Sesión 20180423 - Infantil en pista

1.- Jugadores con balón en los dos laterales, en los dos extremos y en pivote. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de la trayectoria. Lanzamientos de la fila de jugadores entera por puesto.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica y avanzada. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

2.- Dos filas en el extremo (una en la esquina, otra hacia el lateral).

Extremo en la esquina, trayectoria hacia 7 metros y lanzamiento (una serie abajo, otra arriba)
Extremo en lateral, trayectoria hacia línea de fondo y lanzamiento (una serie abajo, otra arriba)

3.- Una fila de laterales con balón. Portero en 4 metros. 

Dobla pase lateral con el portero, y progresa en bote hacia el lateral contario.

  1. Lanzamiento arriba en función del último impulso.
  2. Lanzamiento abajo en función del último impulso.
  3. (Sólo 2º año, de derecho a izquierdo) Lanzamiento arriba zona de brazo dominante, abajo lado contrario. Marcar claro el lanzamiento.   

Objetivos técnicos: Gestoformas avanzadas. Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Colocación. Último impulso. Orientación cuerpo
Cambio -> Cada lanzamiento.

Sesión 20180416 - Cadete-Juvenil en pista



1.- Jugadores con balón en los dos laterales, en los dos extremos y en pivote. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de la trayectoria. Lanzamientos de la fila de jugadores entera por puesto.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica y avanzada. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

2.- Una fila de laterales con balón. Portero en 4 metros. 

Dobla pase lateral con el portero, y progresa en bote hacia el lateral contario intentando rebasar al portero.
  1. Lanzamiento arriba a rebasar o con dos manos abajo lado contrario.
  2. Lanzamiento abajo a rebasar o con dos manos arriba lado contrario.   
Objetivos técnicos: Gestoformas avanzadas. Variedad recursos.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón. Armado brazo. 
Cambio -> Cada serie.

Sesión 20180416 - Infantil en lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior

2.- (10') Trabajo de movilidad articular. Dos rebotes.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Giro el tronco a ver qué pasa detrás
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  •  Pierna lateral en dos tiempos.
  •  En pared, el péndulo.

3.- (5') Técnica avanzada de parar abajo.

  • Partiendo de cangrejo, parar en caida.

Objetivos técnicos: Gestos avanzados

4.- (5') Explicación de gestos avanzados.

Sesión 20180409 - Infantil en pista

1.- (Activación) Jugadores con balón en ambos laterales y central, sobre 9 metros. Conos en 7 metros.

Laterales lanzan a zona de pies, central a zona de manos.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie o cada 10 lanzamientos.

2.- Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono lanzamos. Dos lanzamientos por puesto (o la fila entera), uno por cada lado del cono.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón. Parar en el plano 
Cambio -> Cada serie.

3.- Una fila de laterales con balón. Un pivote sin balón en zona central. 
  • Pivote hacia zona lateral. Lateral pasa a pivote. Pivote se gira y lanzamiento abajo brazo dominante / arriba con dos manos. 
  • Pasador corre a defender.
  • Lateral lanza en trayectoria hacia el central -> Lanzador no puede cruzar el balón.
  • Defensor se convierte en pivote atacante, se desplaza hacia zona lateral y vuelta a empezar.  

Importante que el portero siga al pivote hasta que se produzca el lanzamiento.

Sesión 20180409 - Cadete/Juvenil en el lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
 
2.- (10') Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- (5') Trabajo de parada en el suelo 

  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo.
  • Partiendo de posición de base avanzada, parar abajo en caida.

Objetivos técnicos: Técnica avanzada.

Sesión 20180312 - Infantil en lateral

1.- (y 30) Comentarios sobre la sesion anterior

  • Recordar importancia de girar pierna para parar y atrape.

2.- (y 35) Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- (y 45) Técnica parar abajo.

  •   - Partiendo de posición de base con balón en la mano, parar abajo correctamente. Girar pie.
  •   - Partiendo de cangrejo, parar en caída.

Objetivos técnicos: Gestos básicos, gestos avanzados

Sesión 20180312 - Cadete-Juvenil en pista

1.- Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono salgamos. Lanzamientos de la fila de jugadores entera por puesto.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

2.- Una fila de laterales con balón. Un pivote sin balón en zona central.

  • Pivote hacia zona lateral. Lateral pasa a pivote. Pivote toca el suelo, se gira y lanzamiento a gol en función del lado al que se gire.
  • Pasador corre a defender.
  • Lateral lanza en trayectoria hacia el central -> Lanzador no puede cruzar el balón.
  • Defensor se convierte en pivote atacante, se desplaza hacia zona lateral y vuelta a empezar.  

Importante que el portero siga al pivote hasta que se produzca el lanzamiento.

Se puede cambiar de lado cada vez que todos los porteros reciban un lanzamiento de todos los jugadores.

Objetivos técnicos: Gestoformas avanzadas.
Objetivos tácticos: Colocación (seguir al lanzador tras el salto). Colaboración defensa (simple). Impulso vertical. 
Cambio -> Cada 6 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores. 

Sesión 20180305 - Infantil en pista

1.- (5') (Calentamiento) Una fila de lanzadores en el lateral. Un defensor (portero suplente) en 6 metros con brazos levantados.

Lanzamiento desde 9 metros por uno de los dos lados, sin cruzar el balón.

Importante esperar a que el portero vuelva a zona delante de jugadores. Más importante, que el portero vuelva lo antes posible a zona delante de jugadores.

Objetivos técnicos: Posición de base avanzada. Gestoformas básicas. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación. Colaboración con defensa (básica)
Cambio -> Cada 10 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores.

2.- Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono.

  • Arriba en función de trayectoria
  • Abajo en función de trayectoria

Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador. 
 
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 5 lanzamientos.

Sesión 20180306 - Cadete-Juvenil en lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
 
2.- (10') Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- (5') Trabajo de parada en el suelo

  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo.
  • Partiendo de posición de base avanzada, para abajo en caida.

Objetivos técnicos: Técnica avanzada.

Sesión 20180226 - Infantil en lateral

1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior

2.- (7') Trabajo de movilidad articular.

  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

3.- (15') Trabajo en espalderas. Desplazamientos con balón medicinal (1 kg) a la altura del pecho. Lo subo por encima de la cabeza en los puestos.

  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro arriba hacia el largo, extremo, lateral.

Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)  

Sesión 20180226 - Cadete-Juvenil en pista

1.- (5') (Calentamiento) Una fila de lanzadores en el lateral. Un defensor (portero suplente) en 6 metros con brazos levantados.

Lanzamiento desde 9 metros por uno de los dos lados, sin cruzar el balón.

Importante esperar a que el portero vuelva a zona delante de jugadores. Más importante, que el portero vuelva lo antes posible a zona delante de jugadores.

Objetivos técnicos: Posición de base avanzada. Gestoformas básicas. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación. Colaboración con defensa (básica)
Cambio -> Cada 10 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores.

1.- Bis (Sólo juveniles - Plata) Una fila de lanzadores en el lateral. Un defensor (portero suplente) en 8-9 metros con brazos levantados.

Lanzamiento desde 9 metros por uno de los dos lados, cruzando el balón.

Importante esperar a que el portero vuelva a zona delante de jugadores. Más importante, que el portero vuelva lo antes posible a zona delante de jugadores.

Objetivos técnicos: Posición de base avanzada. Gestoformas básicas. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación. Colaboración con defensa (avanzada)
Cambio -> Cada 10 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores.