Sesión 20171204 - Cadete-Juvenil en pista



1.- (4') (Activación) Jugadores con balón en los dos laterales. Un cono en cada puesto, en 7 metros. 

Lanzamientos a la zona del cuerpo, dos por cada puesto específico.
  •   - Zona manos
  •   - Zona pies 
Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada 2 lanzamientos. Si hay 3 porteros, cambian de lado cada lanzamiento. 

2.- (4') Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono a media altura en función de la trayectoria.

Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador.

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 10 lanzamientos.

Sesión 20171204 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
  • Táctica -> Colocación (salir ante proximidad), Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas y Pos. Parar en plano
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (10') Trabajo en espalderas. Desplazamientos con balón.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro arriba hacia el largo, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro abajo hacia el largo, extremo, lateral.
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)  

Propuesta de trabajo al margen para porteros infantiles

1ª Sesión de la semana

Coordinación con balón de playa. Frente a pared (30 repeticiones por serie, 2 series)
  • Golpeo sólo con una mano por encima de la cabeza (me desplazo si se me va)
  • Golpeo alternativamente con cada mano por encima de la cabeza (me desplazo si se me va)  
  • Golpeo sólo con una mano por debajo de la cadera (me desplazo si se me va)
  • Golpeo alternativamente con cada mano por debajo de la cadera (me desplazo si se me va)
  • Golpeo alternativamente con un pie y una mano del mismo lado del cuerpo (me desplazo si se me va) 

2ª sesión de la semana

Saltos a la comba. 6 series de 20 saltos. Una serie pies juntos, otra pies alternos.

Entre serie de saltos, 5 fondos y 10 abdominales -> Total 30 fondos y 60 abdominales.

Impulsos con colchoneta.
  • Lado largo, sólo con una pierna (10 saltos a cada lado, 4 series)
  • Lado corto, partiendo de posición de base (10 saltos a cada lado, 4 series)


3ª sesión de la semana

En espalderas:

  • Subidos al primer escalón, me dejo caer hacia atrás y vuelvo (biceps). El ritmo más lento posible (3 series de 10 repeticiones)
  • Un pie en el tercer escalón, subo y bajo despacio. 5 con cada pierna, 3 series.
  • Desplazamientos con tres espalderas (3 metros). Empiezo en extremo derecho, voy a lateral izquierdo, lateral derecho y extremo izquierdo.



Propuesta de trabajo de flexibilidad - Infantiles


Flexibilidad en espalderas para infantiles.

Gestos mantenidos (entre 30 segundos y 1 minuto). Más importante mantener gestos el tiempo completo, que un esfuerzo excesivo poco tiempo (riesgo de lesión, poca mejoría)
  • De pie de espaldas a la espaldera pies juntos, bajo e intento agarrar el escalón más bajo posible.
  • De pie de espaldas a la espaldera pies separados un metro (el ancho de la espaldera), bajo e intento agarrar el escalón más bajo posible.
  • De pie, un pie apoyado en la espaldera lo más alto posible.
    • Llevo ambas manos hacia el pie de la espaldera.
    • Llevo ambas manos hacia el pie del suelo. 
  • Sentados con dos espalderas (dos metros). Separo las piernas lo más posible, intentando tocar con el ombligo la espaldera.
  • Sentados con pies juntos, intento tocar con el pecho mis rodillas (manos por debajo de las piernas)
  • Sentados con dos espalderas (dos metros). Separo las piernas lo más posible, intentando tocar con el ombligo la espaldera, y me voy hacia una de las piernas. Cambio de pierna.
  • Sentado, una pierna recta, la otra doblada (tocando la planta del pie el interior del muslo). Intento tocar con el pecho la rodilla (manos por debajo de las pierna)

Sesión 20171127 - Infantil en pista



1.- (Activación) Colocamos marcas en el suelo para los dos laterales. Jugadores con balón en los dos laterales. Un cono en cada puesto, en 7 metros. 

Lanzamientos a la zona del cuerpo, dos por cada puesto específico.
  • Zona manos
  • Zona pies 
Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Cada 2 lanzamientos. Si hay 3 porteros, cambian de lado cada lanzamiento. 

2.- Dos filas de laterales con balón en 9 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Pueden actuar dos porteros a la vez.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono.
  • Arriba en función de trayectoria
  • Abajo en función de trayectoria
Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador.

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 5 lanzamientos.

3.- Dos filas de laterales con balón en 12 metros. Dos conos enfrente, en 9 metros.

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono desde 9 metros a gol. Si el portero para el balón y lo deja cerca de él, lanzador corre hasta medio del campo y recibe contraataque.

Portero siempre parte de zona central. No puede esperar en la zona de lanzamiento final, debe intentar volver al centro y seguir al lanzador.

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas. Pos. Base (atrapar)
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación. Orientación cuerpo.
Cambio -> Cada 6/10 lanzamientos.

4.- Dos filas de laterales con balón en 18 metros. Dos conos enfrente, en 6 metros. Dos zonas de lanzamiento (abajo derecha - arriba izquierda).

Lateral corre hacia cono contrario, recibe balón y sin bote, lanzamientos por fuera del cono desde 6 metros a zona verde.

Portero parte desde 6/9 metros (en función de si tenemos 2 o 3 porteros).

Objetivos técnicos: Gestoformas básicas. Pos. Base (atrapar)
Objetivos tácticos: Trayectorias. Colocación. Orientación cuerpo.
Cambio -> Si hay tres porteros, cada lanzamiento. Si no, cada 4 lanzamientos cambio de lado.

Objetivos de la sesión
  • Infantil 1er año
    • Táctica
      • Colocación
      • Trayectoria
    • Técnica
  •     Gestoformas básicas
  • Pos. Base (atrapar)
  • Otros
  • Aspectos psicológicos

  • Infantil 2º año
  •   Táctica
  •     Colocación
  • Orientación cuerpo
  • Técnica
  •     Gestoformas básicas
  • Pos. Base (atrapar)
  • Otros
  • Aspectos psicológicos


Sesión 20171127 - Cadete/Juvenil en el lateral



1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista
  • Cadete -> 
    • Colocación (infantil), Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (simple), Armado brazo
  • Juvenil -> 
    • Agarre del balón, Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (avanzada), Progreso del armado
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (10') Trabajo sobre una línea, máxima intensidad de pies. Tres metros de longitud, mínimo 10 repeticiones. Vuelvo andando:
  • Frontal. Pasamos un balón por detrás de la espalda. Un lado y otro.
  • Frontal. Botamos un balón sobre la línea, cada vez con una mano.
  • Frontal. Dos pies a un lado, paso uno, luego el otro. Hacia delante.
  • Frontal. Un pie fuera de la línea, el otro pisa la línea y sale, pisa línea y sale.
  • Frontal. Posición de base, piso con un pie, subo la otra pierna encogida.
  • Frontal. Posición de base a un lado de la línea, salmonete.
4.- Pases largos por parejas (20 metros). Corregir técnica.