Sesión 20180514 - Infantil/Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (6') Trabajo de movilidad articular.

3.- Parada en caida. 
  •   - Cangrejo
  •   - Sobre colchoneta
Objetivos técnicos: Gestos avanzados. 

4.- (Infantiles) Una fila de porterías de 3 metros con conos. Un portero en cada portería, uno descansa y otro "en tránsito".

Entrenador señala uno de los lados. Porteros actúan hacia ese lado (abajo a tocar el cono con la mano, arriba con el pie). Avanzan a la siguiente portería.

Asegurarse que giran el pie.

Objetivos físicos: Intensidad. Impulsos.
Objetivos técnicos: Gestos básicos.  

5.- Una fila de porterías de 3 metros con conos (un aro en cada cono). Un portero en cada portería.

Sesión 20180507 - Infantil / Cadete / Juvenil en el lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
 
2.- (6') Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- Parada en caída. 

  • Cangrejo
  • Sobre colchoneta

Objetivos técnicos: Gestos avanzados. 

Sesión 20180423 - Cadete/Juvenil en el lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (6') Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  •  Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- (7') Por parejas, uno enfrente del otro a unos 2 metros. Uno de ellos con balón. Cambio cada 30 segundos. 

Portero con balón saca el balón por uno de los dos lados. Portero actúa en función del lado por el que lo saque:

  • Salmonete en salto arriba.
  • Pierna a media altura.
  • Salmonete abajo.

Objetivos físicos: Intensidad.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.