Sesión 20171016 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista

Cadete
  Táctica -> Colocación (infantil), Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (simple), Armado brazo
Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Posición de base avanzada, Vaselinas, roscas

Juvenil
  Táctica -> Agarre del balón, Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (avanzada), Progreso del armado
Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Posición de base avanzada, Vaselinas, roscas  

2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (5') Subir piernas lateralmente -> Series de 10/15 segundos con el mismo tiempo de descanso.
  • Lateral encogida
  • Lateral en dos tiempos
Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.


4.- (3') Partiendo de sentados, tocar con el pie (paso de valla) ambos conos/marcas alternativamente -> Series de 10/15 segundos

Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.    

5.- (7') Cada uno con un aro y una colchoneta. Aro encima de la colchoneta.

A la orden (arriba o abajo), el portero debe meterse por el aro (por arriba o por abajo), salir de él, cambiar de lado, tocar la colchoneta con pies y pecho, levantarse, cambiar de lado y coger el aro.

El perdedor hace "castigo" de impulsos sobre colchoneta.

Objetivos físicos: Agilidad. Intensidad
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.

6.- (9') Por parejas. Porteros de espaldas con un balón en las manos, un cubo entre medias de ellos. Entrenador detrás con dos aros en las manos (tocando el suelo el aro), a unos 2-3 metros. 

A la orden, porteros tienen que pasar por dentro del aro, y volver a dejar el balón en el cubo.

Objetivos físicos: Desplazamientos. Agilidad. Intensidad

7.- (7') Por parejas. Un portero con dos balones detrás de la espalda, otro a tres metros.

A la orden, portero sale frente al "atacante". Atacante arma uno de los dos brazos y portero se coloca frente al balón.

Objetivos físicos: Desplazamientos. Intensidad

8.- (7') Por parejas. Un portero con dos balones detrás de la espalda, otro a tres metros.

A la orden, portero sale frente al "atacante". Atacante arma uno de los dos brazos y portero se coloca frente al balón. Atacante lanza (puede cruzar) suave para asegurar que el portero está correctamente situado.

Objetivos físicos: Desplazamientos. Intensidad
Objetivos tácticos: Gestos avanzados.
 
9.- (12') Flexibilidad en espalderas

Objetivos de la sesión

Cadete
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Coordinación
    • Agilidad
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Pos. Base (avan)
    • Gestos avanzados

Juvenil

  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Coordinación
    • Agilidad
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Pos. Base (avan)
    • Gestos avanzados

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