lanzamientos desde 4-5 metros a ese espacio. La idea es que el portero obtengo un mayor repertorio de acciones antes lanzamientos a zonas conocidas.
Objetivos técnicos: Mejora de recursos.
Partido de extremos. En una pared (bien de espalderas, puertas o cualquier delimitación que nos sirva para hacer dos porterías) situamos dos porterías a unos 4-5 metros de distancia la una de la otra. Dibujamos dos líneas, una en cada uno de los extremos a unos dos metros de los postes. En el portero que debe lanzar desde su extremo "malo" disfruta de más espacio para lanzar. Comienza el portero del lado malo lanzando. Jugamos primero a dos goles, momento en el que se cambio de lado. Y termina cuando uno de los porteros marque el tercer gol.
Objetivos tácticos: Orientación a resultados.
Objetivos técnicos: Trabajo de los extremos.

Un saludo.

2010-04-26T13:38:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
16/11/2009

Fase final Juvenil Masculino 2010-11

2010-04-12T22:01:00.003+02:00

Buenas,

hace un par de semanas, se disputó en Sanse la fase final de la liga juvenil masculina. Por desgracia, quedamos cuartos tras perder contra Alcobendas, Concepción y Leganes. Os dejo las fotos de los dos primeros partidos:

http://picasaweb.google.es/Javier.MorenoSanchez/2010_03_26SectorJuvenilMasculinoSanseAlcobendas

http://picasaweb.google.es/Javier.MorenoSanchez/2010_03_27SectorJuvenilMasculinoSanseConce

Un saludo.

Entrenamiento 20100210

2010-02-22T23:31:00.000+01:00

Cadete:

Asisten al entrenamiento Fran, Carol y Rocío en la pista con el equipo.
Observación y comentarios en pista.
Estiramientos en espalderas.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Fran, Álvaro y Pedro en la pista con el equipo.
Observación y comentarios en pista.
Estiramientos.

Juvenil:

Asisten al entrenamiento Adrián, Isaac, Dani y Alex en el lateral de la pista.
Subido el lanzador a un banco sueco con un balón en la mano, frente al portero. Va dejando caer el balón a diferentes distancias y alturas del portero. Este debe coger el balón antes que de el segundo bote y devolvérselo al entrenador.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas y velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Comprender los movimientos en el area de portería.
Igual que el anterior, pero el lanzador tiene dos balones. En cuanto el portero coge uno de ellos, le pasa el otro. De este modo, hacemos el trabajo más intenso.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas y velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Comprender los movimientos en el área de portería.
Hacemos una portería con dos vallas de atletismo (o dos bancos suecos uno encima del otro). Lanzamientos desde 6-7 metros abajo. La idea es que la portería sea sólo apta para lanzamientos abajo.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Objetivos técnicos: Gestoformas de parada abajo.
Hacemos dos porterías con vallas de atletismo (o con bancos suecos). Preparamos un campo de uno 15 metros de longitud por 4 metros de anchura. Jugamos un partido por parejas, donde sólo se puede marcar gol en las vallas (tocar la valla es gol). Los jugadores pueden pasarse el balón un máximo de 5 veces y se puede entrar en el campo del contrario para recuperar el balón. Gana el que antes llegue a 5 goles.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Objetivos técnicos: Gestoformas de parada abajo.
Estiramientos.

Entrenamiento 20091123

2010-02-01T23:02:00.000+01:00

Cadete:

Asisten al entrenamiento Rocío, Carol y Fran en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, piernas, brazos y estiramientos.
Lanzador con balón a dos metros del portero, sentado en el suelo. El portero de rodillas. Lanzamientos en proximidad, el portero siempre de rodillas.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Aprender a mover los brazos independientes y precisión.
Un portero frente a la pared, a metro y medio. Lanzamientos a la pared, y el portero para tras el rebote.
Objetivos físicos: Tensión y velocidad de reacción.
Hacemos una portería de un metro de ancho. Lanzamientos desde 3 metros.
Objetivos técnicos: Recursos ante espacios reducidos.
Colocamos un step dado la vuelta detrás de la portería de conos. Otro de ellos a 3 metros. El portero pasa al lanzador a 6-7 metros uno de los balones que tiene detrás, para lanzamiento, sale a coger otro balón, pasa y recibe lanzamiento en proximidad.
Objetivos técnicos: Salir ante lanzamientos en proximidad.
Colocamos dos steps dados la vuelta a 3-4 metros del portero, uno en cada lateral. El portero sale, pasa un balón al lanzador y recibe lanzamiento en proximidad sin esperarle. Se puede hacer la variante que el portero tenga que pasar por detrás de los steps.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Se coloca el lanzador con balón a 3-4 metros del portero. Este sale, choca la mano del lanzador e inmediatamente recibe lanzamiento de calidad del lanzador.
Objetivos técnicos: Recursos en proximidad y atacar el balón.
Estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Álvaro, Pedro y Dani en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
Una fila frente al entrenador, con una separación de 1-2 metros entre cada uno. Basculamos frente al entrenados, que podrá hacer cambios de dirección.
Objetivos técnicos: Bascular correctamente.
Partiendo de posición de base, salgo, posición de base y actúo ante balón sin lanzamiento. Igual pero con lanzamiento a dos manos.
Objetivos técnicos: SPA.
Hacemos una portería con conos. Basculamos y cuando el entrenador indique, salimos frontalmente.
Objetivos técnicos: Bascular y SPA.
Portero en posición de base. Cuando el compañero coge balón, sale y se sitúa en posicón de base frente al lanzador.
Objetivos técnicos: SPA.
Hacemos una portería con conos. Situamos dos steps dados la vuelta con balones en los laterales, a 4-5 metros del portero. El portero sale hacia uno de los laterales, recibe lanzamiento en salto. Vuelve al centro de la portería, se sitúa en posición de base y sale a parar la otro lateral.
Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
Portero en posición de base con un cono detrás a un metro de distancia. Toca el cono y sale a parar lanzamiento con dos manos en proximidad.
Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
Estiramientos.

Entrenamiento 20091116

2010-01-31T23:54:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
16/11/2009

Entrenamiento 20091109 (3)

2010-01-31T23:51:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
09/11/2009

Entrenamiento 90091109 (2)

2010-01-31T23:46:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete Juvenil
09/11/2009

Entrenamiento 20091116

2010-01-31T22:21:00.002+01:00

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
Un portero en porteria, para un lanzamiento atras, sale, pasa un balon desde 3 metros y recibe lanzamiento en proximidad.
Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
Un portero en porteria, un lanzador a 4 metros. El portero sale, da una palmada al lanzador y recibe lanzamiento de calidad.
Objetivos tecnicos: SPA y acciones en proximidad.
Frente a la pared, a un metro de distancia, el portero recibe lanzamiento rebotados.
Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
Hacemos una porteria de un metro de anchura. Lanzador a tres metros. Lanzamientos en porteria reducida.
Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
Objetivos tecnicos: Recursos.
Realizamos el mismo ejercicio anterior, pero por parejas. El portero recibe dos lanzamientos y cambio lo mas rapido posible. Inroducimos la variable del desequilibrio y cambio de tarea.
Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
Objetivos tecnicos: Recursos.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Infantil:

Calentamiento individual, 160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
Una fila de porteros a uno o dos metros de distancia cada uno, frente al entrenador todos. Basculamos siguiendo al entrenador.
Objetivos tecnicos y fisicos: Bascular y trabajo de piernas.
Calentamiento por parejas con dos balones.
Hacemos una porteria con dos conos. El portero toca un cono, vuelve al centro, sale y para lanzamiento de calentamiento suave.
Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
Con la misma porteria del ejercicio anterior. Ponemos un balon en el suelo a 3-4 metros de la porteria. Si el lanzador tira con el pie, el portero para atras. Si el lanzador coge la pelota del suelo, el portero sale y para en proximidad.
Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
Hacemos una porteria con dos conos, detras de ella situamos tres steps. El portero pasa por detras de la porteria, salta con pies juntos los steps, toca el cono y tiene que colocarse entre el lanzador (en movimiento desde el extremo hasta el central) y el centro de la porteria. Lanzamiento suave, siempre y cuando este en el centro.
Objetivos tecnicos: Colocacion en el centro de la porteria.
Hacemos dos filas con balon a unos 6 metros del portero. Lanza un lanzador, y el otro en diagonal.
Objetivos tecnicos: Gestoformas.
Objetivos fisicos: Trabajo de piernas en impulsos y desplazamientos.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Juvenil:

Un portero en porteria, para un lanzamiento atras, sale, pasa un balon desde 3 metros y recibe lanzamiento en proximidad.
Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
Un portero en porteria, dos lanzadores a 4 metros, separados entre si unos 4 metros. El portero sale, da una palmada a un lanzador y recibe lanzamiento de calidad. Idem al otro lado.
Objetivos tecnicos: SPA y acciones en proximidad.
Hacemos una porteria de un metro de anchura. Lanzador a tres metros. Lanzamientos en porteria reducida.
Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
Objetivos tecnicos: Recursos.
Frente a la pared, a un metro de distancia, el portero recibe lanzamiento rebotados.
Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
Hacemos dos filas con balon a unos 6 metros del portero. Lanza un lanzador, y el otro en diagonal.
Objetivos tecnicos: Gestoformas.
Objetivos fisicos: Trabajo de piernas en impulsos y desplazamientos.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Besitos.

Entrenamiento 20091109

2010-01-01T22:31:00.002+01:00

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Fran, Dani y Carol en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, brazos, piernas, 200 saltos a la comba y estiramientos con rebotes.
Ponemos un cono a tres metros de la pared, uno por portero. Toco la pared abajo, cono abajo, pared arriba y paro lanzamiento arriba.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en un lateral simulando lanzamiento exterior, y otro subido a unos steps a 3-4 metros de la portería. Lanza el jugador desde el exterior en apoyo, portero para y para lanzamiento con dos manos del lanzador del step.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Hacemos una portería con dos conos. Situamos un cono en el centro de la portería, y dos lanzadores subidos a steps en los laterales a 4 metros de la portería. El portero toca el cono de detrás, sale a un lanzador, para, toco el cono de detrás, sale al lanzador, para, etc.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Idem, pero el portero parte de espaldas, se gira, sale para parar lanzamiento en proximidad, vuelve a ponerse de espaldas, etc.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en el exterior a unos 3-4 metros. Situamos 3 steps, bancos o mochilas detrás de la portería. Salto, salto, salto, paro lanzamiento del extremo.
Objetivos técnicos: Lanzamientos del extremo con desequilibrio.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedro, en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Ponemos un cono a tres metros de la pared, uno por portero. Toco la pared abajo, cono abajo, pared arriba y paro lanzamiento arriba.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Objetivos técnicos: Gestoformas correctas.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador encima de steps en un lateral, a unos 5-6 metros, simulando un lanzamiento exterior. Situamos dos cuerdas, una por delante del plano y otra por detrás, para delimitar el espacio en el que tiene que parar el portero.
- Variante 1: Portero toca un cono en el plano y para lanzamiento. Toca cono en el lado contrario y para.
- Variante 2: Situamos una valla detrás de la portería. El portero pasa por debajo, para el lanzamiento en el plano, pasa por detrás de la portería, debajo de la valla, etc.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas y agilidad.
Objetivos técnicos: Parada en el plano.
Hacemos una portería con dos conos. Dos lanzadores, a uno 5-6 metros de la portería, cada uno frente a un cono. Siempre comienza lanzando el mismo lanzador. Tira recto, a la altura que quiera, el portero para y el otro lanzador lanza diagonalmente al lanzamiento del primero. Si este lanzo arriba, él abajo, etc.
Objetivos técnicos: Gestoformas y lanzamiento exterior.
Partido de frisbee y volantes de bádminton.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Dani, Adri y Alex en el lateral de la pista.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en un lateral simulando lanzamiento exterior, y otro subido a unos steps a 3-4 metros de la portería. Lanza el jugador desde el exterior en apoyo, portero para y para lanzamiento con dos manos del lanzador del step.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Hacemos una portería con dos conos. Situamos un cono en el centro de la portería, y dos lanzadores subidos a steps en los laterales a 4 metros de la portería. El portero toca el cono de detrás, sale a un lanzador, para, toco el cono de detrás, sale al lanzador, para, etc.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Idem, pero el portero parte de espaldas, se gira, sale para parar lanzamiento en proximidad, vuelve a ponerse de espaldas, etc.
Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
Hacemos una portería con dos conos. Dos lanzadores, a uno 5-6 metros de la portería, cada uno frente a un cono. Siempre comienza lanzando el mismo lanzador. Tira recto, a la altura que quiera, el portero para y el otro lanzador lanza diagonalmente al lanzamiento del primero. Si este lanzo arriba, él abajo, etc.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción y agilidad.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Besitos.

Entrenamiento 20091102

2009-11-08T22:39:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil Cadete Juvenil
02/11/2009
Físicos específicos - Gestoformas y agilidad.

Entrenamiento 20091026 (2)

2009-11-05T22:36:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete
26/10/2009
Físicos específicos - Extremos.

Entrenamiento 20091019 (2)

2009-11-03T22:22:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete
19/10/2009
Físicos específicos - Extremos.

Entrenamiento 20091102

2009-11-02T22:36:00.000+01:00

Buenas,

Cadetes:

Asiste al entrenamiento Dani y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado, y estiramientos.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Hacemos una portería con dos conos. El portero pasa por detrás de un cono, para al lado contrario, pasa por detrás del otro, para al lado contrario, etc. Se debe bascular formando un ocho con los conos. A ritmo suave, de calentamiento.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Hacemos una altura de medio metro con steps. Un lanzador subido, otro abajo. Lanzamientos, primero el de arriba, y luego el de abajo al lado contrario del primer lanzamiento:
- Portero parte de espaldas.
- Portero pasa por detrás de la portería tras lanzamientos.
- Pasando por debajo de la valla (el gusano).
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Fran, Álvaro, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Toco pared, voy al centro y paro abajo / arriba (sin balón). Es importarte que los movimientos se produzcan de un impulso cada uno.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Una portería con dos conos. El portero toca el cono, y para un pase-lanzamiento al lado contrario arriba / abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Dos lanzadores. Lanzamientos, cada uno lanza recto (el de la izquierda a la izquierda y el de la derecha a la derecha). Cada vez empeiza el que decida la pareja:
- Portero parte de espaldas.
- Portero pasa por detrás de la portería tras lanzamientos.
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Dos porteros en portería, uno delante del otro, a unos 3 metros. Un lanzador.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Victor, Dani, Adrián y Alex, en el lateral de la pista. Isaac lesionado.
Dos lanzadores. Un portero en portería. Primero lanza uno y el siguiente lanza al lado contrario:
- Portero parte de espaldas.
- Portero parte tumbado.
- Portero parte sentado.
- Pasando por debajo de la valla (el gusano).
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Por parejas, competición de lanzamientos exterior. La pareja en portería, reciben varios lanzamientos de la otra pareja y del entrenador. La pareja que reciba más goles, hace fondos, abominales, etc.
Objetivos físicos: Físico específico y velocidad de reacción.
Objetivos tácticos: Fomentar la competitividad y el trabajo en equipo.
Estiramientos.

Besitos.

Entrenamiento 20091026

2009-10-26T22:10:00.000+01:00

Buenas,

lo más destacable de la sesión es que contamos con uno de los porteros del nacional masculino, que decía estar un poco oxidado. Me alegra mucho que sigan valorando el trabajo, a pesar que haga años que no entrenen conmigo.

La idea con los porteros infantiles era la coordinación, mientras que con los porteros cadetes e infantiles un trabajo de espacios reducidos.

Cadetes:

Asiste al entrenamiento Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
En el pasillo del pabellón (1,5 metros de anchura, más o menos). El lanzador:
- Lanzamientos con dos manos, a 3-4 metros de distancia..
- Lanzamientos con una mano, a 4-5 metros de distancia.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
Cerca de la pared, ponemos un banco sueco vertical, a metro y medio de la pared. De este modo,s imulamos el espacio que ve el extremo al lanzar. Paro lanzamiento del extremo y doy la vuelta por detrás al banco para parar de nuevo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
El gusano. Hacemos una portería con dos conos y ponemos detrás una valla de atletismo. La situamos a una altura adecuada para el tamaño del portero. Este paso por debajo de la valla, y para un lanzamiento.
Objetivos físicos: Físico específico y agilidad.
Hacemos con steps una altura de un metro (también vale un potro). El estrenador con dos balones, se sube en él y los va lanzando hacia arriba, de tal modo que el portero los coja antes del segundo bote. Se debe hacer que el portero se mueva, tanto lateralmente como frontalmente.
Objetivos físicos: Físico específico, agilidad y velocidad de reacción.
Fresbees con banco.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Fran, Dani, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Variante: Paso a la esquina, para con gestoforma, y paso al centro en posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Coordinación con balones, individual o por parejas.
Objetivos físicos: Coordinación.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Victor, Dani y Alex, en el lateral de la pista y en media pista. Isaac lesionado y Adrián estudiando.
Cerca de la pared, ponemos un banco sueco vertical, a metro y medio de la pared. De este modo,s imulamos el espacio que ve el extremo al lanzar. Paro lanzamiento del extremo y doy la vuelta por detrás al banco para parar de nuevo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
El gusano. Hacemos una portería con dos conos y ponemos detrás una valla de atletismo. La situamos a una altura adecuada para el tamaño del portero. Este paso por debajo de la valla, y para un lanzamiento.
Objetivos físicos: Físico específico y agilidad.
Hacemos con steps una altura de un metro (también vale un potro). El estrenador con dos balones, se sube en él y los va lanzando hacia arriba, de tal modo que el portero los coja antes del segundo bote. Se debe hacer que el portero se mueva, tanto lateralmente como frontalmente.
Objetivos físicos: Físico específico, agilidad y velocidad de reacción.
En el pasillo del pabellón (1,5 metros de anchura, más o menos). El lanzador:
- Lanzamientos con dos manos, a 3-4 metros de distancia..
- Lanzamientos con una mano, a 4-5 metros de distancia.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos, extremos.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20091005 (2)

2009-10-25T08:10:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - Juvenil
5/10/2009
Físicos específicos - Desplazamientos y espacios reducidos.

Entrenamiento 20091019

2009-10-19T22:36:00.000+02:00

Buenas,

con los porteros juveniles, dado que faltaron dos (Isaac y Dani), estuvimos observando y corrigiendo en portería.

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Rocío y Fran, en el lateral de la pista. Carol está lesionada de un codo.
Calentamiento individual, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Creamos una portería. Por detrás de ella, situamos 3 step. En el extremo un lanzador con balones. Salto, salto, salto, paro al extremo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
200 saltos a la comba.
Creamos una portería. Un portero en portería y uno lanzando desde el extremo. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo y otro a la misma distancia, en el interior del campo.. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Toca el cono interior, y para del extremo. Si paro, paro balón al cono contrario. Continuamos hasta que pare 3 balones o 10 repeticiones totales.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Xerman, Dani y Fran en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Una fila de porteros, a un par de metros cada uno. Asignamos un número a cada parada (arriba izquierda, derecha, abajo izquierda, derecha). El entrenador va diciendo números y los porteros haciendo la gestoforma correcta lo más rápido posible.
Objetivos físicos: Tensión.
Objetivos técnicos: Gestoformas.
Cada portero con una colchoneta. Salto lateralmente arriba con impulso correcto. Caigo con pierna contraria, amortiguando la caida. Partiendo a la pata coja, normal y en posición de base.
Objetivos físicos: Impulsos.
Objetivos técnicos: Gestoforma arriba.
Pasamos por detrás de la portería y paramos al extremo. En el extremo ponemos dos colchonetas, de tal modo que tengan que parar en el plano, perpendiculares al lanzador.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Parar en el plano.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20091005

2009-10-05T23:17:00.000+02:00

Buenas,

este ha sido el entrenamiento:

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Carol, Rocío y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco y trabajo con pelotas frente a la pared (3' 20''), de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Creamos con setas 4 líneas para bascular, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de las setas. Al llegar al final, volvemos de espaldas.
Variantes:
- Idem, saltando alto con pies juntos por cada cambio de dirección.
- Idem, girando sobre sí mismo a cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, creamos una portería de 2 metros de ancho. El lanzador a 3-4 metros del portero. Lanzamientos en proximidad, suaves. Primero con dos manos, luego con una sola mano.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Creamos una portería. Dos porteros en portería, uno lanzando desde el extremo, otro "lanzando" en palo contrario. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Si gol, sigue hasta que lo pare (toca cono, para). Si para, recibe lanzamiento al palo contrario y sale. Entra el compañero.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Álvaro, Dani y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Una fila separados cada uno un metro, o algo más, frente al entrenador. Este bascula, haciendo cambios de dirección, y los porteros tienen que estar frente a él en todo momento.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Un portero en portería. Ponemos un cono en el medio de la portería. Dos lanzadores en posición lateral, a uno 4 metros del portero, pero pueden ir moviéndose. El portero bascula en posición de base hasta ponerse frente a los lanzadores, que le pasarán al pecho. Devuelve el balón y bascula hasta el otro lanzador:
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
Situamos un cono a tres metros de una pared. El portero en posición de base toca la base de la pared (se puede poner un cono), el cono contrario y la parte de arriba. Lo más rápido y correcto posible.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Adrián, Dani e Isaac, en el lateral de la pista y en media pista. Alex colabora por estar lesionado.
Creamos una portería. Un portero en portería y uno lanzando desde el extremo. Un cono a dos metros del palo más cercano al extremo, en el exterior del campo y otro a la misma distancia, en el interior del campo.. Un lanzador subido a un banco en el extremo, lanza. El portero toca el cono exterior, y para del extremo. Toca el cono interior, y para del extremo. Si paro, paro balón al cono contrario. Continuamos hasta que pare 3 balones o 10 repeticiones totales.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Creamos una portería. Por detrás de ella, situamos 3 step. En el extremo un lanzador con balones, y en el palo contrario, otro lanzador. Salto, salto, salto, paro al extremo y paro lanzamiento abajo al palo contrario.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
Estiramientos.

Besitos.

2009-09-29T23:00:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete - Juvenil
28/09/2009
Físicos específicos - Desplazamientos e impulsos.

Gracias a Laura y Paco por grabar.

Entrenamiento 20090928

2009-09-28T22:59:00.003+02:00

Buenas,

la idea con los tres grupos era la de un trabajo físico específico de porteros, enfocado hacia la flexibilidad. Con los infantiles se incluye una parte de técnica específica.

Cadetes:

Asisten al entrenamiento Carol, Rocío y Fran, en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (56 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Usamos tres bancos en paralelo, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de los bancos. Al llegar al final, volvemos de espaldas. 5 repeticiones.
Variantes:
- Idem, con un balón en cada mano.
- Idem, saltando un step por cada cambio de dirección.
- Idem, subiendo y bajando del step a cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Salto banco sueco con pies juntos, salto, salto y paro donde se indique.
Objetivos físicos: Impulsos y físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento Álvaro, Dani, Xerman y Pedro en el lateral de la pista.
160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones con cada pierna) y trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Calentamiento y fuerza específica.
Usamos tres bancos en paralelo, a un metro cada uno de distancia. Desplazamientos laterales alrededor de los bancos. Al llegar al final, volvemos de espaldas. 5 repeticiones.
Variantes:
- Idem, saltando un step por cada cambio de dirección.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, con una portería cada pareja. Pasamos abajo alternativamente, con dos balones, trabajando correcta la gestoforma y ambos jugadores las dos manos. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos físicos: Físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Dani, Alex, Adrián e Isaac en el lateral de la pista.
Trabajo con pelotas frente a la pared, de pie y sentado.
Objetivos físicos: Fuerza específica.
Con dos conos hacemos una portería. Situamos a un metro por detrás de uno de los conos, otro de ellos. El portero se sitúa delante de los dos conos, toca el de atrás, y se desplaza rápidamente a parar un balón abajo al lado contrario. Idem arriba.
Objetivos físicos: Desplazamientos y trabajo físico específico.
Salto banco sueco con pies juntos, salto, salto y paro donde se indique.
Objetivos físicos: Impulsos y físico específico.
A tres metros de la portería, de rodillas o sentado el portero en el suelo, recibe un pase de un compañero, le pasa al entrenador y se levanta lo más rápido posible para parar un lanzamiento suave.
Objetivos físicos: Agilidad.
12 minutos de estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20090921

2009-09-21T23:05:00.000+02:00

Buenas,

La idea con los tres grupos era el trabajo físico, aunque para los infantiles, una parte más técnica de aprendizaje.

Cadete:

Asisten al entrenamiento Rocio, Fran y Dani en el lateral de la pista.
Calentamiento normal, pases contra pared, 200 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (40 repeticiones en total con cada pierna) y estiramiento con leves rebotes.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Salto banco sueco, paro abajo sobre cono, salto banco sueco, para al lado contrario sobre cono, salto banco sueco y doy voltereta.
Objetivos físicos: Agilidad e impulsos.
Hacemos una portería con dos conos. Toco el cono, toco el contrario, y paro lanzamiento abajo. Idem arriba. 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Objetivos físicos: Desplazamientos e impulsos.
Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco los dos conos traseros, y salgo a parar al delantero a media altura.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas. Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco un cono trasero, paro un balón abajo al lado contrario, y vuelvo detrás pasando lo más rápido posible por el cono de delante.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas, paso por detrás de un banco sueco corriendo, y paro un balón al pasar por delante de él.
Objetivos físicos: Desplazamientos y parar abajo.
Diez minutos de estiramientos profundos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedro en el lateral de la pista.
Pases contra la pared, 160 saltos a la comba, levantar piernas con y sin banco (25 repeticiones con cada pierna) y estiramientos con leves rebotes.
Objetivos físicos: Calentamiento.
Hacemos una portería con dos conos. Pasamos abajo alternativamente, de modo que el portero haga correctamente la gestoforma. Siempre retomamos la posición de base. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Sobre la misma portería, toco el cono contrario y paro abajo un lanzamiento. Idem arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Sobre una pequeña portería de dos metros de ancho, hacemos lanzamientos desde 4 metros para ver los gestos y reacciones. Se pone un límite de lanzamientos y de aciertos, y a partir de ahí, se juega con "castigos" (fondos, abdominales, etc).
Partido con freesbes y volante de badminton.
10 minutos de estiramientos.

Juvenil:

Asisten Adrián, Dani, Alex e Isaac en el lateral de la pista. La primera hora, los divido en dos grupos de trabajo.
Levantar piernas con y sin bancos (40 repeticiones con cada pierna) y pases contra la pared y compañero.
Objetivos físicos: Trabajo de hombros, piernas y coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. Toco el cono, toco el contrario, y paro lanzamiento abajo. Idem arriba. 3 series de 10 repeticiones a cada lado.
Objetivos físicos: Desplazamientos e impulsos.
Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco los dos conos traseros, y salgo a parar al delantero a media altura.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
Por parejas. Situamos tres conos en triángulo a 3 metros cada uno. Toco un cono trasero, paro un balón abajo al lado contrario, y vuelvo detrás pasando lo más rápido posible por el cono de delante.
Objetivos físicos: Desplazamientos.
20 minutos de estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20090429 (2)

2009-05-04T00:12:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
27/04/2009
Trabajo físico

Le agradezco a Laura su desinteresada grabación.

Entrenamiento 20090427

2009-04-28T17:31:00.004+02:00

Buenas,

ayer volví tras tanto tiempo a entrenar las tres sesiones seguidas. Ya lo echaba de menos, esas charlas con los mayores, y además como hace buen tiempo, no da mucha pereza salir tarde.

La idea con las porteras cadetes era proseguir el trabajo de parar con brazos arriba, y el trabajo físico específico.

La idea con los porteros infantiles era el trabajo físico específico.

La idea con los porteros cadetes y juveniles era el trabajo de flexibilidad.

Cadete femenino:

No asiste ninguna portera al entrenamiento.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Pablo y Pedro.
120 saltos a la comba.
Cada portero con balón en un lateral de la pista, el entrenador en el lado contrario. Este lanza los balones a los porteros, con el objetivo que tengan que correr a por el mismo y dar un paso correcto al entrenador. En función de la calidad del pase de portero, dependerá lo mal o bien que le lance el balón de vuelta.
Objetivos táctico-técnicos: Pases de contrataque.
Objetivos físicos: Físico específico.
Por parejas, a 3 ó 4 metros de distancia, con un banco delante de cada uno. Subo al banco con pies juntos y paso el balón. Recepciono abajo y paso arriba. Siempre con pies juntos. Igual con pies alternos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Los porteros subidos cada uno a un banco frente al entrenador. El entrenador pasa fuerte al pecho para que el portero recepcione con dos manos.
Objetivos físicos: Físico específico y equilibrio.
Dos bancos en el suelo a cuatro metros de distancia, a modo de portería. El portero salta con pies juntos lateralmente y para balón arriba. Ideam abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Salto sobre un banco (o más altura) con pies juntos, bajo y para donde idique el lanzador.
Objetivos físicos: Físico específico.
Un banco a modo de portería. Para el portero y corre por detrás del banco para volver a parar.
Objetivos físicos: Físico específico.
Partidos de freebes.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Dani y Victor.
Observo el entrenamiento y corrijo en el momento.
Comentarios sobre lo visto en el entrenamiento.
Partido de freebes.
Estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Buligan y Lorenzo Rico

2009-04-27T00:49:00.000+02:00

Buenas,

me he encontrado en este blog, este mítico video:

donde además de Lorenzo Rico y Buligan, sale el gran Manolo Gutierrez (medio segundo al comienzo, el de las barbas). Qué recuerdos más gloriosos.

Besitos.

Entrenamiento 20090323 (2)

2009-03-24T21:24:00.002+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
23/03/2009
Reducción de espacios - Extremos

Gracias a Jesús por levantarse de su cómoda postura para grabar. Y al peque que no se como se llama, por lo mismo.

Entrenamiento 20090323

2009-03-23T23:04:00.002+01:00

Buenas,

antes de nada, pedir disculpas por el total abandono del blog que he tenido durante meses. Algunos problemillas familiares y poco tiempo, unidos a mucho cansancio y un poco de desidiam han sido los culpables. Espero retomar la senda buena.

Como resumen a lo sucedido, actualmente no entreno a los juveniles y cadetes masculinos por tener que atender a mis peques (mi mujer se partió la pierna). Mi portera infantil ha dejado el balonmano por los estudios, y ahora tenemos a María que es un buen hallazgo (aunque no quiere ser portera, a ver si la convencemos). Y poco más que recuerde ahora.

La idea con las porteras cadetes, tras la observación de las últimas semanas, era un trabajo sobre espacios reducidos, enfocado hacia los extremos.

La idea con los porteros infantiles es reforzar conceptos básicos y la coordinación.

Cadete Femenino:

Asiste al entrenamiento en el lateral de la pista, unicamente Rocío.
Calentamiento individual, levantar piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos breves con rebotes.
Pases de 20 metros, tensos y bombeados.
Objetivos táctico-técnicos: Pases de contra ataque.
Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
En un pasillo de metro y medio de ancho. Con dos manos, a una distancia de 3 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
En un pasillo de metro y medio de ancho. Con una mano, a una distancia de 4 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Hacemos una portería con dos conos. Hacemos un semi círculo con balones, alrededor del poste corto, a una distancia de unos 3 metros. El lanzador a 4 metros en el extremo. El portero debe ir a por un balón, pasarlo y recibir un lanzamiento en apoyo desde el extremo. Así hasta que no queden balones.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en el extremo a unos 4 metros. Lanzamientos como de 7 metros, pero desde esa posición.
Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
Partido con frisbis y volante de bádminton.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos profundos.

Infantiles:

Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista, Pedro, Pablo y María.
120 saltos a la comba, levantar piernas y estiramientos con rebotes.
Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. Cada portero en el medio de una. El portero en el centro en posición de base, toca de un impulso el cono, vuelve al centro de otro impulso y hace el gesto de parar abajo o arriba dependiendo.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Un cono a unos 5 metros de la pared. El portero parte de la pared, bascula u cuando llega a un punto hace el gesto de parar abajo o arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
Calentamiento individual incidiendo en los correctos gestos. Un portero en portería, otro a unos 2 metros, pasa arriba/abajo con un balón en cada mano.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Un banco en el medio, jugamos con los pies por parejas. Igual pero con las manos, se debe agachar para golpear el balón.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20090112

2009-01-12T22:56:00.001+01:00

Buenas,

este año que empieza tengo el propósito de retomar la mejoría física específica para porteros, en especial la flexilidad. Para ello dedicaremos más tiempo a estiramientos profundos, tratando de acostumbrarlos a estirar por parejas. El handicap de todos los años son los porteros que entrenan solos, dado que terminan no estirando. O estirando malamente con los compañeros.

La idea con los porteros cadetes era trabajar las gestoformas en proximidad y mejora física específica.

La idea con los porteros infantiles era trabajar en el plano y los armados de brazo para pases largos.

Cadete

Entrenamos en el lateral de la pista Rocío, Carol y Judith.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
Un portero a unos dos metros del lanzador. Este le pasa, el portero devuelve, sale hasta el lanzador y este amaga lanzamiento a media altura o arriba. El portero debe realizar correctamente la gestoforma impidiendo que atraviese el brazo con el balón su plano.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
Un portero frente a la pared, a uno o dos metros de la pared. El lanzador debe lanzar contra la pared y el portero para la pelota rebotada. Se puede hacer tanto con pelotas de tenis como con pelotas normales.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Un portero en portería. El lanzador pasa el balón, el portero lo devuelve, sale y para en proximidad. El lanzador estará a unos 4-5 metros y deberá saltar lateralmente hacia uno de los dos lados.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista Pablo y Bea.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Trabajo de levantar las piernas, con y sin banco sueco.
Objetivos físicos: Mejora específica.
Explicación de armado de brazo y pases de contraataque. Pases frente a la pared a 10 metros y por parejas a 15 metros.
Objetivos técnicos: Pases.
Calentamiento en portería con pases, abajo y arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Explicación de parar en el plano. Lanzamientos desde el lateral y extremo, apoyados con las colchonetas por delante y por detrás.
Objetivos técnicos: Parar en el plano.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juveniles:

Asisten al entrenamiento Sergio, Iván y Dani.
Observo el entrenamiento en portería con sus compañeros y corregimos errores.
Comentarios globales de lo visto en la sesión.
Estiramientos por parejas.

Y esto fue todo.

Besitos.

Unas fotitos y algo más

2008-12-16T23:57:00.002+01:00

Buenas,

hoy me he encontrado con una vieja gloria del balonmano de Sanse, que la mayoría no conoce. El Loren, nada menos. Creo que ya hablé de él en su dia, y espero que bien, por que se ha puesto enorme el muchacho, jajaja. Que alegría da ver a los antiguos compañeros. Deberíamos hacer una quedada de la generación del 75, gloriosa de por sí, y ya un poco viejuna.

Por otra parte, el otro día España consiguió la medalla de plata de balonmano en el europeo. Hito histórico en nuestro país, que sigue sin dársele bola a deportes que no se juegen con el pie, raqueta o motorizado. Enhorabuena chicas!!!

A lo que iba. El fin de semana estuve haciendo fotos en el partido Sanse - Fuengirola de primera nacional femenina. Tengo ahora como afición la fotografía, pero centrada en mis peques, con lo que en fotografía deportiva estoy muy verde. De todos modos, no salieron mal. Si las queréis ver en grande, tenéis que pinchar sobre ellas.

Besitos.

Entrenamiento - 20081215

2008-12-15T23:22:00.000+01:00

Buenas,

lo más relevante del día ha sido una portera que se me va de misionera a Tanzania durante un año. Al margen de valoraciones, me da pena que se vaya, que es muy simpática y me lo paso muy bien con ella. Parar no pararemos, pero lo que nos reimos.

La idea con las porteras cadetes era un trabajo de parar arriba y juegos de coordinación.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de colocación y juegos de coordinación.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo de estiramientos profundos.

Cadete femenino

Asiste a la sesión Rocio.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Idem, tratano de marcar gol.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y coje el balón que le pasa a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero toca el cono contrario y para el balón que le lanza a la escuadra el lanzador. La idea es que el portero realice correctamente la gestoforma y se impulse correctamente para llegar hasta los dos metros de altura.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Partido de frisbes y volante de bádminton.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil

Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea. Contamos con media pista excepcionalmente.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Un balón lo paso por encima de la cabeza en posición de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Dos lanzadores a unos 5 metros de la portería, cada uno en la posición del lateral (dentro del area). Los lanzadores mueven el balón y el portero tiene que estar frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al protero que está detrás, el de delante hace fondos. Los lanzadores se pueden ir moviendo a zona lateral o extremo.
Objetivos físicos: Basculaciones.
Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
Un portero en portería, otro portero en el centro de la portería. Un lanzador se desplaza (andando, corriendo, cambiando de ritmo) y el portero tiene que seguirle frente al balón. Si el lanzador consigue golpear al portero de detrás, el de delante hace fondos. o es obligatorio lanzar.
Objetivos físicos: Basculaciones.
Objetivos técnicos: Colocación frente al balón.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Juveniles

Asisten a la sesión Iván, Adrián, Sergio y Dani.
Observo a los porteros con sus equipos y corregimos errores.
Comentarios de los errores comunes y particulares, y estiramientos profundos, incidiendo en los porteros con peor flexibilidad.

Se me olvidó comentar que tengo tres de los cuatro porteros infantiles que tengo son familiares, en concreto tengo a un tio y sobrino. Me encantan los peques, je, je.

Besitos.

Entrenamiento - 20081201 (3)

2008-12-10T00:15:00.000+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
01/12/2008
Reducción de espacios

Entrenamiento - 20081201 (2)

2008-12-09T00:12:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Infantil
01/12/2008
Coordinación tren superior
Gestoformas y colocación

Entrenamiento - 20081201

2008-12-02T22:34:00.002+01:00

Buenas,

para mi sorpresa desagradable, descubrí que uno de los porteros juveniles desconocía la importancia de la respiración a la hora de estirar. Creo que realmente nunca me ha hecho ni caso, pero el hecho es que le demostré como no está hecho de marmol, si no que en dos inspiraciones y expiraciones tocó con la cabeza la rodilla. Y sin crujir ni nada. Espero que de esta les quede claro y dejen de hacer como que estiran, cuando con un pelín de esfuerzo se logran tremendos resultados.

Por la otra parte, ya tengo las autorizaciones para los videos de todos los porteros infantiles. Si es que la fama les gusta a todos, jajaja.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de parar arriba. Dado que no asistieron las dos porteras a las que iba dirigido básicamente, lo cambiamos por un trabajo de espacios reducidos.

La idea con los porteros infantiles era la coordinación, colocación y gestoformas básicas.

La idea con los porteros juveniles era observarles en portería con sus equipos para corregirles in situ y estiramientos profundos.

Cadete femenino:

Asiste al entrenamiento Carol.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y ejercicios de piernas.
Ejercicios de coordinación de piernas. Frente a la pared golpeo un balón, con y sin bote. Con pareja, esta pasa a media altura-abajo y el portero devuelve con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos dos metros con un balón en cada mano. El lanzador se mueve ligeramente hacia el lado del balón con el que va a lanzar.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un lanzador a 3-4 metros con un banco sueco o step de apoyo. Lanzamientos desde encima del banco tratando de ampliar ligeramente el espacio.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 3 metros para trabajar el extremo. Colocamos un cono a unos 2 metros del centro de la portería por delante, y otro a unos 2 metros hacia fuera del campo. El portero toca un cono, para el lanzamiento, toca el otro cono y para el lanzamiento. La idea es darle a la acción más realismo introduciendo el factor de desequilibrio (hacia el exterior o el interior). No es continuo, si no que se hace hacia los dos conos, se recupera y se vuelve a empezar.
Objetivos físicos: Físico específico.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil:

Asisten al entrenamiento Pablo, Rosalía y Bea.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de brazos. Frente a la pared, dos balones, paso cada uno con una mano. Por parejas, el compañero pasa arriba y el portero se desplaza ligeramente y devuelve golpeando con antebrazos o manos. Con un balón, lanzo por encima de la cabeza y recojo por detrás. Con un balón, lanzo alto a la pared y recojo frontalmente por detrás.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (con las dos manos y cogiéndolo si es posible) alternativamente arriba a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más alto posible (2 metros) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
Objetivos técnicos: Impulsos y parada arriba.
Hacemos una portería con conos. Dos lanzadores frente a los conos, lo más cerca posible. El portero parte de posición de base y para (doblándose y cogiéndolo si es posible) alternativamente abajo a un lado y otro. La idea es que el lanzamiento sea lo más bajo posible (rodando) y por eso se ponen tan cerca. Siempre partimos de posición de base.
Objetivos técnicos: Impulsos y parada abajo.
Hacemos una portería con dos conos. A 4 metros se sitúa un portero con una colchoneta horizontal, para tapar la visión al portero. Lanzamientos desde alrededor de 6 metros, preferiblemente arriba para que practiquen la gestoforma.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos, situando un tercero en el centro a modo de centro de la portería. Dos lanzadores a unos 4 metros sobre un semicírculo invisible. Siempre con dos manos. Se van pasando el balón hasta conseguir golpear el cono central. La idea es que el portero siempre esté entre el balón y el centro de la portería. Se puede hacer más interesante premiando los goles, golpeos al centro y paradas.
Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
Comentarios del entrenamiento y trabajo de estiramiento por parejas incidiendo en la respiración.

Juvenil masculino y cadete masculino:

Asisten al entrenamiento Isaac, Iván, Sergio y Dani.
Observo a los porteros con sus equipos comentando individualmente los errores y los aciertos.
Comentarios colectivos de lo observado en el entrenamiento.
Flexibilidad con ayuda. Recalcamos la importancia de la respiración.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081110 (2)

2008-11-27T23:00:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete y Juvenil
10/11/2008
Coordinación
Reducción de espacios

¿Insultarías a tu hijo?

2008-11-26T07:47:00.000+01:00

Buenas,

esta mañana me he levantado guerrero y leyendo el periódico he visto una noticia repetida, de esas que van sacando poco a poco. La noticia habla de un árbitro de fútbol que lleva una camiseta que dice "¿Insultarías a tu hijo?" y pone una pancarta con el mismo lema allá donde arbitra. La mayoría de los comentarios que he oido al respecto son buenos, aunque no falta el "listo" que cree que busca simple afán de protagonismo. Desde aquí le doy todo mi apoyo, y de hecho les he escrito una carta al programa "Carrusel deportivo" con pocas esperanzas que sirva para algo, pero para plantear algo que creo importante, que los medios de comunicación incitan a dichos insultos. Y lo que es peor, que se asume como algo normal.

Recuerdo cuando llevaba el torneo local un padre muy exaltado que estaba en la grada dando órdenes a "su" equipo y comentando actuaciones arbitrales. Subí a comentarle donde estábamos y que no era lugar y el hombre, muy razonable, dijo que tenía razón y desde ese dia estuvo muy moderado. Si eso pasa en otro deporte que se juega con el pie, pues que terminase con una denuncia en comisaria por lesiones o algo. En fin. Este es el correo que les he escrito:

¿Insultarías a tu hijo?

Buenos días,

mi nombre es Javier Moreno Sánchez y tengo dos hijos pequeños. Les escribo a raíz de una noticia que está teniendo repercusión en los medios, el árbitro que está llevando una campaña bajo el lema "¿Insultarías a tu hijo?". Entiendo que la conoceréis perfectamente. Este correo lo llevo queriendo escribir hace mucho tiempo, pero nunca he encontrado el momento. Mi "queja" o advertencia, como se quiera ver, es la responsabilidad que puedan tener ustedes dentro de su
programa con respecto a poco respeto hacia los árbitros fomentando la violencia verbal hacia los mismos. Cada fin de semana escucho el programa, por que me gusta, y me molesta profundamente el continuo análisis de todas las acciones arbitrales, con comentarios continuos
del estilo "es que es muy malo" y demás. Comentarios que no se suelen oír de los jugadores, o por lo menos que nunca son replicados por nadie. Este tipo de comentarios lo que genera, a mi modo de ver, una especie de complicidad con los que insultan a los árbitros, cargándoles de "razones" para hacerlo.

Aunque lo que más perplejo me deja es que tengan ustedes un ex-árbitro internacional entre su equipo y que nunca proteste al respecto. Yo he sido árbitro de balonmano de categorías inferiores y ahora como entrenador no permito que ninguno de mis chicos insulten al árbitro.
Es más, no me gusta ni que digan que "es malo", cuando ellos seguramente no sepan correctamente el reglamento y no hagan más que repetir frases que oyen por los medios o en las gradas.

Sin nada más que comentarles, me despido agradeciéndoles su tiempo.

Javier Moreno Sánchez.

Si me responden, os cuento como ha ido.

Besitos.

Entrenamiento - 20081114

2008-11-23T13:08:00.000+01:00

Buenas,

es curioso esto de los vídeos. Hace una semana sólo tenía un portero infantil que se quisiera grabar, ahora me han pedido la hoja el resto por que se lo han pensado mejor. Es normal, a priori yo no dejaría a mis hijos que los grabasen. Espero que cuando vean lo que hacemos no se arrepientan de dejarme a sus peques a mi cargo, je, je, je.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con la coordinación y las gestoformas básicas, incidiendo más en el balón.

La idea con los porteros cadetes era la coordinación y el trabajo en espacio reducidos.

La idea con los porteros juveniles era el trabajo en espacios reducidos.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:

Asisten a la sesión Judith y Rocio.
Calentamiento individual y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantiles:

Asisten a la sesión Pedro, Pablo, Rosalía y Bea.
Saltos a las comba (120) y estiramientos.
Ejercicios de coordinación de piernas. Golpeos con la cara interna del pie rodando, golpeos en bote con los pies, pases rodando por parejas, pases rodando por parejas con dos balones y una pasa con la mano al pie del compañero que le devuelve lo mejor posible.
Objetivos físicos: Coordinación.
Repeticiones individuales de gestoformas de parar arriba y abajo.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, el lanzador de rodillas a unos 2 metros. Pasamos rodando lo más cerca de los conos para que el portero pare el balón con la gestoforma correcta. Idem arriba. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Hacemos una portería con dos conos. El portero en posición de base, toca el cono y para abajo en el cono contrario un pase rodando del compañero. Imprescindible que el portero parta de posición de base.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Un portero en portería, lanzadores a 6 metros, lanzamientos abajo a los conos (no al centro).
Objetivos técnicos: Gestoforma de parada abajo.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Cadete masculino y juvenil masculino:

Asisten a la sesión Isaac, Adrián, Iván y Sergio.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a sólo metro y medio. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano abriendo el espacio. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actuar y la influencia del "salto" del lanzador, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de metro y medio de pared-cono. El portero toca la pared con ambas manos arriba y para abajo cerca del cono. Tratamos de ver recursos para parar abajo en espacio reducido.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Una portería de 2 metros. Un portero en portería, el compañero a unos 3 metros de rodillas. Lanzamientos de "calidad" a gol abajo para practicar las gestoformas de parar abajo en espacios reducidos.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081110

2008-11-10T21:50:00.002+01:00

Buenas,

hoy hemos aprovechado para grabar a un portero infantil, que fue el primero en darme la autorización, pero que entre pitos y flautas no había venido.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con el trabajo de coordinación unido a los conceptos básicos de parar ariba y parar abajo.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de coordinación y proseguir con el concepto de espacios reducidos, pero de un modo más general, sin focalizarlo en los extremos.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo en espacios reducidos sin focalizarlo en los extremos como la semana pasada.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:

Asisten a la sesión Rocio, Carol, Judith y Alex.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
Objetivos físicos: Coordinación.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantiles:

Asisten a la sesión Rosalía, Bea, Pablo y Pedro.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación frente a la pared. Pases con dos manos en posición de base, pase con dos pelotas una con cada mano, golpeos con la cara interna del pie rodando, y golpeos en bote con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
Objetivos físicos: Coordinación.
Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, el portero para arriba alternativamente los balones que le pasa su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
Objetivos físicos: Coordinación.
Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, el portero para abajo alternativamente los balones que le pasa rodando su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
Objetivos físicos: Coordinación.
Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete masculino y juvenil masculino:

Asisten a la sesión Iván, Dani y Sergio.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Sin amagar.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Valen hasta dos amagos.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento - 20081103 (2)

2008-11-04T00:33:00.001+01:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete y Juvenil
3/11/2008
Reducción de espacios - extremos

Entrenamiento - 20081103

2008-11-03T21:48:00.003+01:00

Buenas,

se me olvidó contar que las dos semanas anteriores no entrenamos por que me casé y estuvímos de vacaciones. Nada importante, una formalización de papeles más que nada.

Dos decepciones antes de entrar en materia. Por un lado, ni uno sólo de mis porteros en las convocatorias de las selecciones madrileñas. Bueno, una según tengo entendido ha renunciado, pero aún así me sigue pareciendo un fracaso. Habrá que ver como mejorar. Por otro lado, los dos porteros que hace tres semanas dijeron que lo dejaban no han vuelto. Pero como contrapartida, un portero que ya no entrenaba conmigo ha vuelto, así que no hay mal que por bien no venga.

La idea con los porteros infantiles era un trabajo de parar arriba y parar abajo, además del habitual de coordinación. Para terminar la sesión hemos introducido una parte de atrape y preferencias a la hora de parar. Por cierto, un dia se me mean de la risa. Como decía el chiste, "me habéis matao al hijo, pero lo que me he reido". Parar no pararemos, pero como lo pasamos de bien.

La idea con los porteros cadetes y juveniles era un trabajo de comprender el espacio reducido, principalmente desde el extremo. Más que trabajar los posibles recursos, comprender el espacio que hay y cómo se debe actúar.

Cadete femenino y cadete masculino "B"

Asisten a la sesión Carol y Alex (tarde). Judit y Rocio está lesionadas.
Hacemos una portería de menos de dos metros de ancha con dos conos. La usaremos todos el entrenamiento. Se deberá cubrir principalmente el corto, para simular la amplitud que consigue el lanzador al saltar. La idea es que el portero comprenda que desde el extremo la portería "se reduce" y tenemos que adecuar nuestros gestos a este espacio.
Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 3 metros lanza balones con las dos manos. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza balones con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza pelotas de tenis con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería. Un cono a unos dos metros del corto, por detrás de él. El lanzador a unos 5 metros. El portero toca el cono y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto, se hacen fondos.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Comentarios del entrenamientos y estiramientos.

Infantiles

Asisten a la sesión Bea, Rosalía y Pablo. Pedro tiene dentista y Dani no ha dicho nada.
120 saltos a la comba y estiramientos.
Ejercicios de coordinación frente a la pared. Pases con dos manos en posición de base, pase con dos pelotas una con cada mano, golpeos con la cara interna del pie rodando, y golpeos en bote con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Ejercicios de coordinacion por parejas. Pases con dos balones, uno con cada mano. Pases con tres balones. Pases con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma para coger el balón que sostiene el compañero a unos dos metros de altura (si se llega).
Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
Trabajo de parar arriba. Por parejas, partiendo de posición de base, se va pasando arriba a las escuadras para que el portero pare realizando correctamente la gestoforma de parar arriba.
Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
Trabajo de parar abajo. Explicación.
Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
Trabajo de parar arriba. Por parejas, partiendo de posición de base, se va pasando rodando abajo a unas distancia de dos metros del portero para que pare realizando correctamente la gestoforma de parar abajo.
Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
Por parejas, uno pasa lo más fuerte que pueda con precisión para que el portero aplique los criterios de atrape, parar hacia abajo, hacia los lados o devolver.
Objetivos técnicos: Tratar que el portero coja siempre el balón.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil masculino y cadete masculino "A"

Asisten a la sesión todos. Iván, Sergio, Adrián, Isaac y Dani.
Hacemos una portería de menos de dos metros de ancha con dos conos. La usaremos todos el entrenamiento. Se deberá cubrir principalmente el corto, para simular la amplitud que consigue el lanzador al saltar. La idea es que el portero comprenda que desde el extremo la portería "se reduce" y tenemos que adecuar nuestros gestos a este espacio.
Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 3 metros lanza balones con las dos manos. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería cubriendo el ángulo corto, el lanzador a unos 5 metros lanza balones con una mano. Si hay gol por el corto, se hacen fondos de brazo.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Un portero en portería. Un cono a unos dos metros del corto, por detrás de él. El lanzador a unos 5 metros. El portero toca el cono y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto, se hacen fondos.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Un portero en portería con un globo. El lanzador a unos 5 metros. El portero golpea el globo y va al corto para parar un lanzamiento. Si hay gol por el corto o si se cae el globo o si el globo supera el plano de la portería, se hacen fondos.
Objetivos técnicos: Espacios reducidos.
Objetivos físicos: Físico específico.
Juegos de coordinación. Fut-tenis, indiaka y frisbees con volantes de bádmintos.
Objetivos físicos: Coordinación.
Comentarios del entrenamientos y estiramientos.

Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20081013 (2)

2008-10-15T23:18:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete y Juvenil
13/10/2008
Velocidad de reacción y coordinación

Entrenamiento - 20081013

2008-10-14T22:43:00.000+02:00

Buenas,

la sesión del lunes ha estado marcado por mis porteros flip y flap que han decidido dejar los entrenamientos, no se si para dedicarse a la farándula o qué. Espero que recapaciten, dejen de ahcer el tonto y vuelvan al balonmano.

La idea con los porteros cadetes y juvenil femenino era trabajar la velocidad de reacción y la coordinación.

La idea con los porteros infantiles era el trabajo de posición de base, parar arriba y coordinación.

La idea con los porteros cadete masculino y juvenil masculino era la coordinación.

Cadete femenino y juvenil femenino

Asisten al entrenamiento Carol, Judith y Rocio.
Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, ejercicios de piernas y estiramientos.
Por parejas, un portero en portería otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Por parejas, un portero en portería sentado en el suelo con las piernas abiertas otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
Por parejas, un portero en portería con un globo y otro con balones a un par de metros. Lanzamos con dos manos en proximidad lo más rápido posible, mientras que el portero en portería mantiene el globo en el aire.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción y coordinación.
Por parejas, un portero fente a la pared a un metro de ella y el otro a unos 3 metros con pelotas de tenis. El lanzador lanza contra la pared y el portero para tras el rebote.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Por parejas, un portero fente a la pared a un metro de ella y el otro a unos 3 metros con pelotas de tenis. El lanzador lanza contra la pared y el portero para tras el rebote manteniendo un globo en el aire.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Un portero en porteríua, otro a unos 3 metros y un lanzador a unos 6 metros. Lanzamientos con pelotas de tenis con dos porteros en portería.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Un portero en porteríua, otro a unos 3 metros, otro dos metros por detrás de la portería y un lanzador a unos 6 metros. Lanzamientos con pelotas de tenis con dos porteros en portería. El portero de detrás debe impedir que el balón se vaya lejos, siempre y cuando haya pasado entre los dos postes.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Estiramientos y comentarios del entrenamiento.

Infantiles

Asisten al entrenamiento Bea, Rosalía, Pablo y Pedro.
120 saltos a la comba, ejercicios de piernas y estiramientos.
Frente a la pared en posición de base a medio metro de la pared. Pases por encima de la cabeza lo más rápido que se puede. Después de pecho, después a la altura de la cadera y finalmente con dos balones, uno con cada mano.
Objetivos técnicos: Posicón de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
Frente a la pared en posición de base a medio metro de distancia. Golpeos con un pie y otro sin que el balón se levante del suelo, tratando de no perder la posición de base. Después, jugamos con los pies con bote, pudiendo perder la posición de base a la hora del golpeo.
Objetivos técnicos: Posicón de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
En una fila con una separación de unos dos metros unos de otros, frente al entrenador. Este bascula en un espacio de unos 4 o 5 metros y los porteros deben tratar de estar siempre frente a él con los brazos levantados. Se deberá inr incrementando gradualmente los cambios de dirección y velocidad.
Objetivos técnicos: Basculaciones mirando al frente.
Tomando como referencia una línea del campo, el portero se pone en posición de base, levanta ligeramente la pierna hacia donde va a ir y se impulsa lo más lejos y alto que pueda. Repite esto varias veces sin retomar la posición de base. Posteriormente, trabajaremos partiendo de posición de base, y finalmente yendo con los brazos para parar un balón. Todos los ejercicios los haremos con un balón en las manos.
Objetivos técnicos: Parar arriba.
Objetivos físicos: Coordinación.
Jugamos con los frisbis por un lado y con la indiaka por otro.
Objetivos físicos: Coordinación.
Comentarios del entrenamientos y estiramiento. Especial interés en trabajo por parejas.

Cadete masculino y juvenil masculino

Asisten al entrenamiento Dani y Sergio. Iván está lesionado.
Observo el entrenamiento junto con el equipo y corrijo los errores. Tras la sesión los comentamos.
Por parejas, pases con dos balones, uno con cada mano. Alternamos con pases a bote. Finalmente, usamos pelotas de tenis, e incluso mezclamos ambos tipos. Incluso trabajo con tres pelotas.
Objetivos físicos: Coordinación.
Por parejas, cada uno con un globo. Pases con un balón mientras mantienen en el aire cada uno su globo.
Objetivos físicos: Coordinación.
Tres porteros en triángulo. Dos de ellos con un globo en la mano más alejada del portero sin globo y una pelota de tenis en la otra mano. Pasan las pelotas de tenis y mantienen en el aire el globo. El otro portero debe ir devolviendo las pelotas de tenis alternativamente.
Objetivos físicos: Coordinación.
Comentarios de lo visto en el entrenamiento con los compañeros y estiramientos.

Por cierto, es la tercera persona del clan de los Valecillos que entreno, que honor.

Besitos.

Entrenamiento - 20081006

2008-10-06T22:56:00.002+02:00

Buenas,

hoy no han habido sesiones de entrenamiento. Extrañamente no me han avisado que había un partido entre el primera nacional femenino y la selección española (no se si junior o juvenil), y más extrañamente todavía, los entrenadores que no entrenaban a sus equipos no les han dicho a sus porteros/as que tenían que venir conmigo. La culpa es mía por no haber dado los horarios por escrito, error que subsanaré en breve.

De todos modos, además de practicar mis habilidades como malabarista, he estado viendo la actividad de predeportiva, que el próximo año tengo que llevar a mi peque. Que penita lo deprisa que crecer.

Besitos.

¿Te acuerdas de?

2008-10-03T22:46:00.000+02:00

En los años que llevo entrenando porteros, han pasado por el entrenamiento decenas de porteros. En este espacio deseo recordarles, posiblemente con datos erróneos, sin nombres, o sólo reseñas de un porterillo que pasó dos días por el entrenamiento. ¿Qué se yo?

David Málaga: Este portero compaginaba las tareas de portero con la de jugador hasta cadetes, dado que era también buen central. Apuntaba muy alto, pero se quedo bastante bajito y delgadito. Terminó su carrera deportiva el día que de un balonazo casi le mueven la retina, ya en senior. Compartimos unos años portería en el senior. Siempre recordaré de él dos anécdotas. El día que me agradeció haberle enseñado a pensar y el día que me dijo que no iba a venir a entrenar más conmigo (entrenábamos los viernes por la tarde) por que a esas horas los cubatas costaban la mitad. Me encanta la sinceridad. Una magnífica persona.

Bea: A Beatriz la empecé a entrenar en la categoría de cadete, aunque ya entrenaba ella de antes. Es la viva demostración del deporte por el deporte, dado que el físico nunca la ha acompañado (muy bajita). Pero esto nunca le impidió mejorar y entrenar a muerte. Si hubiera medido un poquito más estaría seguro que habría llegado a la selección de Madrid. Como anécdota, recuerdo el día que jugando en la sala de las colchonetas, se le dobló el dedo meñique y se lo arreglé en el acto. Muy buena persona, dejó el balonmano un poco de lado (de portera) cuando logramos el ascenso a primera.

Gara: De la edad de Bea, era lo contrario a ella. Muy poco trabajadora, pero con condiciones innatas para el deporte. Estuvo un par de veces, que yo recuerde, en la selección de Madrid, pero nunca terminó de interesarle el balonmano. Muy poco continua en el trabajo, pero me lo pasaba muy bien con ella. Recuerdo que iba a recogerla al colegio Carrrillo, junto a otra portera, para llevarlas al polideportivo.

Valecillos (grande): Creo recordar que este chaval se llamaba Javier. Magnifica persona y buen portero. De buena planta para el deporte. No terminó de cuajar, simplemente por que es de ese tipo de personas que tienen muchas inquietudes en la vida. Cuando se implicaba bien, pero le costaba implicarse a tope. Pasados los años le volví a ver y seguía igual de majo. Una gran persona. Como anécdota, se hacía llamar Power (de Power Ranger).

Valecillos (pequeño): La familia Valecillos se compone creo que de 11 hijos, a los que yo entrené a dos. Este no se parecía en nada a su hermano. Buenas aptitudes para el deporte, algo bajito, pero muy vago. Además era algo problemático con su compañero sobretodo. Era como el Guadiana, desaparecía por mucho tiempo y de repente volvía. Me quedo con su hermano.

Josete: De la edad de Valecillos grande (si nadie dice lo contrario) le entrené muy pocas veces por diversos motivos. Portero muy grande, con muchas ganas de entrenar y mejorar, pero en el fondo algo vago. Estuvo en la selección de Madrid y fue campeón de Madrid con el equipo juvenil.

Roberto: Pivote reconvertido en portero creo que en juveniles. De un gran físico, muy deportista, llegó a ser portero del segunda nacional (en detrimento mío, no por méritos propios, si no por otros temas). No era muy técnico, pero no paraba mal.

Paco: Este es de los típicos chavales que entran en balonmano y los entrenadores los ponen de porteros para que no molesten. Un chaval muy majo, pero nada dotado para el deporte. Sólo destacaba por la flexibilidad, pero por nada más. Recuerdo anecdóticamente que me decía que si algún día me fichaba el Barça para entrenar a sus porteros, que le fichase a él. De vez en cuando le veía por el barrio.

Alberto: Ni se si se llamaba así. Un chaval muy espigado, zurdo y delgadísimo. De los porteros más malos que he visto en mi vida, pero muy simpático. No tenía ninguna cualidad deportiva, pero te lo pasabas muy bien con él. Le he visto pasados los años y seguía igual de simpático y buenísima persona.

XXXXX: No recuerdo como se llama. Un chaval con el pelo largo, que venía del futbol sala, alto y fuertote. Combinaba los entrenamientos con un gimnasio (no se que arte marcial hacía). Muy malo, se tiraba a suelo siempre, pero era consciente de esto. Era majo, un poco introvertido.

Cristina: Una de las primeras porteras que entrené, casi de mi edad (como me lea me mata). De largo pelo muy rizado era una chavala muy maja. No recuerdo demasiado bien que tal paraba, dado que mi criterio no era muy objetivo antaño. Se metía mucho conmigo con razón. Me haría ilusión saber de ella.

Isma: La primera generación de porteros que entrené, fue este y su compañero los que me animaron (de lo malos que era) a entrenar a los porteros. Poco pude hacer por ellos. Anecdóticamente, luego salimos muchas veces juntos por tener amigos comunes.

Jorge (compañero de Isma): Sólo recuerdo de él haberle botado el balón alrededor suyo (si, lo hice cuando no tenía criterio propio) y echarle del entrenamiento por hacer el tonto.

Vicky: Una chica cuyo hermano también fue portero mio. No tenía muchas cualidades para el deporte, pero era simpática. Dejó el deporte por el fagot, que seguro que se le daba mucho mejor.

Chema: El hermano de la chica de antes. Portero muy bajito y muy poco dotado para el deporte. No mejoró apenas en su vida deportiva, pero lo pasaba muy bien con él hablando del Señor de los Anillos. Dejó el balonmano por tocar en un grupo.

Francisco Javier: Yo le llamo Javi pero todos le conocen como Paco. Una magnifica persona, muy alto y delgadito. Estuvo en la selección de Madrid cadete (o en la preselección) y en la preselección juvenil. Es uno de los ejemplos más claros de detener su progresión por culpa de la falta de flexibilidad. Podía haber sido muy bueno, pero le perdió este tema.

Rafa: Otro ejemplo de falta de progresión por culpa de la falta de flexibilidad. Una persona majísima, de esas que te alegras de haber conocido. No recuerdo si en cadetes llegó a la selección, creo que si. Detuvo su mejoría en juveniles y se estancó completamente. Siguió jugando algunos años más, pero sin buenos resultados. Una pena.

Sergio: Un muchacho de estos que te gustan mucho entrenar. Se hizo informático como yo. Recuerdo que le aconsejé cosas de cara a la Universidad. No es que fuese buen portero, pero era muy trabajador y paraba algunas. También coincidí con él en el equipo territorial, pero por poco tiempo. Cristina se metía mucho conmigo por que le decía muchas veces "muy bien" pero es que se exigía tanto que se lo tenía que decir.

Patri: Actual portera del nacional femenino. Una portera con buen físico y muchas ganas de jugar y ganar. Muy buena persona. Estuvo en la selección madrileña tres años seguidos. Como anécdota recuerdo que en juvenil de primer año estaba muy preocupada por que la otra portera de segunda año era la portera de la selección y ella no iba a ir. Como le dije a ella, al final fue esta en detrimento de su compañera.

María: La compañera de Patri, un año mayor. Muy buena aptitudes para el deporte, muy grandota y de gran flexibilidad. Le perdieron los pájaros que tenía en la cabeza y los malos consejos que recibía. Recaló en un equipo de División de Honor, pero creo que ni terminó la temporada. Nunca terminamos de congeniar.

Cristina (2): Otra de las porteras del nacional. Portera grande y flexible, con un buen temperamento. La verdad que no me acuerdo mucho de ella cuando la entrenaba. Como anécdota, un día me la encontré en el cine que trabajaba allí.

Victor: Este portero ha provocado en mí una de mis mayores indignaciones deportivas, el año en que pudo ir a la selección y no fue por el empecinamiento del seleccionador (que era su entrenador en el equipo). Demasiada legalidad, para el que podía ser el tercer o cuarto portero de Madrid. Más que una espinita en el corazón, un espadón toledano. Portero bajito con muchas ganas, que trabajaba mucho por mejorar. Muy inteligente. Una pena que no hubiera medido un palmo más.

Iñaki: Un claro ejemplo de portero de alto rendimiento para los pocos recursos que tenía. No tenía un gran físico, ni aptitudes para el deporte, pero tenía la cualidad de no tener nada de miedo y ser totalmente imprevisible en sus actuaciones. Paraba muchas más de las que se podía esperar de él. Muy majo y buena persona, nos lo pasábamos muy bien entrenando. Una gran persona.

Silvia: Portera que no quería serlo y se convirtió a jugadora de campo. Aún siendo jugadora, se quedaba al entrenamiento de porteros a menudo, y se arrepintió el año que dejó de venir conmigo. Tenía ciertas cualidades para ser portera, pero hizo bien en dejarlo, dado que era del mismo año que Patri, y dos buenas porteras un mismo año en femenino no es buena cosa.

Fernando (el gordo): Nunca le he llamado "gordo" por que no me gustan estos apodos, pero todo el mundo le llama así. Otro portero que no quería serlo y que le pusieron allí por ser gordo. Nunca nos llevamos bien (en la relación entrenador portero) así que se hizo pivote con muchos mejores resultados.

El crack: Supondreis que con ese apelativo era más malo que la carne de pescuezo (que diría el ex presidente). Pues eso, un chico muy borde, incluso agresivo, con nula capacidad para el deporte. Estuvo poco tiempo entrenando, cosa de la que me alegro, y el poco tiempo que estuvo sólo se dedicó a incordiar. Se peleaba mucho con Chema.

Manu: Un prototípico portero pasado de peso que quiere hacer deporte y le meten de portero. Progresó bastante los años que estuvo, pero siempre muy limitado. De personalidad cambiante, no era mal tipo, pero había que tratarle con mucho tacto.

Mariví: Una porterita pequeñita y rubita. Estuvo pocos años entrenando, más por simple diversión que por otra cosa. De la edad de Gara y Bea, básicamente la recuerdo por que iba a recogerla al Carrillo en mis primeros años de entrenador.

Y de estos son de los porteros que me acuerdo en este momento. Posiblemente se me olviden muchos, así que estaría bien que me recordaseis algunos más. No pongo porteros que entrene en la actualidad.

----------- 3 de octubre de 2008 -----------------

Alberto "Beni": Un portero reconvertido de pivote o extremo, o ambas cosas a la vez, como se quiera ver. Recuerdo que me sorprendió mucho lo extremadamente amable que era de pequeño. Luego fue moderándose, pero de peque era exagerado. La típica persona de Club, que vive para aportar su granito de arena. No muy brillante, pero si muy trabajador, seguramente llegue al primer equipo. Desde luego, un placer haberle entrenado.

Sara: De todos los porteros que han pasado por mis manos, de los pocos que me han marcado con una frase. El día que me dijo "No le paro los balones a esta chica por que es mi amiga" me dí cuenta que no termino de comprender la psicología femenina. Podría haber llegado a ser muy buena pero no quiso serlo. Creo que sufrió el mal endémico de las porteras que entreno, son mucho mejores que la media de su equipo, con lo que terminan quedándose con unos conceptos muy básicos que las sirven para ser buenas para el nivel de su equipo, pero no para desarrollar todo su potencial. Una pena, y una desilusión en mi carrera de entrenador.

Besitos.

P.D: Animo a los que os acordeis de más porteros que me lo digais, o en persona o por este medio.

Entrenamiento - 20080929 (2)

2008-10-02T22:37:00.001+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete y Juvenil Femenino
29/09/2008

Entrenamiento - 20080929

2008-09-30T21:48:00.000+02:00

Buenas,

la sesión del lunes estuvo marcada por las bajas, dado que faltaron unos cinco porteros a los entrenamientos. Espero que el próximo día seamos más, dado que se desvirtúa mucho la sesión.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la coordinación y parar arriba.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"

Entrenamos en el lateral de la pista Carol, Judith, Rocio, Adrián y Fran.
Calentamiento individual, trabajo de piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos.
Por parejas, un portero en el suelo el otro de pie con dos balones, uno en cada mano. El portero que está de pie va pasando los balones, uno con cada mano y el portero sentado debe recibir y pasar con una mano y otra, alternativamente. Se puede complicar pasando una de las pelotas a bote, rodando, etc.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Idem, con un sólo balón. El portero de pie pasará al sentado el balón con las dos manos, a la altura que desee, a bote, etc, y este deberá cogerla lo antes posible.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y gestoforma de parar arriba. Idem, con gestoforma abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Por parejas. Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y parar un balon que le pasan arriba. Idem, con pase abajo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Hacemos un triángulo con conos, a unos 3 metros cada uno. Un globo. El portero debe empezar en un cono, ir al de delante para golpear un globo, ir al siguiente cono, y volver al de delante para evitar que se caiga el globo.
Objetivos físicos: Físico específico.
Ponemos dos conos a una distancia de metro y medio o dos metros. Un globo. El portero deberá bascular por detrás de los conos y cuando pase por delante, golpear el globo para que no se caiga.
Objetivos físicos: Físico específico.
Dos juegos.
1.- Con un banco sueco, cuatro frisbees y un volante. Jugamos con un frisbee en cada mano, golpeando sólo con la cara interna de la mano o con los pies.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
2.- Con un banco sueco y un balón. Jugamos con los pies a pasarla por encima del banco. Puede dar un bote.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"

Asisten a la sesión Dani y Bea.
120 saltos a la comba, trabajo de piernas y estiramientos.
Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
Un portero con una linea del campo entre las piernas. Dos globos. El portero deberá mantener un globo con cada mano, sin sobrepasar la línea con ninguno de los dos pies.
Objetivos físicos: Coordinación.
Por parejas. Los porteros deberán mantener, colaborando, un número de globos que se irá incrementando.
Objetivos físicos: Coordinación.
Dos colchonetas pequeñas en el suelo, una encima de la otra. El portero en posición de base en uno de los lados del ancho de la colchoneta. Eleva ligeramente una pierna y se impulsa al otro lado, sin tocar la colchoneta. Se puede hacer previamente lo mismo sin comenzar en posición de base. Diez repeticiones.
Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
Objetivos físicos: Coordinación.
Idem, pera tratando de coger un balón arriba que le pasa el compañero.
Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
Objetivos físicos: Coordinación.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Asisten al entrenamiento Dani e Ivan.
Dado que tienen que entrenar a la vez con los equipos, la sesión pasa a ser observación y correcciones sobre el entrenamiento con el equipo.
Comentarios de lo visto y estiramientos profundos.

Y esto fue todo.

Un saludo.

P.D: Muchas viejas glorias, incluso algunas y algunos que nunca fueron glorias, circulan a última hora por el pabellón, je, je.

Ejercicios para porteros para realizar al margen del equipo

2008-09-25T23:24:00.000+02:00

Es habitual que el portero disponga de mucho tiempo libre durante los entrenamientos, en especial si en el equipo hay dos o más. Tradicionalmente, ese espacio de tiempo se ha destinado a estirar, lo que terminaba irremediablemente con el portero aburrido y sin hacer nada en el lateral de la pista. Los ejercicios que planteo aquí, en principio, son actividades que el portero puede realizar sin supervisión, con ayuda de compañeros o sin ella.

En categorías inferiores, sobretodo en infantiles, es recomendable que ese tiempo libre se emplee utilizando al portero como jugador de campo. Así, además de mejorar su forma física general, tendrá una atractiva actividad lejos de la portería. Incluso podrá comprender mejor sus propios fallos al lanzar sobre su compañero, y entender los problemas de los defensores. El límite de integrar a los porteros como jugadores viene dado que a partir de cadetes, incluso antes, el desarrollo técnico de los jugadores de campo deja muy lejano al de los porteros, convirtiéndose los mismos en un estorbo. Lo más común es emplearlos como pasadores en los extremos, actividad poco enriquecedora.

Otra consideración que se debe tener en cuenta es el tipo de ejercicio que se está planteando en la pista. No es lo mismo una actividad de lanzamientos, donde no hay un tiempo real de parón para el portero, que una sesión de defensa, donde es posible que tarde en lanzar hasta un minuto. Incluso tenemos que tener en cuenta si antes de la sesión ha habido una parte física, la altura de la temporada, etc.

Propuesta:

1.- El ejercicio por antonomasia de los porteros es el estiramiento. No debemos excedernos en la profundidad del mismo, dado al volver a la portería nos encontraremos lentos y seguramente no paremos ni un balón. Deberá ser un estiramiento dinámico, más buscando no enfriar los músculos que estirarlos profundamente.

2.- Lanzamientos a la pared. Para practicar los pases, tanto largos como cortos, el portero deberá lanzar a una pared el balón desde diferentes distancias. Si es posible, deberá fijar en la pared un punto donde debe tratar de golpear, para así mejorar en la precisión. En los ejercicios propuestos, se puede sustituir la pared por un cono a cierta altura, o por un compañero.

A una distancia de 6 metros de la pared, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Se puede repetir el trabajo de rodillas o sentado.
A una distancia entre 15 y 20 metros, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Se puede repetir el trabajo en salto. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque.
A una distacia de unos 30 metros, lanzar sobre un punto a una altura de entre 1,5 y 2 metros. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque.

3.- Malabares. Como hemos hablado en multitud de ocasiones, los malabares son un vehículo para la mejora de la coordinación, principalmente de los brazos y manos. El portero podrá trabajar con pelotas de tenis, con dos en una mano, con tres y las dos manos, etc. Incluso se puede introducir otros elementos de malabares como palos del diablo, etc. A partir de los ejercicios propuestos se puede complicar todo lo que acepte la coordinación del portero, añadiendo más pelotas, trabajando en el suelo, en equilibrio, etc.

Una pelota en una mano, la pasamos lanzándola a la altura de los ojos a la otra mano sin mirarnos las manos.
Una pelota en cada mano, pasamos la primera pelota lanzándola a la altura de los ojos y cuando esta pase por ese punto, lanzamos la otra para que describa la misma trayectoria. Preferiblemente no mirarnos las manos.
Dos pelotas en una mano, lanzamos una por un lado y otra por el otro lado y tratamos de mantenerlas en el aire. No debemos hacer el "truco" de lanzar casi cuando ha llegado a nuestras manos, ni de lanzarlo y cogerlo por delante.
Dos pelotas en una mano, otra en la otra mano. Empezamos lanzando desde la que tenemos dos siguiente la rutina del punto 2.
Una pelota en una mano, la lanzamos por delante del cuerpo y tratamos de recogerla por detrás del cuerpo con la mano contraria. También se puede lanzar y recoger con la misma mano.

4.- Trabajo físico. Si la sesión no tiene excesiva intensidad, se puede hacer un pequeño trabajo físico. Se trabajará preferiblemente con auto cargas, en ejercicios específicos para porteros en su mayoría. Pero siempre teniendo en cuenta que son ejercicios durante el entrenamiento, con lo que tienen que estar acordes con la sesión y recordando que el portero tiene que tener los músculos laxos para evitar lesiones. Sólo aporto en este apartado un esbozo de ejercicios.

Series de fondos de brazos, abdominales, lumbares, etc. No deberán ser muy largas.
Lateralmente, con una pierna en el suelo y otra en un banco sueco, el portero deberá levantar lateralmente la pierna, acompañando con el brazo.
Trabajo con banco sueco de saltos, como subirse y bajarse con el banco entre las piernas acompañando con brazos, subirse y bajarse frontalmente al banco, etc.
Con pesas de poco peso (0.5 kilos) en las manos, el portero deberá bascular en una portería imaginaría con los brazos en el aire. Puede ampliarse el abanico teniendo el portero que subir y bajar los brazos lateralmente, etc.
Saltos a la comba, con pies juntos o separados. Pueden hacerse series de entre 30 y 100 saltos, dependiendo de la coordinación y resistencia del portero.
Con gomas elásticas atadas a las manos o los pies se puede hacer un trabajo físico. Puede ser de tratar de levantar los brazos con rapidez, las piernas, de salir, actúar simuladamente ante un balón, etc.
Con una colchoneta, el portero deberá impulsarse lateralmente con pierna contraria para saltarla, simulando una parada arriba.
Igual que el anterior, pero sólo apoyando al mismo tiempo una pierna.
Voltereta sobre una colchonera para al salir hacer un gesto técnico.

5.- Trabajo individual de técnica. Si el portero está aprendiendo ciertos aspectos técnicos, pues practicarlos en el lateral. Aquí dejo unas ideas.

Con ayuda de una colchoneta, podemos mejorar el impulso con pierna contraria para parar arriba. Sin pisar la colchoneta, ponemos un pie fuera y otro ligeramente encima de ella. Nos impulsamos con la pierna que tenemos apoyada en el suelo, cayendo con la que teníamos en el aire lo más lejos posible, siempre con un impulso hacia arriba.
También con colchoneta, se puede trabajar la parada abajo. Es común que se golpeen con la rodilla que se impulsan contra el suelo, sea parando con caída o sin ella. Si ponemos una colchoneta para que caigan, podrán practicar sin hacerse daño.
Basculaciones, subir las piernas, posición de base, etc. Casi todos los aspectos técnicos pueden practicarse individualmente.

6.- Técnica con balones frente a la pared. Siempre será más atractivo para el portero un trabajo con balones que sin ellos. Se puede poner al portero a unos dos metros de la pared, o incluso menos, y hacerle que lance con fuerza a ella para luego tratar de pararlo con la mejor técnica posible. De este modo, reforzamos la técnica, e incluso los reflejos. Se podrá trabajar inclusive con pelotas de tenis para añadirle un toque más atractivo y un punto de dificultad.

7.- Siguiendo la idea anterior, se puede trabajar frente a la pared coordinaciones y golpeos de todo tipo.

Con un balón en el suelo y el portero a medio metro de la portería, debe golpear el balón con pies alternos, sin que este se levante del suelo y en puntillas. De este modo reforzamos la posición de base y la coordinación de las piernas.
Idem, pero con el balón en bote, para mejor la coordinación.
Con el balón en el aire, se puede lanzar contra la pared y golpearlo alternativamente con un brazo y otro. Para este ejercicio, será mejor utilizar balones con poco peso.
En posición de base, con un balón, hacemos pases lo más cercanos a la pared posible a máxima velocidad.

8.- Coordinación y trabajo visual con diferentes elementos. Una tarea poco trabajada con los porteros es el trabajo visual con los porteros. Es necesario que el portero puede "ver" lo máximo posible dentro del campo de juego, y no sólo el balón. Para ello, puede trabajar con globos y balones, que le ofrecen un movimiento vertical y horizontal respectivamente. Para este tipo de trabajo es mejor trabajar con un compañero.

El portero deberá tratar de mantener dos globos en el aire, uno con cada mano, sólo golpeándolos. Se puede incrementar el número de globos.
El portero deberá mantener un globo con la mano y otro con el pie en el aire sólo golpeándolos. Se puede incrementar el número de globos.
Mientras pasamos un balón al compañero (si no lo hubiera contra la pared), tratamos de mantener un globo en el aire. Primero con la mano y luego con el pie. Se puede incluso añadir más globos, tratando de mantenerlos en colaboración del compañero.
Igual que el anterior, por pasando la pelota con los pies.
Con dos globos y el portero atravesado por una línea del suelo. Deberá tratar de mantener cada globo en su lado de la línea, desplazándose lateralmente siempre que sea posible (evitar correr).
Con dos pelotas frente a la pared, el portero deberá pasar con la mano una por debajo y otra por arriba. Este ejercicio se puede complicar lo que se desee, añadiendo una pelota por el suelo, alternando la que va por arriba y la de debajo, etc.

9.- Juegos con compañeros. Hay sesiones en las que los porteros no son necesarios, o en las que el entrenador puede prescindir de ellos si considera la actividad alternativa más interesante para ellos. Por ejemplo, un entrenamiento donde trabaje una defensa con balones medicinales, el portero no será de utilidad. Incluso es habitual que haya jugadores ociosos en la grada o alrededores que pueden echar una mano a los porteros. Es importante que estos comprendan que el portero está trabajando si quieren colaborar.

Lanzamientos en proximidad sobre una portería imaginaria. El ejercicio al que todos hemos jugado, seamos porteros o no. Delimitamos una portería, que puede ser el espacio de una puerta ancha de un pabellón, dos espalderas, o el que sea y hacemos lanzamientos. La distancia del lanzador a la pared será de unos 4 metros y habitualmente el portero saldrá. Se trata de buscar lanzamientos de recursos, no de fuerza. Con un buen lanzador, el portero mejorará ostensiblemente la atención hacia el balón, además de comprender mejor los huecos que quedan en portería para el lanzador. Muy recomendable.
Con un banco sueco, dos individuos y un balón podemos montar lo que comúnmente conocemos como un futvoley. Un portero a cada lado del banco, se deben pasar el balón por encima del banco, permitiendo un bote. Se deberá delimitar un campo, mejor más ancho que largo, e incluso contabilizar los puntos.
El mismo ejercicio que el anterior se puede hacer con los brazos, preferiblemente golpeando con antebrazos. De este modo, el portero trabajará las acciones abajo, al tener que doblarse para obtener un mejor resultado del golpeo. Este es un ejercicio muy físico, por lo que deberá dosificarse.
Si disponemos de un par de combas y una indiaka, podemos tratar de improvisar una red. Por ejemplo, atando un extremo a un poste y el otro a una sujeción de fuera del campo, o con las sillas del árbitro de voley. Las indianas pueden golpearse con las manos o los pies, y suponen un excelente ejercicio de coordinación.
Con 4 freesbes, un volante de bádminton y un banco sueco podemos hacer un partido muy entretenido. Cada portero coge un freesbe con una mano y trata de golpear con ellos a modo de raqueta el volante. Siempre de debe golpear con la cara externa (dependiendo de cómo se coja) y nunca de revés. El volante deberá pasar por encima del banco y se permite que dé un bote. Las dimensiones del campo se deben delimitar, preferiblemente con unos 3 metros laterales y unos 4 o 5 de profundidad. Este ejercicio a la larga es un gran juego para el entrenamiento de porteros.

10.- Observar a los compañeros. Una tarea habitual es la de hacer planillas sobre otros equipos. Esto puede realizarse también durante el entrenamiento, no necesariamente con papel y lápiz. El portero que no "trabaja" observará a algunos de sus compañeros y comentará con el otro portero donde cree que es más factible que lance. Incluso puede observar las soluciones que aporta su compañero ante todo tipo de lanzamientos.

Como habéis podido observar, la lista de ejercicios que puede realizar un portero mientras no está en portería es casi interminable, fijando su único límite en la propia imaginación. Debemos fomentar la creatividad de los porteros, permitiéndoles hacer los ejercicios más locos que se les ocurran, siempre que sepan para qué sirven. No permitiremos "jugar por jugar", si no jugar con un objetivo claro. He intentado huir en el listado de los típicos ejercicios para porteros que se realizan con el equipo, simplemente por que estos se tratan por separado.

Entrenamiento - 20080922

2008-09-23T19:39:00.000+02:00

Buenas,

hoy estoy sintiendo músculos que pensé había perdido de mi cuerpo. Y es que uno ya no tiene años para cuatro horas de entrenamiento, como las de ayer. Espero que esto vaya a mejor, por que si no en enero me podréis recoger con una cucharilla de café. Que malamente estoy físicamente.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la posición de base, basculaciones y ponerse frente al balón.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"

Asisten Rocío, Alex, Adrián y Fran (estos dos tarde) en el lateral de la pista.
Calentamiento individual, levantar las piernas, saltos a la comba (150) y estiramientos.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
con dos balones (uno en cada mano)
- Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
- Pases uno por arriba y otro por abajo.
Objetivos técnico-tácticos: Posición de base.
Objetivos físicos: Coordinación.
Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
Objetivos físicos: Agilidad.
Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
Objetivos físicos: Físico específico del portero.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"

Asisten Bea, Pedro y Dani (aunque se marcha a mitad de la sesión) en el lateral de la pista.
Saltos a la comba (120).
Explicación sobre la posición de base.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
Frente a frente, los mismos ejercicios que en el apartado anterior, pero en vez de una pared pasamos al compañero.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
Explicación sobre basculaciones y colocación frente a balón.
Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
Hacemos una portería con dos conos y ponemos un tercero en el medio de la misma. Dos lanzadores en los laterales. El portero deberá bascular hasta ponerse frente al lanzador, que le pasará y este devolverá con dos manos.
Objetivos táctico-técnicos: Posición de base, basculaciones y colocarse en el centro.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Asisten Dani, Iván, Sergio, Adrián y Isaacen el lateral de la pista.
Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
Objetivos físicos: Agilidad.
Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
Objetivos físicos: Físico específico del portero.
Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
- Pases con dos manos a la altura de los ojos.
- Pases con dos manos por encima de la cabeza.
- Pases con dos manos a la altura de la cintura.
- Golpeo con los pies.
con dos balones (uno en cada mano)
- Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
- Pases uno por arriba y otro por abajo.
Objetivos técnico-tácticos: Coordinación y posición de base.
Con tres bancos suecos hacemos tres redes para tres juegos diferentes.
- Jugamos con un balon y el pie.
- Jugamos con manos y antebrazos.
- Jugamos con las indiakas.
Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Y esto fue toda la sesión. Para la próxima espero acordarme de llevar la cámara.

Besitos.

Horario de entrenamiento - Temporada 2008/09

2008-09-21T14:35:00.000+02:00

Buenas,

este año haremos todas las sesiones en el pabellón Valvanera los lunes. Pasamos de dividir la actividad en dos días a un sólo día, por motivos personales. Los horarios son los siguientes:

17:30 - 18:30 -> Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"
18:30 - 19:30 -> Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"
19:30 - 20:30 -> Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"
20:30 - 21:00 -> Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"

Los entrenamientos se harán presumiblemente en el lateral de la pista. Los juveniles másculinos y cadetes masculinos "A" entrenan dos veces. La primera durante su entrenamiento con los compañeros, por parejas. La segunda todos agrupados en el lateral.

Como todos los años, estáis invitados a ver las progresiones de vuestros porteros.

Besitos.

Empieza la temporada 2008/09

2008-09-18T09:36:00.000+02:00

Buenas,

el pasado 15 de septiembre comenzó oficialmente la temporada 2008/09 de entrenamiento de porteros. Realmente sólo nos reunimos para ver las instalaciones, como organizarnos y conocer a los chavales, pero ya estamos en harina. Este año la cosa esta complicada, dado que van a remodelar el pabellón (cuando llovía te mojabas menos fuera que dentro) y nos han comprimido en otro pabellón. Y cuando digo comprimidos, es comprimidos, dado que tienen que entrenar dos equipos en media pista en muchas ocasiones. Con estas premisas, pues los porteros lo tenemos complejo. De momento nos vamos a apañar entre el lateral de la pista (más pequeño y sin pared regular detrás) y un trozo de pista en el medio con espalderas.

Esto también condiciona la planificación, dado que tendremos que virar un poco más hacia la técnica y la parte física, dejando de lado la táctica que sin una portería se hace bastante más compleja. Aún así, seguro que lo pasaremos bien.

Anecdóticamente, me han entregado la autorización para grabar los vídeos en menos de 10 minutos. Record mundial desde luego. Que bien.

Antes de que se me olvide, pedir perdón a todos los que me habéis escrito y no os he contestado. Tal y como dije antes de cerrar la temporada, he estado muy liado con otros temas (en concreto dos que me llaman papa) y he desconectado del balonmano. Pero no os preocupéis, que os responderé a todos. Por otro lado, he recibido ofertas de colaboración, con lo que seguramente subiremos artículos de otros entrenadores.

Besitos.

Se acabó la temporada

2008-05-16T12:15:00.002+02:00

Buenas,

pues eso, que por mi parte se ha terminado la temporada. Este año mucho antes, pero es que con dos niños se me hacía muy cuesta arriba seguir con los entrenamientos. Espero la próxima temporada no tener los problemas actuales, que sino me las veo crudas. No es nada grave, pero ya se sabe que con los peques siempre hay trabajo.

Por otra parte, como colofón a la temporada, tuvimos una reunión de entrenadores. Además de la baja asistencia (una pena) lo más destacable es que van a hacer reformas en el pabellón, con lo que nos tenemos que hacinar en otro. A ver como hago para entrenar a los chavales, que no se si tengo ni un hueco pequeño para hacerlo. Seguro que me apaño.

Con respecto a la página, quizá siga escribiendo algo durante este periodo, pero no mucho. Subiré algunos vídeos que tengo sin editar, y quizá me anime con el portero cebolleta. Por cierto, quiero ir a un clinic de porteros que va a haber en Navarra en junio. Si finalmente voy, ya os contaré que tal me va, que seguro es muy interesante. Y si me dejan grabarlo, os subiré las imágenes.

Besitos y pasad un buen verano.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080421

2008-04-21T22:21:00.002+02:00

Buenas,

la temporada se va terminando y da gusto como se quedan las pistas libres. Hoy hemos tenido las dos horitas de pista, sin que nadie nos molestase. Y no os creáis que hemos entrenado pocos, que casi éramos más porteros que juveniles.

La idea con los juveniles era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, bien en penetración, bien desde el pivote.

La idea con los cadetes masculinos era el trabajo ante lanzamientos en proximidad, bien en penetración, bien desde el pivote.

Juveniles:

Entrenamos en el media pista Iván y yo.
Calentamiento individual, 180 saltos a la comba y estiramientos.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañero. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad de la zona central.
Un portero en portería, un defensor de espaldas con una colchoneta en 6 metros y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir y recibe otro pase en 3 metros. Cuando el lanzador recibe de nuevo, tiene que tratar de lanzar hacia uno de los lados, con la defensa "floja" del defensor.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad en penetración.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor con una colchoneta. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Cadete masculino:

Entrenamos en el media pista Dani, Adrián y yo.
Un portero dentro del área. Este recibe un mal pase de uno de los dos, corre a por el balón y busca al entrenador, que mediante una seña le indica si debe pasarle a él o a su compañero. Se pueden mover por todo el campo, y el portero deberá pasar siempre desde dentro del área.
Objetivos técnico-tácticos: Encontrar al receptor del contraataque y correctos pases.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad de la zona central.
Un portero en portería, un defensor de espaldas con una colchoneta en 6 metros y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir y recibe otro pase en 3 metros. Cuando el lanzador recibe de nuevo, tiene que tratar de lanzar hacia uno de los lados, con la defensa "floja" del defensor.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad en penetración.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor con una colchoneta. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Comentarios del entrenamiento y estiramientos en la sala fitness.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080409 (2)

2008-04-21T00:59:00.000+02:00

Entrenamiento de porteros de balonmano.

Cadete Femenino e Infantil
09/04/2008

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080416

2008-04-16T23:57:00.000+02:00

Buenas,

no ha habido entrenamiento por motivos laborales.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080415

2008-04-15T00:55:00.000+02:00

Buenas,

la temporada se va acabando y hay que ir levantando la mano en ciertos temas, tratando de hacer los entrenamientos más divertidos sin perder el objetivo que se persiga. Ayer en concreto, añadimos un atque defensa de porteros que se ha saldado con que tengo moratones por todo el brazo. Todo sea por que estos cenutrios aprendan algo.

Por cierto, como todos los años, según va concluyendo la temporada, algún equipo se descuelga y me cae media pista. Este año el agraciado ha sido el juvenil femenino, al cual le agradezco dejarme la pista.

Para aderezar la sesión, si algún portero recibía mal el balón o lanzaba donde no debía hacía fondos de brazo. De este modo mantenemos la tensión cuando llega el calor.

La idea con los porteros juveniles era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

La idea con los porteros cadetes masculinos era la de parar el ángulo corto ante lanzamientos en proximidad, en concreto el pivote.

Juvenil:

Entrenamos en el lateral de la pista Iván, Sergio y yo.
Calentamiento individual. levantamos las piernas y estiramientos.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Idem , pero se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir hacia el pivote en ese momento, dado que el pasador le dará el balón lo antes posible al lanzador para que se gire y marque gol. Se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
El uso de ese pase nos da una visión más realista del tiempo que tenemos para salir, y le obligamos a partir siempre de atrás.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote. Se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Jugamos con los freebes.

Cadete masculino:

Entrenamos en el media pista Adrián, Isaac, Dani y yo.
Un portero en portería, el resto cerca de la línea de medio campo. Un lanzador lanza al área el balón (no es un pase), el portero corre a por el balón y da un pase de contraataque al jugador que esté a la derecha del que se lo ha pasado. Los lanzadores pueden moverse continuamente, por lo que el portero deberá buscar a dicho jugador.
Objetivos técnico-tácticos: Pases de contraataque y observar a quien pasar.
Objetivos físico: Correr a por el balón.
Un portero en portería, los lanzadores a 6 metros. El lanzador pasa al portero a 0 metros, este le devuelve y sale como a 2-3 metros, el recibe otro pase y cuando lo devuelva, tiene que parar un lanzamiento del lanzador en salto hacia uno de los dos lados. Sólo se puede lanzar al corto.
Lo dos pases sirven para delimitar donde debe poner el portero. El primero se produce cuando el portero bascula en portería, es decir, para parar desde 9 metros. El segundo simula cuando el pivote recibe el balón, o cuando creemos que lo va a recibir. Por eso lo hacemos en 2-3 metros. De este modo, cuando se "gire" el pivote, estaremos ya fuera y listos para seguirle hacia donde lance.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Idem , pero se puede lanzar al corto, al largo arriba y vaselinas.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, un lanzador de espaldas en el pivote y otro lanzador en 9 metros. El de 9 metros pasa al portero que está en portería y este le devuelve el pase. El portero debe salir hacia el pivote en ese momento, dado que el pasador le dará el balón lo antes posible al lanzador para que se gire y marque gol.
El uso de ese pase nos da una visión más realista del tiempo que tenemos para salir, y le obligamos a partir siempre de atrás.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Un portero en portería, en 6 metros un lanzador y un defensor. El lanzador debe tratar de girarse y marcar gol al portero, mientras el defensor trata de impedirlo. Como no somos jugadores de campo, la defensa debe dificultar pero sin excesos. Tampoco es dejar lanzar, dado que buscamos la situación real del lanzamiento el pivote.
Objetivos táctico-técnicos: Lanzamiento en proximidad del pivote.
Estiramientos por parejas.

Y esto fue todo. Una pena no haberme llevado la cámara.

Besitos.