Sesión 20161128 - Infantil en el lateral



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior.

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes.

3.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente). Situamos 4 balones en las esquinas (para señalizar la portería). Portero con balón en las manos.

Basculamos en portería correctamente -> Incidir en posición de base y mirar siempre al frente. Acostumbrarse a las medidas de la portería.

4.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente). Situamos 4 balones en las esquinas (para señalizar la portería). Portero con balón en las manos.

Basculamos en portería de extremo hasta lateral contrario -> Incidir en posición de base y mirar siempre al frente. Acostumbrarse a las medidas de la portería.

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 28 y 29/11/2016



1.- Calentamiento. Jugadores con balón en extremo derecho y lateral izquierdo.

Paso balón a portero pasador en seis metros, devuelve balón y lanzamiento:
  • Arriba al largo.
  • Abajo al largo.
Cambiando de lado.

Portero pasador se mueve hacia la zona de lanzamiento -> También calienta!!

Objetivos técnicos: Asegurar zona de parada

Sesión cadete y juvenil - Trabajo en el lateral - 21 y 22/11/2016



1.- Comentarios de la semana anterior en pista -> Lanzamientos en apoyo, colaboración con defensa, extremos en función de espacio.

2.- Estiramientos con rebotes suaves

3.- Valla, steps, escalera + picas. Utilizamos una escalera de mayor longitud.

Situamos una valla a su máxima altura, delante un step con 2/3 alturas, delante una escalera y finalmente 4 picas de algo más de un metro de altura. Salto sin tocar el primer step, paso por debajo de la valla, salto encima del siguiente step con dos piernas, caigo en posición de base, pasamos la escalera y subimos piernas en las picas. Siempre con un balón sujeto con dos manos (salvo ciertos ejercicios)
  • Patricio Estrella
  • Salmonete con brazos. 
  • Cambiando pie dentro frontal con saltos -> Orientarse correctamente.
  • Dos pies fuera, meto uno, subo el otro con pierna encogida.
  • Frontal, dos pies fuera, meto uno, meto el otro, saco uno al otro lado, saco el otro.
  • Basculando.  

Sesión infantil - Trabajo en pista - 21 y 22/11/2016



1.- Calentamiento. Una fila de jugadores con balón en el central. Dos conos en 9 metros en ambos laterales. Lanzamiento por fuera de conos:
  • Arriba
  • Abajo
Trabajo técnico: Mover el cuerpo para parar. Gestoformas. Atrapar el balón en la medida de lo posible.
Trabajo táctico: Colocación frente a balón (central que va hacia lateral, no pegarse al palo).


2.- Dos filas de lanzadores en ambos laterales. Dos conos frente a los laterales (próximos a zona de central) en 9 metros. Portero-pasador en 9 metros. Portero en portería con balón de baloncesto en las manos.



Lanzador pasa al portero-pasador y hace trayectoria hacia el lateral contrario. Recibe balón del portero-pasador y lanzamiento por fuera de cono desde 9 metros.

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 14 y 15/11/2016




1.- Calentamiento táctico. Lanzamiento en apoyo. Situamos una colchoneta (o un jugador sujetando una) en zona central. Balones en el lateral, dos jugadores en central.

Pase lateral central, frontal hacia la colchoneta y lanzamiento en apoyo. Portero debe observar diferencias entre distancia con defensor del lanzador (cuanto más lejos, más difícil cruzarla), y armado de brazo (detectar armado muy bajo o rectificado).

Sesión infantil - Trabajo en lateral - 14 y 15/11/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes

3.- Coordinación con escalera

Situamos dos escaleras al lado, siguiendo la misma trayectoria. Dos picas, una a dos metros por delante y otra por detrás. Pasamos por una escalera, damos la vuelta en la pica, pasamos por la otra, damos la vuelta a la pica y volvemos a empezar (4'30 minutos):
  • Un pie por dentro, otro por fuera, frontal.
  • Basculando
  • Patricio Estrella
Descanso (30 segundos). Vuelta al ejercicio (4'30 minutos):
  • Frontal, entro, entro, salgo, salgo
  • Lateral. Fuera, fuera, entro, entro, salgo, salgo
  • Pie delantero dentro, trasero alternando por fuera

Sesión cadete y juvenil - Trabajo en el lateral - 7 y 8/11/2016



1.- Comentarios de la semana anterior en pista -> Objetivos técnicos y técnicos

2.- Estiramientos con rebotes suaves

3.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente). Situamos 4 balones en las esquinas y 1 en lo más alto (2'5 metros, más o menos) y los numeramos (del 1 al 5).

Portero en el centro en posición de base intenta tocar lo antes posible el balón que indica el entrenador.

Sesión infantil - Trabajo en pista - 7 y 8/11/2016



1.- Fila de lanzadores en central. Pase a las manos con fuerza.

Portero intenta atrapar. Si no es posible, proyectarlo hacia el suelo. Intentar evitar devolver balón al lanzador (y gol).

Objetivos técnico: Posición de base. Atrapar el balón.

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 24y 25/10/2016



1.- (Juveniles) Una fila de lanzadores en lateral con balón, un extremo en el mismo lado con un cono enfrente, un lanzador en central con un cono en nueve metros, pivote en la misma zona que el lateral. Cada vez pasa el lateral a un puesto, en orden.
  • Pase lateral central. Central en trayectoria y lanzamiento en función de la trayectoria.
  • Pase lateral extremo. Si sale de la esquina, lanzamiento al largo. Si sale de nueve metros, al corto.
  • Pase lateral pivote. Lanzamiento a media altura en función de trayectoria



Desplazamientos y orientación hacia el balón para el portero a la hora de calentar. Salir ante proximidad. Trabajo de piernas en proximidad. Trabajo de extremos.

Sesión infantil - Trabajo en lateral - 24 y 25/10/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior.

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes.

Sesión cadete y juvenil - Trabajo en el lateral - 17 y 18/10/2016



1.- Comentarios de la semana anterior en pista -> Objetivos técnicos y técnicos

2.- Estiramientos con rebotes suaves

3.- Step, valla, steps y escalera. Utilizamos dos filas para darle mayor ritmo.

Situamos un step, delante una valla a su máxima altura, delante un step con 2/3 alturas y delante una escalera. Salto sin tocar el primer step, paso por debajo de la valla, salto encima del siguiente step con dos piernas, caigo en posición de base y pasamos la escalera. Siempre con un balón sujeto con dos manos (salvo ciertos ejercicios)
  • Patricio Estrella
  • Salmonete con brazos. 
  • Cambiando pie dentro frontal con saltos -> Orientarse correctamente.
  • Dos pies fuera, meto uno, subo el otro con pierna encogida.
  • Frontal, dos pies fuera, meto uno, meto el otro, saco uno al otro lado, saco el otro.
  • Pie delantero avanzando un hueco cada vez, trasero cambia de lado cada paso.  

Sesión infantil - Trabajo en pista - 17 y 18/10/2016



1.- Un fila de lanzadores con balón en el central. Cuatro conos en nueve metros, dos entre lateral-central y dos entre lateral- extremo. Portero con balón de baloncesto en las manos.


  • El primer lanzador va en trayectoria por fuera del primer cono del central y lanza en nueve metros.
  • El segundo, por fuera del segundo cono del central.
  • El tercero, por fuera del primer cono del lateral-extremo
  • El cuatro, por fuera del segundo cono del lateral-extremo
Lanzamientos al corto arriba desde nueve metros.

Sesión infantil - Trabajo en lateral - 9 y 10/10/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior.

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes.

3.- Utilizando 3 espalderas (tres metros de ancho, dos de alta, aproximadamente), atamos una goma elástica a cada esquina del larguero.

Entrenador se mueve por 9 metros y portero le sigue por dentro de las gomas.

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 9 y 10/10/2016



1.- (Juveniles) Una fila de lanzadores en lateral con balón, un extremo en el mismo lado con un cono enfrente, un lanzador en central con un cono en nueve metros, pivote en la misma zona que el lateral. Cada vez pasa el lateral a un puesto, en orden.

  • Pase lateral central. Central en trayectoria y lanzamiento en función de la trayectoria.
  • Pase lateral extremo. Si sale de la esquina, lanzamiento al largo. Si sale de nueve metros, al corto.
  • Pase lateral pivote. Lanzamiento a media altura en función de trayectoria


Desplazamientos y orientación hacia el balón para el portero a la hora de calentar. Salir ante proximidad. Trabajo de piernas en proximidad. Trabajo de extremos.

Sesión infantil- Trabajo en pista - 2 y 3/10/2016



1.- Dos filas de lanzadores con balón frente al palo, dos porteros delante de cada palo.

Lanzadores lanzan a zona del pecho del portero. Portero intenta cogerlo, o bajarlo al suelo.

Objetivo técnico: Atrapar balón. Gestoformas básicas. Posición de base.

Sesión cadete y juvenil - Trabajo en el lateral - 2 y 3/10/2016



1.- Comentarios de la semana anterior en pista -> Objetivos técnicos y técnicos

2.- Estiramientos con rebotes suaves

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 26 y 27/9/2016



1.- Calentamiento técnico. Extremos y centrales con balón. Dos conos en los laterales en 9 metros. Todos los lanzamientos prefijados:

  • Largo arriba
  • Largo abajo
  • Corto arriba -> Extremos salen desde 9 metros en trayectoria hacia fuera.
  • Corto abajo -> Extremos salen desde 9 metros en trayectoria hacia fuera. 

Sesión Infantil - Trabajo en el lateral- 26 y 27/9/2016



1.- Comentarios sobre el trabajo de la semana anterior.

2.- Estiramientos suaves con pequeños rebotes.

3.- Infinito + escalera + picas (4 impulsos arriba, orientándose correctamente) -> Siempre con un balón en cada mano.
  • Corriendo.
  • Un pie por dentro, otro por fuera.
  • Basculando.
  • Patricio Estrella.

Sesión Infantil - Trabajo en pista - 19 y 20/9/2016


1.- Una fila de lanzadores en central con balón.


El entrenador en 7 metros, indica zona de lanzamiento. Lanzadores lanzan desde 8 metros. Portero realiza correctamente las gestoformas.

Objetivo técnico: Asegurar zona de parada. Gestoformas básicas.

Sesión Cadete y Juvenil - Trabajo en el lateral - 19 y 20/9/2016



1.- Presentación de la actividad (~3')
  • Normas
  • Objetivos -> Intensidad
  • Distribución de las sesiones
  • Trabajo al margen del equipo  
2.- Comentarios sobre la sesión en pista de la semana anterior (~4')

Sesión cadete y juvenil- Trabajo en pista - 12 y 13/9/2016



1.- Fila de lanzadores en central. Una fila de lanzadores con balón, lanzamiento desde 8 metros en apoyo indicando. Portero en 0 metros.
  • Indicando en toda la portería.
  • Sólo abajo -> Reforzar paradas abajo.
Muy importante, el ritmo lo marca el portero, no los jugadores.

Objetivo técnico: Asegurar zona de parada. Gestoformas básicas.

2.- Dos filas de lanzadores en laterales. Pase lateral - lateral y lanzamiento desde 8 metros indicando zona de lanzamiento.

Desplazamientos y orientación hacia el balón para el portero a la hora de calentar.

Objetivo técnico: Asegurar zona de parada. Gestoformas básicas.
Objetivos tácticos: Situarse frente a balón.

Sesión Infantil - Trabajo en el lateral - 12 y 13/9/2016




1.- Presentación de la actividad
  • Calendario
  • Motivaciones para ser porteros.
  • Trabajo técnico, táctico y físico.
  • 3+1
2.- Estiramientos con pequeños rebotes (aprox. 3')

Función de relación – Trabajo técnico y táctico

Repasando para un examen con mi hijo, me encontré con esta página:



Y me pareció bastante didáctica  a la hora de explicar la diferencia entre táctica y técnica.

Ejercicios - Calentamiento en pista


El objetivo del calentamiento es preparar los músculos para la sesión. La idea es aprovechar el tiempo de calentamiento para reforzar tanto trabajo técnico como táctico. Recordar a los lanzadores el objetivo del calentamiento.


Como defensores se pueden utilizar a los porteros que no estén en portería.

1.- Fila de lanzadores en central. Una fila de lanzadores con balón, lanzamiento desde 7 metros en apoyo indicando. Portero en 0 metros.

Temporada 2016/17 - Objetivos tácticos


Carga de trabajo por categorías - resumen

TÁCTICA
Contrataques
DefensivosBajoMedioMedio
OfensivosBajoMedioMedio
Portería
Brazo dominanteMedioBajoBajo
Posición en el campoAltoMedioBajo
TrayectoriaAltoMedioBajo
Orientación del cuerpoMedioAltoBajo
Armado de brazoBajoAltoAlto
Impulso/SaltoBajoMedioAlto
Agarre del balónBajoBajoMedio
Relación con el defensorMedioMedioAlto
Anticipar problemas defensa
Corregir defensaBajoMedioMedio
Anticipar lanzamientosBajoMedioAlto


Temporada 2016/17 - Objetivos técnicos

InfantilCadeteJuvenil
TÉCNICA
Posición de baseAltoMedioBajo
Parar en el planoAltoAltoMedio
Recuperar el balón
BrazosMedioMedioBajo
PiernasBajoMedioMedio
Técnica básicaAltoMedioBajo
Técnica avanzadaBajoAltoAlto
PasesMedioMedioMedio

Temporada 2016/17 - Datos

Una serie de datos de cara a la temporada 2016/17 relativos a porteros:

  • Comienzo de la actividad 12/9/2016
  • Aproximadamente 30 sesiones, la mitad en el lateral y la otra mitad en pista.
  • 14 equipos con alrededor de 30 porteros.
    • 6 equipos infantiles ~ 12 porteros
    • 5 equipos cadetes ~ 10 porteros
    • 3 equipos juveniles ~ 7 porteros
  • Las sesiones en el lateral de la pista tendrá una duración de una hora.
    • 15 minutos de flexibilidad al final, incluidos en la sesión.
    • Reparto entre trabajo físico y técnico, de manera variable.
  • Las sesiones en pista serán de 30 minutos, con distribución aproximada de:
    • 10 minutos de trabajo técnico.
    • 20 minutos de trabajo táctico.
    • 15 minutos adicionales de flexibilidad siempre que sea posible.

Objetivos colegios - Dirigiendo el talento a la portería


Esta temporada 2016/17 vamos a lanzar una iniciativa para atraer talento a la portería y, que dicho talento, entre en infantiles en el Club con un conocimiento básico.

¿Cuándo cambian los porteros? – “Por el fin del portero manatí”

Existe un tipo de portero, al que denomino “portero manatí”, que mientras que su compañero está en portería, se dedica a tumbarse en el suelo haciendo como que estira. No es común, pero puede encontrarse en manadas. Y yo pregunto, ¿por qué puede un portero estar sin hacer nada mientras el resto del equipo está entrenando? Además de dar mala imagen, se está desaprovechando un tiempo valioso.

¿Cuándo cambian los porteros?

Sesión 26 de abril de 2016


Entrenamiento de porteros de balonmano.


26/04/2016





Sesión 4 de abril de 2016


Entrenamiento de porteros de balonmano.


4/04/2016





Sesión 5 de octubre de 2015


Entrenamiento de porteros de balonmano.


5/10/2015





Sesión 28 de septiembre de 2015


Entrenamiento de porteros de balonmano.


28/09/2015





Sesión 17 de febrero de 2015


Entrenamiento de porteros de balonmano.


17/02/2015





Sesión 22 de enero de 2015


Entrenamiento de porteros de balonmano.


22/01/2015





Sesión 13 de octubre de 2014


Entrenamiento de porteros de balonmano.


15/09/2014