Sesión infantil - Trabajo en lateral - 14 y 15/11/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes

3.- Coordinación con escalera

Situamos dos escaleras al lado, siguiendo la misma trayectoria. Dos picas, una a dos metros por delante y otra por detrás. Pasamos por una escalera, damos la vuelta en la pica, pasamos por la otra, damos la vuelta a la pica y volvemos a empezar (4'30 minutos):
  • Un pie por dentro, otro por fuera, frontal.
  • Basculando
  • Patricio Estrella
Descanso (30 segundos). Vuelta al ejercicio (4'30 minutos):
  • Frontal, entro, entro, salgo, salgo
  • Lateral. Fuera, fuera, entro, entro, salgo, salgo
  • Pie delantero dentro, trasero alternando por fuera


4.- Coordinación frente a pared

Portero con dos balones frente a una pared, a un metro de distancia aproximadamente:
  • Posición de base. Pasamos balón con mano derecha. Mano derecha arriba.
  • Posición de base. Pasamos balón con mano izquierda. Mano izquierda arriba.
  • Posición de base. Pasamos balón primero con izquierda, después con derecha.
  • Un balón con dos manos arriba, golpeamos con los pies el otro balón (sólo con una/alternas)
5.- Trabajo técnico. Atrape balón

Dos porteros, uno enfrente del otro. Uno lanza el balón a la altura del pecho de otro, que intenta atrapar (o bajar al suelo). Importante posición de base correcta para facilitar atrape de balón (y evitar que nos golpee el balón en la cara)

6.- Trabajo técnico. Gestoformas

Un portero en el medio, dos porteros con balones uno por delante, otro por detrás. A una distancia de unos 3 metros entre cada uno. Portero lanza intentando mover el cuerpo hacia la zona (que se vea claramente hacia donde va a lanzar). Cada vez lanza un lanzador.

El portero debe intentar asegurar zona de balón, además de observar al lanzador.

7.- Trabajo técnico. Gestoformas y salir ante proximidad.

Situamos un step, a medio metro otro step de 3 alturas. Portero salta al primer step con dos piernas, al segundo con dos piernas, salta al suelo y para abajo hacia donde vaya el lanzador. Sale, y para arriba al lado contrario.

El portero debe intentar asegurar zona de balón, además de observar al lanzador.

8.- Flexibilidad.



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