Sesión 20171002 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista
  • Cadete
    • Táctica -> Colocación (infantil), Armado brazo e Impulso vertical
    • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos y Vaselinas, roscas
  • Juvenil
    • Táctica -> Agarre del balón, Progreso del armado e Impulso vertical
    • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos y Vaselinas, roscas
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (15') (Sólo cadetes) Trabajo en espalderas. Desplazamientos.
  •   - Extremo, lateral (subo pierna a un lado, subo pierna al otro lado), extremo, lateral.
  •   - Extremo, lateral (salmonete al corto, subo pierna al largo), extremo, lateral.
Sólo actúo en el lateral tras extremo, no tras lateral. Si hay más de tres porteros, trabajan en parejas (cambio cada dos repeticiones).

Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)


3.bis.- (15') (Sólo juveniles y seniors) Porteros de espaldas en posición de base, mirando hacia un cubo (o cualquier recipiente). Dos balones a 2/3 metros detrás suyo. A la orden del entrenador, los porteros tienen que intentar coger su balón y meterlo en el cubo. El que pierda hace 6 saltos trasversales a la colchoneta.

El entrenador regula la distancia de los balones en función del nivel individual de cada portero.

Objetivos físicos: Intensidad, velocidad de reacción, desplazamientos, impulsos.

4.- (9') Partiendo de la línea. Situamos tres conos, uno en el centro a 2 metros y dos a 3 metros (a 2 metros del central). Jugamos por parejas.

Entrenador numera los dos conos lateral. Cuando diga el número, portero sale, pasa por el lado contrario el cono y toca lo antes posible el cono.
  • Toca con balón.
  • Toca con pie. 
Objetivos físicos: Intensidad, velocidad de reacción, desplazamientos, impulsos.

5.- (8') Por parejas. Portería de dos metros. Lanzador a 2-3 metros del portero. 
  • Lanzamientos con dos manos, a gol, sin cruzar el balón.
  • Un balón en cada mano. Lanzamiento a gol, sin cruzar el balón.
Objetivos físicos: Intensidad, velocidad de reacción.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados

6.- (10') 2 vallas pequeñas en una línea, 2 vallas pequeñas en siguiente línea, step con balones (de su categoría) en siguiente línea, step para saltar en siguiente línea.

Me impulso lateralmente con una pierna sobre las dos vallas, paro arriba. Siguiente línea, me impulso lateralmente con una pierna sobre las dos vallas, paro arriba. Cojo balón, salgo al siguiente step y recibo lanzamiento a la zona donde no tiene balón.

La acción última del portero debe ser "creativa". Amago una pierna y subo otra, spagat, etc. En función de las posibilidades de cada portero. Siempre en salto.

Objetivos físicos: Intensidad, impulsos.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados, gestos básicos.
 
9.- (12') Flexibilidad en espalderas

Objetivos de la sesión

Cadete
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Impulsos
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Gestos básicos
    • Gestos avanzados
    • Pases
  • Táctica
    • Colocación frente balón (espalderas)
Juvenil
  • Físico
    • Intensidad
    • Desplazamientos
    • Impulsos
    • Velocidad de reacción
    • Flexibilidad
  • Técnica
    • Gestos avanzados
    • Pases

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