Propuesta de trabajo de flexibilidad - Infantiles


Flexibilidad en espalderas para infantiles.

Gestos mantenidos (entre 30 segundos y 1 minuto). Más importante mantener gestos el tiempo completo, que un esfuerzo excesivo poco tiempo (riesgo de lesión, poca mejoría)
  • De pie de espaldas a la espaldera pies juntos, bajo e intento agarrar el escalón más bajo posible.
  • De pie de espaldas a la espaldera pies separados un metro (el ancho de la espaldera), bajo e intento agarrar el escalón más bajo posible.
  • De pie, un pie apoyado en la espaldera lo más alto posible.
    • Llevo ambas manos hacia el pie de la espaldera.
    • Llevo ambas manos hacia el pie del suelo. 
  • Sentados con dos espalderas (dos metros). Separo las piernas lo más posible, intentando tocar con el ombligo la espaldera.
  • Sentados con pies juntos, intento tocar con el pecho mis rodillas (manos por debajo de las piernas)
  • Sentados con dos espalderas (dos metros). Separo las piernas lo más posible, intentando tocar con el ombligo la espaldera, y me voy hacia una de las piernas. Cambio de pierna.
  • Sentado, una pierna recta, la otra doblada (tocando la planta del pie el interior del muslo). Intento tocar con el pecho la rodilla (manos por debajo de las pierna)

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