Sesión 20180212 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior
  •  Recordar importancia de girar pierna para parar y atrape.
  •  Colocación frente a balón. Central hacia lateral != pegarse al palo
2.- (7') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.


3.- (15') Trabajo en espalderas. Desplazamientos con balón medicinal a la altura del pecho. Levantamos balón en los puesto específicos
  • Extremo, lateral, lateral, extremo.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro arriba hacia el largo, extremo, lateral.
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.Hombros.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)  

4.- (5') Técnica parar abajo.
  • Partiendo de posición de base con balón en la mano, parar abajo correctamente. Girar pie.
  • Partiendo de cangrejo, parar en caida.
Objetivos técnicos: Gestos básicos, gestos avanzados

5.- (5') Impulsos (parar arriba). Girar pie.
  • Con balón medicinal desde posición de base (series de 5 repeticiones)
  • Sobre silla, con balón normal. Impulso desde "abajo"
Objetivos técnicos: Gestos básicos  
Objetivos físicos: Fuerza de hombros. Impulsos.

6.- (10') Velocidad de reacción por parejas.

Un portero sobre una línea, de espaldas al compañero. El compañero lanza rodando o botando un balón. El portero tiene que cogerlo antes que llegue a la pared, antes que de el 2º bote, etc. 

7.- (5') Pases con parejas con balón normal y balón medicinal. Los dos de la pareja con balón medicinal, uno en los brazos, otro en el suelo. Separados por 15 metros.

Jugador pasa el balón, coge el balón medicinal, lo sube por encima de la cabeza y lo vuelve a bajar.

Objetivos físicos: Fuerza.  
Objetivos técnicos: Pases.

8.- (10') Pases largos a golpear colchoneta encima de colchoneta.

Desde 15-20 metros, pase largo en 3-5 segundos. Portero parte de una posición distinta a de pié (sentado, tumbado, etc).

Objetivos físicos: Agilidad. Velocidad de reacción. 
Objetivos técnicos: Pases.

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