Sesión 20171030 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista

Cadete
  • Táctica -> Colocación (infantil), Último impulso, Armado brazo
  • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Vaselinas, roscas
Juvenil
  • Táctica -> Agarre del balón, Último impulso (cadete), Progreso del armado
  • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Vaselinas, roscas  
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (5') Subir piernas lateralmente -> Series de 10/15 segundos con el mismo tiempo de descanso.
  • Lateral encogida
  • Lateral en dos tiempos
Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.


4.- (3') Partiendo de posición de cangrejo, tocar con el pie (paso de valla) ambos conos/marcas alternativamente -> Series de 10/15 segundos

Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad
Objetivos técnicos: Gestos avanzados. 

5.- (3') Partiendo de una posición de sentado (a media metro de altura), tocar con el pie (paso de valla) ambos conos/marcas alternativamente -> Series de 10/15 segundos

Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.  

6.- (10') Trabajo con seis colchonetas en espiga. Siempre con balón de la categoría. Hago el ejercicio, sprint hasta medio del campo y paso al primero de la fila.

  • Saltando frontalmente con dos piernas juntas.
  • Saltando lateralmente con dos piernas juntas.
  • Me impulso lateralmente con una pierna, caigo con la misma.
  • Me impulso lateralmente con una pierna, caigo con la contraria.
Si el pase es incorrecto, 5 fondos.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Impulsos.
Objetivos técnicos: Pases.  

7.- (10') Por parejas. Uno de la pareja mirando a la pared, a dos metros de distancia. Compañero detrás de él. Lanzamientos contra la pared. Portero para el rebote.

Tras cada lanzamiento, portero tiene que tocar la pared y volver lo antes posible. Portería de 2 metros.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Gestos básicos/avanzados.  

8.- (10') Por parejas. Uno de la pareja mirando hacia el frente, a dos metros de distancia de la pared. Compañero frente a él. Lanzamiento con dos manos a la altura del pecho. Portería de 2 metros.

Tras cada lanzamiento, portero tiene que tocar la pared y volver lo antes posible.

Objetivos físicos: Intensidad. Desplazamientos. Velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Gestos básicos/avanzados.  

9.- (12') Flexibilidad en espalderas

Objetivos de la sesión 

Cadete
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Impulsos
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Gestos básicos
    • Gestos avanzados
    • Pases
Juvenil
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Impulsos
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Gestos avanzados
    • Pases

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