Sesión 20180514 - Infantil/Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (6') Trabajo de movilidad articular.

3.- Parada en caida. 
  •   - Cangrejo
  •   - Sobre colchoneta
Objetivos técnicos: Gestos avanzados. 

4.- (Infantiles) Una fila de porterías de 3 metros con conos. Un portero en cada portería, uno descansa y otro "en tránsito".

Entrenador señala uno de los lados. Porteros actúan hacia ese lado (abajo a tocar el cono con la mano, arriba con el pie). Avanzan a la siguiente portería.

Asegurarse que giran el pie.

Objetivos físicos: Intensidad. Impulsos.
Objetivos técnicos: Gestos básicos.  

5.- Una fila de porterías de 3 metros con conos (un aro en cada cono). Un portero en cada portería.


Entrenador señala uno de los lados y "arriba" o "abajo". Portero tiene que coger el aro del lado indicado, pasarselo por el cuerpo (por arriba o por abajo) y cambiar AMBOS aros de cono. Avanzan a la siguiente portería.

El perdedor de cada ronda hace un burpie.

Objetivos físicos: Intensidad. Agilidad. Velocidad de reacción.

6.- Una fila de conos y porterías de 2 metros delante. Un portero en cada cono.

Entrenador señala uno de los lados. Porteros actúan hacia ese lado con desplazamiento previo:
  • Salmonete abajo
  • Media altura
  • Salmonete volador 
Avanzan a la siguiente portería.

Asegurarse que giran el pie.

Objetivos físicos: Desplazamientos.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.  

7.- (Pocos porteros - cadetes) Portero toca pared, se sitúa frente a lanzador y lanzamiento:
  • Salmonete abajo
  • Media altura
  • Salmonete volador 
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.  

8.- Partido con frisbees. Hacemos un campo con un banco como red (4 metros de ancho, sin límite de largo). Cada portero con dos frisbees. Un volante de badminton. Sólo vale golpear el volante hacia arriba. Está permitido un bote. La parte de arriba del banco se considera que el volante está volando (no computa como bote ni como punto, salvo que no caiga).

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Coordinación. Velocidad de reacción. Impulsos.

9.- (20') Partido de porteros. Hacemos una portería con 3 sillas. Campo de 10 metros, con una línea en el medio. Dos porteros por equipo, uno delante y otro detrás. Balones en la línea de fondo.

Partidos a 3 ó 5 goles. Sólo valen 3 pases entre cada equipo en cada ataque. Gol por debajo de la silla, o darle a la silla. Cuando se recibe gol, se cambian los porteros (delante y detrás). Se saca siempre de portería. Si balón sale fuera de banda, es para el equipo defensor.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Coordinación. Agilidad.
Objetivos tácticos: Armado de brazo.
Objetivos psicológicos: Competitividad.      

Objetivos de la sesión
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Coordinación
    • Impulsos
    • Agilidad
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Gestos avanzados y básicos


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