Sesión 20180212 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior
  •  Recordar importancia de girar pierna para parar y atrape.
  •  Colocación frente a balón. Central hacia lateral != pegarse al palo
2.- (7') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.

Sesión 20180212 - Cadete-Juvenil en pista



1.- (Calentamiento) Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono salgamos. Lanzamientos de la fila de jugadores entera por puesto.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

2.- (Calentamiento) Una fila de laterales con balón. Un pivote sin balón en zona central.
  • Pivote hacia zona lateral. Lateral pasa a pivote. Pivote se gira y lanzamiento a media altura a la zona del brazo dominante.
  • Pasador corre a defender.
  • Lateral lanza en trayectoria hacia el central -> Lanzador no puede cruzar el balón.
  • Defensor se convierte en pivote atacante, se desplaza hacia zona lateral y vuelta a empezar.  
Importante que el portero siga al pivote hasta que se produzca el lanzamiento.

Se puede cambiar de lado cada vez que todos los porteros reciban un lanzamiento de todos los jugadores.

Objetivos técnicos: Gestoformas avanzadas.
Objetivos tácticos: Colocación (seguir al lanzador tras el salto). Colaboración defensa (simple). Último impulso.
Cambio -> Cada 8 lanzamientos o cada vez que lancen todos los jugadores. 


Sesión 20180205 - Infantil en pista



1.- (Activación) Jugadores con balón en ambos laterales y central, sobre 9 metros. Conos en 7 metros.

Laterales lanzan a zona de pies, central a zona de manos.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie o cada 10 lanzamientos.

2.- Jugadores con balón en los dos laterales y en los dos extremos. Un cono en cada puesto, en 6-9 metros. 

Lanzamientos dirigidos (o arriba o abajo) en función de por qué lado del cono lanzamos. Dos lanzamientos por puesto (o la fila entera), uno por cada lado del cono.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada serie.

Sesión 20180205 - Cadete-Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior

2.- (10') Trabajo de movilidad articular.
  • Sacamantecas con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Abrazo con dos rebotes (cambiando brazo)
  • Saludo con dos manos con giro
  • Giro brazos por delante del cuerpo, doblo cuerpo (una mano a la cadera, la otra por encima de la cabeza)
  • Giro brazos hacia delante, bajo a tocar el suelo. Giro brazo hacia atrás, doblo espalda hacia atrás.
  • Abro pierna, toco un lado con rebotes, toco el centro, toco el otro.
  • Abro piernas, me agarro por detrás de los tobillos con piernas rectas.
  • Abro piernas, toco suelo y levanto con espalda recta.
  • Doblo una pierna lateralmente (cuerpo hacia delante)
    • Giro cuerpo hacia la pierna 
    • Trato de tocar el suelo con el culo por el lado contrario.
    • Rodilla en el suelo, voy hacia delante
  • Tumbado en la playa. Brazos por detrás del cuerpo rectos, rodillas dobladas hacia arriba. Intentamos tocar con una rodilla el suelo, la otra le acompaña.
  • Paso de valla. Dos rebotes hacia delante, dos hacia atras girando cuerpo.
  • Piernas hacia delante dos rebotes, giro a tocar detrás por un lado.
  • Mariposa con rebotes
  • Piernas hacia delante, piernas por encima de la cabeza.
  • Sentado en el suelo, abro las piernas y vamos con rebotes a cada uno de los lados.
  • Pierna frontal encogida
  • Pierna frontal con dos manos
  • Pierna frontal a mano contraria
  • Pierna lateral encogida.
  • Pierna lateral en dos tiempos.
  • En pared, el péndulo.
3.- (5') Trabajo de parada en el suelo 
  • Sentado sobre balón de pilates, parar abajo.
  • Partiendo de posición de base avanzada, para abajo en caida.
Objetivos técnicos: Técnica avanzada.