Trabajo táctico en porteros de balonmano (9) - Colaboración con la defensa con poca distancia frontal

Por ahora tenemos un montón de cosas en la cabeza, además de haber entrado en edad juvenil. Estudios, familia, chicos, chicas, consolas, etc. Y, además, nuestro entrenador nos ha metido en la cabeza un trabajo táctico que no siempre funciona. Que resulta que hay dos en el equipo que arman el brazo con un armado clásico, en el aire rectifican, bajando arman a la altura de la cadera y terminan con una rosca que nos hunde la moral. Correcto, vamos a por las últimas piezas del puzzle.

En los lanzamientos desde nueve metros habíamos acordado con el defensor que yo paro los lanzamientos directos y él los cruzados. Y también hemos ido comprobando que esa muchacha de las coletas de vez en cuando se pega a la defensora y nos cruza el balón. O que ese zurdo del pelo rapado de más de dos metros nos cruza el balón sin que el defensor puede hacer nada (que no incluya agarrarle de la minga cuando salte). Para el segundo caso, habíamos visto que la trayectoria y la orientación del cuerpo nos respondía a la pregunta, así que bajaros a entrenar con el infantil y lo recordáis. Pero para el primer caso, ¿qué tenemos que observar? Me alegra que me haga esa pregunta, tenemos que observar la distancia del defensor con el atacante. Cuanto más cerca esté, más sencillo es que cruce el balón. Tiene lógica. Soy la chica de las coletas, y tengo delante a una muchacha que quiere sacarme el brazo antes de que pueda lanzar. Si voy a hacer un lanzamiento recto, no me acerco a jugarme el tipo, ¿no? Si me acerco es para cruzar el balón, para que el portero reciba un lanzamiento que no espera y para levantar a la grada con una caderazo o un rectificado legendario. Lo que no cuento es con que el portero ha trabajado esto entre semana y me la va a parar a dos manos. Nunca llueve a gusto de todos.

¿Y cómo trabajamos la colaboración con la defensa con poca distancia frontal?

Obviamente, acercando defensor y atacante. Si bien, ante lanzamientos con distancia frontal el defensor es fundamental, cuando no la hay, es más una molestia (no nos deja ver el armado, fundamental en este caso particular). Podemos utilizar colchonetas (con defensor detrás), para que el defensor pueda salir a chocar sin demasiado miedo a recibir un golpe. La idea que buscamos es conseguir que el lanzador se acerque lo suficiente sin romper al defensor. Podemos alternar este tipo de lanzamientos (lateral derecho lanza desde 8-9 metros con defensor que sale con colchoneta) con lanzamientos en trayectoria con defensor que no sale (lateral izquierdo en trayectoria con defensor en seis metros).

Trabajo táctico en porteros de balonmano (8) - Último impulso

Ojo, y tenemos por ahí el último impulso. Habíamos dejado al defensor infantil en el suelo y a nuestro lanzador orientado hacia nosotros. En estos casos, en los que el último impulso no tenga nada que ver con la trayectoria (si es consecuente con la misma está chupado), es donde el armado de brazo nos da la vida. Lo bueno que tiene es que esté último impulso ralentiza al lanzador. Lo malo que tiene es que le suele dar tiempo para observar. Miramos el armado y actuamos como leones a por la gacela.

Tenemos que tener en cuenta que el portero no debe actuar hasta que el lanzador vaya a soltar el balón, lo que nos da tiempo para seguir al jugador hasta ese momento. No podemos empezar a parar justo cuando vemos el impulso, si no cuando estemos frente al jugador.

¿Y cómo trabajamos el último impulso?

Obviamente, con ejercicios donde el lanzador pueda cambiar su trayectoria con un último impulso. Por ejemplo, dale a un grupo cadete el ejercicio con el que empezamos el trabajo táctico. Y obligarles a lanzar en función del último impulso (a la zona que corresponda en función de las dos zonas opuestas), superando al portero si pueden. Seguramente, mueran intentando dar ese último impulso al portero que está actuando media hora antes. Sin olvidarnos de las dos zonas opuestas, que quizá en este caso puedan ser media altura ambos lados.

Trabajo táctico en porteros de balonmano (7) - Impulso vertical

Oye, ¿y no diferenciamos entre un pivote cayendo al suelo aplastado por dos defensores y un lateral enorme saltando hacia el infinito y más allá? Me alegra que me hagas esa pregunta, dado que nos da pie para hablar del impulso vertical (o la falta del mismo). Igual que comentábamos con el armado de brazo, en el impulso vertical influye mucho la distancia entre el lanzador y el portero. Si lanzo desde doce metros, casi que nos da igual (por que siempre será hacia arriba, si lanza desde ahí en caída algún defensor pierde el carné de padre), dado que no influye para nada en la localización del lanzamiento. Por el contrario, si el lanzamiento es en proximidad con un portero que sale y un impulso vertical hacia arriba, si intento lanzar abajo seguramente la saque del pabellón. Del mismo modo, un extremo en caída abriendo mucho hueco con un portero que sale, lo más sencillo es un lanzamiento abajo (no quita que alguna vaselina surja de esa relación). Como norma general, impulso vertical hacia arriba, lanzamiento arriba. Impulso vertical en caída, lanzamiento abajo.

¿Y cómo trabajamos el impulso vertical?

Si queremos utilizar algo de material específico, que siempre gusta y entretiene a partes iguales, podemos utilizar colchonetas para facilitar que el lanzador caiga al suelo. Que estaremos entrenando porteros, pero tenemos corazón hacia los lanzadores. Si no queremos utilizar dicho material, podemos jugar con la altura del balón antes de lanzar. Por ejemplo, podemos decirle al pivote que antes de girarse, toque con el balón en el suelo (le orientamos hacia abajo), o que levante el balón con dos brazos (le orientamos hacia arriba). Si adicionalmente seguimos con las dos zonas opuestas, más sencillo de observar para el portero.

Trabajo táctico en porteros de balonmano (6) - Armado de brazo ante proximidad

Siguiendo con la relación con el defensor, vamos a ver qué hacer si el lanzamiento es en proximidad. Recordar lo dicho antes, si no has salido, haz lo que quieras. No sé hacer trabajo táctico con un portero que no sale. No funciona. Como consignas al defensor, la más clara es evitar lanzamientos desde zona central. Mucho mejor cuanto más hacia fuera sea. Incluso, preferimos un lateral saltando hacia el extremo, que un extremo saltando hacia el lateral. Por pedir que no quede. Además, no queremos que le hagáis falta al defensor si le vais a dejar lanzar. Con molestar para condicionar al lanzador, nos sirve. Eso de parar el balón (que ya nos cuesta) y que no valga para nada porque además son siete metros nos sienta como un varazo en el lomo. Si se le hace falta, que no lance. Fácil, ¿no?

¿Y qué tenemos que observar nosotros como porteros ante lanzamientos en proximidad con defensor? Muy sencillo, ¿el defensor le está molestando o está en el suelo con la cadera partida? Cuanto más esté achuchando el defensor al atacante, menos tiempo tiene para lanzar y más posible es que funcionen conceptos como la trayectoria o último impulso. En el caso que el defensor le saludase al pasar al atacante, tendremos que intentar observar más conceptos. Lo que nos recuerda que no hemos observado todavía el armado de brazo.

Observar el armado de brazo se hace más importante cuanto más cerca estemos. Si yo armo el brazo a la altura de mi cadera y estoy a nueve metros del portero, puedo colocar el balón en el sitio que quiera (alguno puede dislocarse la muñeca intentándolo, pero no son nuestros sujetos de estudio). En cambio, si estoy en seis metros saltando hacia delante y el portero en tres metros, si yo doy un muñecazo para cruzar el balón, le daré en el pechamen al portero (en el mejor de los casos). Como norma general, si arman el brazo a la altura de la cadera, el lanzamiento será a media altura o abajo. Si arman el brazo en rectificado, intentarán cruzar el balón. Y si lo llevan en armado clásico, lo más sencillo es lanzamiento arriba directo. Os recuerdo que esto no son matemáticas, y puede que todavía no tengamos todas las piezas del puzzle.

¿Y cómo trabajamos el armado de brazo ante proximidad?

Quizá el mejor modo para hacerlo es basarnos en las dos zonas opuestas de lanzamiento. Obligamos a lanzar a dos zonas de la portería, habitualmente opuestas. De este modo, simplificamos la toma de decisión del portero y facilitamos la observación del armado de brazo. Por ejemplo, sólo se puede lanzar a la izquierda arriba o a la derecha abajo. Podemos apoyarnos en el uso de aros atados a la portería para delimitar claramente las zonas a las que queremos que se lance (siempre tenemos al que está hablando en la fila y no se entera). Incluso con presupuesto, un proyector holográfico con flechas indicando la zona (por pedir, que no quede). Si no nos llega el dinero, usamos los aros, colgamos un cono, una mochila, etc. Lo que tengamos más a mano. Una vez hemos delimitado estas dos zonas, podemos plantear cualquier ejercicio con lanzamiento "limitado". Siguiendo el ejemplo inicial, los lanzamientos desde 6 metros sólo pueden ser a estas zonas (incluso si queremos fomentar media altura, sólo lanzamientos a gol a media altura). 

Trabajo táctico en porteros de balonmano (5) - Colaboración con la defensa en lanzamientos desde 9 metros

Sobre la trayectoria, tenemos una pequeña excepción que nos complica bastante. Os lo ilustro con un ejemplo. Un jugador va con toda su mala intención en trayectoria hacia el exterior desde el central mirando a ver si están sus colegas en la grada. Todo nos indica que esa es la trayectoria. ¿Pero qué pasa si en el último paso cambia de dirección? Además de que seguramente el defensor infantil esté en el suelo con el tobillo esguinzado, la trayectoria ha cambiado. Ya no es una trayectoria hacia el exterior mirando a la grada. Ahora es una trayectoria hacia nosotros orientado seguramente hacia nosotros. Estamos jorobados, ¿no? Hasta que no trabajemos lo que viene a continuación, claro. A esto lo llamaremos último impulso.

Perfecto, ya le hemos contado a un chaval infantil que tiene que observar dónde está situado el jugador con balón, la trayectoria que lleva, la orientación del cuerpo y el brazo ejecutor. E incluso le ha servido de algo, que no es poco. Pero llega a cadete. Y aquí la cosa se complica. Esta simplicidad que nos ha servido para hacer alguna actuación de mérito durante dos años deja de ser tan eficaz y nos convertimos en un colador con patas. ¿Qué podemos hacer? Seguir observando. Habíamos dicho que íbamos a ir de los más grande a lo más pequeño. De lo sencillo de observar a lo más complejo. Si hemos mirado el bulto gordo que tiene el balón, ¿cuál sería el siguiente paso? Correcto, vamos a mirar por fin el brazo, que no el balón. El brazo, unido a todo lo anterior, nos empieza a dar casi toda la información. Que no toda, que si no sería sencillo y cualquiera querría ser portero. ¿He dicho ya que los porteros somos seres elegidos por la gracia del balonmano? Pues lo digo ahora. Tenemos que observar el armado de brazo, dado que nos determinará la altura y el lado dónde lanzará el jugador.

Llegados a este punto, tendremos que diferenciar entre lanzamientos en proximidad y desde nueve metros. Y dejar MUY claro al portero que, si ante proximidad no salimos, esto no funciona. Que hagan lo que quieran, que nosotros no sabemos cómo seguir. Luego retomamos el armado de brazo, para daros tiempo a recapacitar que todas las veces que vuestro entrenador gritaba "¡sal, sal, saaaal!" no es que la sopa estuviera sosa, si no que teníais que salir ante proximidad.

¿Os habéis fijado lo molestos que son a la hora de ver el balón los jugadores de vuestro equipo que están defendiendo? Bueno, pues además de impediros ver el balón, nos van a servir para determinar dónde van a lanzarnos. Incluimos un nuevo concepto, que es la relación del atacante con el balón. Suena rimbombante, no tanto como la propia palabra, pero no es más que preguntarnos ¿está el atacante cerca del defensor o lejos? ¿está el defensor entre el atacante y yo, o está más perdido que el barco del arroz? ¿está levantando los brazos para blocar o dado la vuelta encogido?

Vamos a empezar por lo más sencillo, que como están lejos nos da más tiempo a verlo, los lanzamientos a distancia. Y no sólo vamos a darle trabajo al portero, si no que vamos a empezar con las consignas al defensor. En todo equipo que se precie están los defensores de "defendemos el corto", que no son menos que los defensores de "defendemos el largo", ni tampoco quedan lejos de los de "chapamos y listo". Tenemos de todo, y nada me gusta. La idea que debemos transmitir son dos, por un lado, que el balón no le pase por encima de la cabeza al defensor. Y, por otro lado, que no nos crucen el balón. Dicho finolis, defensor cubre el cruzado y portero el directo (o paralelo). ¿Por qué? ¿Por qué una definición que no incluya largo o corto? Básicamente porque nos centramos en lo más sencillo para el defensor, que bastante tiene con no chocarse con su compañero, con el pivote o con la línea. Pongamos un ejemplo, un lateral izquierdo con intención de lanzar. Si yo digo que el defensor cubre el corto, ¿qué hacemos si se va hasta el central? ¿Dónde queda el corto? ¿O qué hacemos si se va hacia el extremo? Tendríamos que juntarnos al extremo para poder blocar. Cruce por detrás y el extremo nos cruje. Vamos a quedarnos con la idea de movernos lo menos posible. Si ese lateral va hacia el central, yo impido que lance cruzado (al supuesto corto) y si se va hacia el extremo, impido el directo (el supuesto largo). De este modo, me muevo poco y todos nos aclaramos.

¿Y qué pasa si no hay trayectoria? En cadetes, nos fijaremos por qué lado sale el balón y maldeciremos al defensor si nos la cruza. Más adelante, refinaremos un poco el procedimiento. Para el portero la cosa no es tan sencilla como la consigna dada al defensor. Puede suceder que el atacante mida medio metro más que el defensor, o que no llegue el susodicho, o que llegue, pero se gire para ver el gol desde un puesto de privilegio, o cosa así. Como porteros tenemos que aprender a diferenciar situaciones en las que nos podemos fiar del defensor (cubrimos el lado de la trayectoria, observamos por qué lado sale el balón), como situaciones en las que no (observamos posición en el campo, trayectoria, orientación y brazo).

¿Y cómo trabajamos la colaboración con la defensa en lanzamientos desde 9 metros? 

Muy sencillo, de la manera más real que sea posible. Podemos situar lanzadores en lateral, que reciban balón en trayectoria (o no) a la carrera y lancen desde 9 metros. Un defensor se ocupa de los lanzamientos cruzados y el portero de los directos. Podemos complicarlo un poco más con dos defensores y un pivote atacante. Lo que se nos ocurra que evite el típico ejercicio de una fila de lanzadores que lanzan sin oposición (salvo que busquemos otros objetivos, como trayectoria u orientación del cuerpo).

Sesión 20171023 - Cadete-Juvenil en pista


1.- (4') (Activación) Dos filas de jugadores con balón en 9 metros (zona entre extremo y lateral). Un portero en cada lado. Si hay pocos jugadores, puede hacerse sólo en una zona.

Portero parte del palo, sale (más o menos dos metros) y lanzamientos suave (pero firmes) desde 7 metros:
  • Zona de brazos (no a manos) -> Atrapar el balón.
  • Zona de pies -> Girar y apoyar pié, seguir balón con la mirada.
Portero vuelve siempre a tocar el palo. Importante esperar a que el portero vuelva a zona delante de jugadores. Más importante, que el portero vuelva lo antes posible a zona delante de jugadores.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Pueden trabajar dos porteros a la vez. Cambio de zona cada pocos lanzamientos (entre 6 y 10).

2.- (5') Una fila de lateral con balón en 6 metros. Portero en el lateral, en 2-3 metros.

Sesión 20171023 - Infantil en lateral


En todos los cambios de ejercicios, 5 fondos y 10 abdominales.

1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior e importancia del trabajo físico.
  • Táctica -> Colocación (salir ante proximidad), Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas (abajo en proximidad), Pos. Base (atrapar)
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (8') Trabajo con pelota de playa y aro. Frente a la pared, con un aro a dos metros detrás suyo, en posición de base, golpeo:
  • Alternativamente con cada mano.
  • Sólo con una mano.
A la orden, me tengo que meter por dentro del aro (en función si dicen arriba o abajo) y recuperar el balón. El último hace 3 fondos de brazo.

Objetivos físicos: Intensidad, coordinación, desplazamientos, agilidad.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica).

Propuesta de trabajo al margen para porteros cadetes


El trabajo debe realizarse durante las sesiones en pista, siempre y cuando tengamos porteros parados. Las series deben durar entre 15 y 60 segundos. 
  • Saltos a la comba. 6 series de 50 saltos. Una serie pies juntos, otra pies alternos
  • Subir piernas. 
    • 6 series de 7 repeticiones. Lateral encogida (2 series a cada lado)
    • 4 series de 7 repeticiones. Lateral estirada en dos tiempos (2 series a cada lado)
  • Caer al suelo desde posición de cangrejo. 4 series de 8 repeticiones (un lado y otro).
  • Desplazamientos en espalderas. Tomando tres espalderas como portería. Máxima velocidad.
    • Extremo derecho, lateral izquierdo (saliendo), lateral derecho, extremo izquierdo, lateral derecho (saliendo), etc. x6
    • Extremo derecho, lateral izquierdo (saliendo), levanto pierna contraria, lateral derecho, extremo izquierdo, lateral derecho (saliendo), etc. x6

Sesión 20171016 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista

Cadete
  Táctica -> Colocación (infantil), Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (simple), Armado brazo
Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Posición de base avanzada, Vaselinas, roscas

Juvenil
  Táctica -> Agarre del balón, Orientación cuerpo (9 m), Colaboración defensa (avanzada), Progreso del armado
Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos, Posición de base avanzada, Vaselinas, roscas  

2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (5') Subir piernas lateralmente -> Series de 10/15 segundos con el mismo tiempo de descanso.
  • Lateral encogida
  • Lateral en dos tiempos
Objetivos físicos: Fuerza explosiva. Intensidad.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados.

Sesión 20171016 - Infantil en pista


1.- (Activación) Dos filas de laterales con balón, un cono en cada lateral en siete metros. Un portero en cada lado, a dos metros de la portería (una marca en el suelo para indicar la zona aproximada). Si hay pocos jugadores, puede hacerse sólo en una zona.

Lanzamientos suaves:
  • Zona de brazos -> Atrapar el balón.
  • Zona de pies -> Girar y apoyar pié, seguir balón con la mirada.
Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Pueden trabajar dos porteros a la vez. Cambio de zona cada 6 lanzamientos.

2.- (Calentamiento) Una fila de lanzadores en el lateral. Un defensor en 7 metros con brazos levantados.

Sesión 20171009 - Cadete/Juvenil en pista


1.- (4') Activación. Dos filas de laterales, hacia el extremo.

Lanzamientos suaves cerca del cuerpo. Entre cada lanzamiento, portero vuelve a tocar el palo.

Objetivos técnicos: Técnica básica en proximidad.
Objetivos tácticos: Salir ante proximidad.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 10-20 lanzamientos

2.- (5') Una fila de laterales con balón. Un pivote sin balón. Un cono en 6 metros (lateral - extremo). Un cono en 9 metros (lateral - central). Dos zonas de lanzamiento.

  • Lateral pasa a pivote que lanza por fuera del cono de 6 metros.
  • Pasador corre a defender.
  • Lateral lanza desde fuera del cono de 9 metros.
  • Lateral pasa a pivote que lanza por fuera del cono de 6 metros.  


Sesión 20171009 - Infantil en lateral



1.- (3') Comentarios sobre la sesion anterior
  • Táctica -> Colocación (salir ante proximidad), Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas y Pos. Parar en plano
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (15') Trabajo en espalderas. Desplazamientos con balón.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro arriba hacia el largo, extremo, lateral.
  • Extremo, lateral paro abajo hacia el largo, extremo, lateral.
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica). Gestos básicos
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)  

4.- (7') Porteros de espaldas en posición de base, mirando hacia un cubo (o cualquier recipiente). Dos balones a 2/3 metros detrás suyo. A la orden del entrenador, los porteros tienen que intentar coger su balón y meterlo en el cubo. El que pierda hace X saltos trasversales a la colchoneta.

Sesión 20171002 - Cadete/Juvenil en el lateral


1.- (3') Comentarios de la semana anterior en pista
  • Cadete
    • Táctica -> Colocación (infantil), Armado brazo e Impulso vertical
    • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos y Vaselinas, roscas
  • Juvenil
    • Táctica -> Agarre del balón, Progreso del armado e Impulso vertical
    • Técnica -> Gestoformas avanzadas, Variedad recursos y Vaselinas, roscas
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (15') (Sólo cadetes) Trabajo en espalderas. Desplazamientos.
  •   - Extremo, lateral (subo pierna a un lado, subo pierna al otro lado), extremo, lateral.
  •   - Extremo, lateral (salmonete al corto, subo pierna al largo), extremo, lateral.
Sólo actúo en el lateral tras extremo, no tras lateral. Si hay más de tres porteros, trabajan en parejas (cambio cada dos repeticiones).

Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Gestos avanzados
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)

Sesión 2/10/2017 - Infantil en pista


1.- (Activación) Colocamos marcas en el suelo para los cinco puestos específicos, con los laterales y central más avanzados (lanzamientos en proximidad). Jugadores con balón en los cinco puestos específicos. Un cono en cada puesto, en 7 metros. 

Lanzamientos a la zona del cuerpo, dos por cada puesto específico. Si hay pocos lanzadores, no cambian de lado (incluso se puede suprimir el central). Si no, en el sentido del ejercicio.

Objetivos técnicos: Posición de base. Técnica básica. Atrapar el balón.
Objetivos tácticos: Colocación frente a balón.
Cambio -> Pueden trabajar dos porteros a la vez. El segundo entra cuando el primero está en el central.

Sesión 25/09/2017 - Infantil Lateral


1.- (3') Comentarios sobre la sesión anterior
  • Táctica -> Colocación, Trayectoria y Orientación cuerpo
  • Técnica -> Gestoformas básicas y Pos. Base (atrapar)
2.- (3') Estiramientos con pequeños rebotes

3.- (15') Trabajo en espalderas. Desplazamientos.
  • Desplazamiento normal, parando en posición de base en cada puesto específico.
  • Extremo, lateral, extremo, lateral.
Objetivos físicos: Intensidad, desplazamientos.
Objetivos técnicos: Pos. Base (básica)
Objetivos tácticos: Colocación frente balón (espalderas)  

Sesión 25/09/2017 - Cadete/Juvenil en pista


1.- Activación. Dos filas de laterales, hacia el extremo. Lanzamientos suaves cerca del cuerpo.

Objetivos técnicos: Técnica básica.
Cambio -> Cada portero para uno de los lados. Cambio cada 10-20 lanzamientos