Sesión Cadete/Juvenil en lateral - 17/4/2017



1.- Comentarios de la sesión anterior

2.- Estiramientos con pequeños rebotes

3.- Trabajo con cinco/seis steps en paralelo
  • Basculamos cambiando balón de manos.
  • Salgo, posición de base, vuelvo, salgo, etc.
  • Frontal, subo un pie, subo el otro, bajo uno, bajo el otro. Cada vez empiezo con un pie.
  • Lateral, subo un pie, subo el otro, bajo uno, bajo el otro.
  • Lateral. Un pie en el step, otro abajo. Saltito, subo el de abajo al step, bajo el otro. El de arriba girado.
  • Ponemos los steps en zigzag. Subo con pies juntos, bajo en posición de base, paro arriba.     
  • Ponemos los steps en zigzag. Subo con pies juntos, bajo en posición de base, paro abajo.
  • Subo pierna por encima del step.


4.- Trabajo individual con step
  • Lateral, subo con un pie, subo el otro, bajo el primero (por el otro lado), bajo el segundo.
  • Lateral, subo con un pie, subo el otro y bajo el primero a la vez.
  • Lateral, subo el pie cruzado por delante (el otro no sube, sólo cambia de lado)
  • Lateral, subo el pie cruzado por detrás (el otro no sube, sólo cambia de lado)
  • Posición de base, subo/bajo un pie el otro siempre abajo.
5.- Frontal. Hacemos una portería con dos conos. Portero toca cono abajo, cono abajo, sale, sube pierna sin balón, para lanzamiento lado contrario y vaselina (x3) 

Portero que sale, recupera balones del siguiente compañero.

6.- Frontal. Hacemos una portería con dos conos. 
  • Portero para arriba sin balón, otro lado sin balón. 
  • Toca cono abajo, para lado contrario.
  • Sale, sube pierna sin balón, para lanzamiento lado contrario y vaselina (x3) 
Portero que sale, recupera balones del siguiente compañero.

7.- Máxima intensidad, puerta. Asegurar zona de parada, uso de recursos.

Objetivos técnicos -> Asegurar zona de parada. Gestos correctos. Variedad de recursos.

8.- Flexibilidad.   

No hay comentarios: