Sesión 20171127 - Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista
  • Cadete -> 
    • Colocación (infantil), Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (simple), Armado brazo
  • Juvenil -> 
    • Agarre del balón, Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (avanzada), Progreso del armado
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (10') Trabajo sobre una línea, máxima intensidad de pies. Tres metros de longitud, mínimo 10 repeticiones. Vuelvo andando:
  • Frontal. Pasamos un balón por detrás de la espalda. Un lado y otro.
  • Frontal. Botamos un balón sobre la línea, cada vez con una mano.
  • Frontal. Dos pies a un lado, paso uno, luego el otro. Hacia delante.
  • Frontal. Un pie fuera de la línea, el otro pisa la línea y sale, pisa línea y sale.
  • Frontal. Posición de base, piso con un pie, subo la otra pierna encogida.
  • Frontal. Posición de base a un lado de la línea, salmonete.
4.- Pases largos por parejas (20 metros). Corregir técnica. 


5.- (8') Trabajo de impulsos con vallas pequeñas. Circuito de 2 laterales, 2 frontales y 2 laterales.
  • Salto, salto con pie izquierdo lateralmente, salto, salto pies juntos frontalmente, salto, salto con pie derecho lateralmente.
  • Igual con lanzamiento arriba en el último salto.  
6.- (10') Por parejas. Uno de la pareja mirando a la pared, a dos metros de distancia. Compañero detrás de él. Lanzamientos contra la pared. Portero para el rebote.

Tras cada lanzamiento, portero tiene que tocar la pared y volver lo antes posible. Portería de 2 metros.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Gestos básicos/avanzados. 

7.- (10') Por parejas. Uno de la pareja mirando hacia el frente, a dos metros de distancia de la pared. Compañero frente a él. Lanzamiento con dos manos a la altura del pecho. Portería de 2 metros.

Tras cada lanzamiento, portero tiene que tocar la pared y volver lo antes posible.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Gestos básicos/avanzados.  

8.- (12') Flexibilidad en espalderas 

Objetivos de la sesión
  • Cadete
    • Físico
      • Intensidad
      • Desplazamientos
      • Impulsos
      • Velocidad de reacción
      • Flexibilidad
    • Técnica
      • Gestos básicos
      • Gestos avanzados
      • Pases
  • Juvenil
    • Físico
      • Intensidad
      • Desplazamientos
      • Impulsos
      • Velocidad de reacción
      • Flexibilidad
    • Técnica
      • Gestos avanzados
      • Pases

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