Sesión 20171023 - Infantil en lateral


En todos los cambios de ejercicios, 5 fondos y 10 abdominales.

1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior e importancia del trabajo físico.
  • Táctica -> Colocación (salir ante proximidad), Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas (abajo en proximidad), Pos. Base (atrapar)
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (8') Trabajo con pelota de playa y aro. Frente a la pared, con un aro a dos metros detrás suyo, en posición de base, golpeo:
  • Alternativamente con cada mano.
  • Sólo con una mano.
A la orden, me tengo que meter por dentro del aro (en función si dicen arriba o abajo) y recuperar el balón. El último hace 3 fondos de brazo.

Objetivos físicos: Intensidad, coordinación, desplazamientos, agilidad.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica).


4.- (14') Competición por parejas. Situamos conos en zigzag. Tres a la izquierda, separados por dos metros. Tres a la derecha, separados por dos metros. Dos en el centro, separados por dos metros. Entrenador con dos aros. Con balón en las manos.

Empezamos en el primer cono. A la orden, tocamos el cono (con el balón) que tenemos delante (compartido), pasamos por el de detrás, tocamos el siguiente (compartido), pasamos por detras, tocamos el siguiente (compartido), pasamos por detras, tocamos el siguiente (compartido), pasamos por detras y nos metemos por dentro del aro. El último, hace 3 fondos. 
  • Frontales los desplazamientos
  • Laterales los desplazamientos (cambio de sentido para volver)
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos, agilidad.

5.- (10') Impulsos sobre colchonetas. Con balón.
  • Partiendo pata coja
  • Partiendo de posición de base.
Objetivos físicos: Impulsos (gestos básicos).
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos

6.- (10') Cinco conos a una distancia de 2 metros entre ellos, en zigzag. Dos conos haciendo una portería de 3 metros al final. Con balón.
  • Porteros se impulsan correctamente (una serie arriba, otra abajo). Importante orientarse.
  • En la portería, tocan cono, tocan cono, paran arriba (con lanzamiento), paran arriba (con lanzamiento).
Objetivos físicos: Impulsos (gestos básicos).
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Parar en el plano.

7.- (12') Flexibilidad en espalderas.

Infantil
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Coordinación
    • Impulsos
    • Agilidad
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Pos. Base (básica)
    • Gestos básicos

No hay comentarios: