Sesión Infantil - Trabajo en el lateral - 12 y 13/9/2016




1.- Presentación de la actividad
  • Calendario
  • Motivaciones para ser porteros.
  • Trabajo técnico, táctico y físico.
  • 3+1
2.- Estiramientos con pequeños rebotes (aprox. 3')



3.- Trabajo de escalera -> Calentamiento (aprox. 10')

Situamos dos picas antes de la escalera para hacer uno o dos infinitos antes.
Siempre trabajamos con dos balones en las manos.
  • Paso corriendo
  • Un pie dentro, otro fuera.
  • Lateralmente, entro izquierdo, entro derecho, saco izquierdo, saco derecho.
  • Bascular.
  • Cangurito.
4.- Posición de base frente a pared (aprox. 10')

Siempre manos arriba y talones separados del suelo, en posición de base.
Separados de la pared aproximadamente 30 centímetros.
  • Dos balones desinflados en el suelo, separados a la anchura de los hombros. Golpeamos alternativamente cada balón.
  • Pases con dos manos, rectos por encima de la cabeza.
  • Pases con mano izquierda.
  • Pases con mano derecha.
  • Pases con dos manos.
5.- Parar arriba (aprox. 12')

Con un balón en las manos. Siempre intentamos "parar" ese balón lo más arriba posible.
Utilizamos una colchoneta (por el lado ancho o largo, en función del tamaño/nivel del portero).
  • Lateralmente a la colchoneta, un pie por encima, me impulso con el contrario.
  • Partiendo de posición de base, me impulso con el contrario por encima de la colchoneta.
  • Cinco conos en zigzag, partiendo de posición de base, me impulso al contrario correctamente orientado.
6.- Parar abajo (aprox. 3')

Con un balón en las manos, siempre "paro" con la mano contraria al impulso lo más abajo posible.
  • Partiendo de posición de base, despacio marcando el gesto, 5 repeticiones a cada lado.
7.- Flexibilidad (aprox. 15')

En silencio, controlando la respiración. En suelo.
  • Una pierna doblada hacia dentro, otra recta. x2
  • Mariposa.
  • Piernas rectas hacia delante.
  • Spagat con rebotes suaves a los lados
  • Piernas rectas hacia delante.
  • Spagat hacia delante.
  • Por parejas, spagat hacia delante.

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