Sesión cadete y juvenil - Trabajo en lateral - 23 y 24/1/2017



1.- Comentarios de la sesión anterior

2.- Estiramientos con pequeños rebotes

3.- Trabajo sobre una línea (dos balones arriba), máxima intensidad de pies:
  • Frontal. Dos pies a un lado, paso uno, luego el otro. Hacia delante.
  • Frontal. Dos pies a un lado, paso uno, luego el otro. Hacia detrás.
  • Frontal. Un pie fuera de la línea, el otro pisa la línea y sale, pisa línea y sale.
  • Lateral. Un pie por delante de la línea, otro por detrás. Cambio los pies.   
  • Frontal. Posición de base, subo una pierna encogida.
  • Frontal. Posición de base a un lado de la línea, salmonete.
4.- Frente a pared (máxima intensidad de pies) partiendo de posición de base:
  • Paso balón con una mano, recibo, paso balón con la otra.
  • Paso balón con una mano, recibo, paso el balón por detrás del cuerpo, paso con la misma mano.
  • Pases  en posición de base con una sólo mano, sin armar brazo.
  • Paso balón por debajo de pierna parando abajo, cambio de mano.
  • Paso balón por debajo de pierna parando media altura, cambio de mano.
5.- Por parejas, separados tres metros, uno trabaja y el otro colabora:
  • Paso balón por debajo de piernas media altura, recibo con mano contraria otro balón.
  • Paso balón a bote abajo, cojo balón y devuelvo por debajo de la pierna (parando abajo) 
6.- Cinco vallas bajas:
  • Desplazamientos frontales, vuelvo.
  • Desplazamientos laterales cambiando balón de mano.
  • Pasar vallas lateralmente levantando una pierna y luego la otra.
  • Pasar vallas frontalmente, la primera frontal, la segunda lateralmente.
  • Pasar vallas frontalmente, la primera frontal, la segunda lateralmente, levantamos en el sitio la primera, pasamos frontalmente con la segunda.
7.- Aros. Colocamos cuatro aros formando un cuadrado de 3 metros por cada lado. Metemos dentro de cada aro un balón. Portero en el centro con balón.

El portero debe cambiar su balón con el del aro lo más rápido posible, en el sentido de las agujas del reloj. Trabajamos gestos de parada abajo.

8.- Flexibilidad.

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