Sesión infantil - Trabajo en lateral - 9 y 10/10/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior.

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes.

3.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente), atamos una goma elástica a cada esquina del larguero.

Entrenador se mueve por 9 metros y portero le sigue por dentro de las gomas.


4.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente). Situamos 4 balones en las esquinas (para señalizar la portería):

  - Basculamos en portería correctamente -> Incidir en posición de base y mirar siempre al frente. Acostumbrarse a las medidas de la portería.
  - Basculamos en portería correctamente, a la orden del entrenador, cambio de dirección.
  - Situamos dos marcas frente a los laterales, a 3-4 metros de la portería-espaldera. Partimos del palo, basculamos, al llegar frente a la marca del lateral contrario, salimos y posición de base. Volvemos atrás, tocamos palo, basculamos y salimos ante marca de lateral contrario -> Incidir en velocidad al salir y posición de base.

5.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente). Situamos 4 balones en las esquinas y los numeramos (del 1 al 4).

Portero en el centro en posición de base sujetando balón con dos manos, intenta tocar lo antes posible con balón el balón que indica el entrenador.

6.- Step + valla por debajo + step tres alturas + escalera + setas (4 impulsos arriba, orientándose correctamente) -> Siempre con un balón arriba con dos manos.

Salto step sin tocarlo, paso por debajo de la valla, subo a step saltando con dos pies en posición de base, bajo saltando con dos pies en posición de base y paso escalera:

  - Corriendo.
  - Un pie por dentro, otro por fuera.
  - Basculando.
  - Patricio Estrella.
  - Frontal, entro, entro, salgo, salgo.
  - Lateral. Fuera, fuera, entro, entro, salgo, salgo.

7.- Parar arriba

Con un balón en las manos. Siempre intentamos "parar" ese balón lo más arriba posible. Utilizamos una colchoneta (por el lado ancho o largo, en función del tamaño/nivel del portero).
  - Lateralmente a la colchoneta, un pie por encima, me impulso con el contrario.
  - Partiendo de posición de base, me impulso con el contrario por encima de la colchoneta.

8.- Situamos un step + valla por debajo + step tres alturas detrás de una portería con conos.

Salto step sin tocarlo, paso por debajo de la valla, subo a step saltando con dos pies en posición de base, bajo saltando con dos pies en posición de base y actúa ante lanzamiento marcado.

Balón en las manos para obligar a mover el cuerpo. Si para abajo, llevar el balón de la mano a la zona de parada.

9.- Flexibilidad en suelo.

No hay comentarios: