1.- Comentarios semana pasada. Intensidad, colocación frente a balón en laterales + salir con criterio, parar en el plano, trayectoria + orientación
- Comentarios sobre partidos fin de semana -> Jugar cómo se entrena. Mucha diferencia entre el trabajo entre semana y los partidos.
2.- Estiramientos suaves con rebotes.
3.- Trabajo sobre una línea (dos balones arriba - posición de base), máxima intensidad de pies:
- Frontal. Dos pies a un lado, paso uno, luego el otro. Hacia delante.
- Frontal. Un pie fuera de la línea, el otro pisa la línea y sale, pisa línea y sale.
- Lateral. Un pie por delante de la línea, otro por detrás. Cambio los pies.
- Frontal. Posición de base, piso la línea con pie de apoyo, paro arriba.
- Frontal. Toco pared, vuelvo al centro (máxima intensidad), posición de base, piso la línea con pie de apoyo, paro arriba.
- Frontal. Salmonete -> Iniciar el gesto técnico.
Objetivos técnicos -> Gestoformas correctas.
4.- Desplazamientos. Situamos conos en zigzag, a unos 2 metros de distancia entre ellos.
- (2 balones) Desplazamientos frontales pasando por delante/detrás. Delante posición de base con dos balones.
- (1 balón) Desplazamientos laterales pasando por fuera. Cambiando balón de mano.
- (1 balón) Impulsos. Parar arriba con dos manos -> Asegurar con dos manos y orientación del cuerpo.
A la orden, sale portero (dos balones):
- Toca cono delantero (2,5 metros)
- Actúa para tocar el cono izquierdo con balón.
- Toca cono delantero
- Actúa para tocar el cono derecho con balón.
- Descanso.
Objetivos físicos -> Intensidad. Salir ante proximidad.
Objetivos técnicos -> Eficiencia en los movimientos.
6.- Hacemos una portería de tres metros con conos. Portero parte de 0 metros. Sale y para lanzamiento arriba en función de orientación:
- "Trayectoria" hacia punto fuerte, "Cuerpo" hacia grada -> Cruzado
- "Trayectoria" hacia punto fuerte, "Cuerpo" hacia portero -> Directo
- "Trayectoria" hacia punto débil, "Cuerpo" hacia portero -> Cruzado
- "Trayectoria" hacia punto débil, "Cuerpo" hacia grada -> Directo
Objetivos físicos -> Intensidad. Salir ante proximidad.
Objetivos técnicos -> Actúar hacia balón, no "hacia la foto"
Objetivos tácticos -> Trayectoria + Orientación + Brazo dominante
7.- Flexibilidad.
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