Sesión 20180416 - Infantil en lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior

2.- (10') Trabajo de movilidad articular. Dos rebotes.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Giro el tronco a ver qué pasa detrás
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  •  Pierna lateral en dos tiempos.
  •  En pared, el péndulo.

3.- (5') Técnica avanzada de parar abajo.

  • Partiendo de cangrejo, parar en caida.

Objetivos técnicos: Gestos avanzados

4.- (5') Explicación de gestos avanzados.


5.- (6') Por parejas, uno enfrente del otro a unos 2 metros. Uno de ellos con balón. Cambio cada 30 segundos. 

Portero con balón saca el balón por uno de los dos lados. Portero actúa en función del lado por el que lo saque:

  1. Salmonete en salto arriba.
  2. Pierna a media altura (sólo segundo año)
  3. Salmonete abajo.

Objetivos físicos: Intensidad.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.

6.- (6') Por parejas, uno enfrente del otro a unos 2 metros. Uno de ellos con balón. Cambio cada 50 segundos. 

Portero con balón, se desplaza lateralmente, saca el balón por uno de los dos lados. Portero se desplaza y actúa en función del lado y altura del brazo por el que lo saque:

  • Saca balón arriba -> Salmonete en salto arriba.
  • Saca balón media altura -> Pierna a media altura (sólo segundo año)
  • Saca balón abajo -> Salmonete abajo.  

Objetivos físicos: Intensidad.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.
Objetivos técnicos: Colocación frente a balón (seguir al lanzador hasta lanzamiento)

7.- (10') Velocidad de reacción por parejas.

  • Un portero sobre una línea, de espaldas al compañero. El compañero lanza rodando o botando un balón. El portero tiene que cogerlo antes que llegue a la pared, antes que de el 2º bote, etc.  
  • Portero sentado sobre un banco mirando al frente. Compañero suelta balón y tiene que intentar coger lo antes posible.

8.- (5') Pases con parejas con balón normal y balón medicinal. Los dos de la pareja con balón medicinal, uno en los brazos, otro en el suelo. Separados por 15 metros.

Jugador pasa el balón, coge el balón medicinal, lo sube por encima de la cabeza y lo vuelve a bajar.

Objetivos físicos: Fuerza.  
Objetivos técnicos: Pases.

9.- (10') Circuito de agilidad. Dos vallas (una alta y otra baja) a 5 metros de distancia. En la mitad, separados por tres metros entre sí, dos conos.

Empiezo por la primera vallas, corro por fuera del cono contrario (primero), paso por el lateral contrario de la segunda valla, salto la valla, paso por fuera del segundo cono, por fuera de la valla, por debajo de la valla, carrera, salto la segunda valla.

Adicionalmente, añadimos una colchoneta al final (a dos metros de la última valla) para hacer una plancha.

Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos, agilidad.

Objetivos de la sesión

Infantil

  • Físico
    • Intensidad 
    • Desplazamientos
    • Agilidad
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Pos. Base (básica)
    • Gestos avanzados
    • Pases

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