Entrenamiento 29 de enero de 2013

Infantil masculino "B" e infantil femenino "A"
  • Asisten a la sesión Noelia, Aroa, Edu, David y Javi en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual y estiramientos con rebotes suaves.
  • Coordinación.
    • Individual, lanzo balón por encima de la cabeza (con una y otra mano alternativamente) y recojo por detrás con las dos manos.
    • Individual, lanzo balón con dos manos desde detrás del cuerpo tratanto de pasarlo por encima de la cabeza y recojo antes de que caiga.
    • Individual, lanzo balón con una mano por detrás del cuerpo y recojo con mano contraria por delante.
    • Individual, lanzo balón hacia la pared (de abajo a arriba), dejo que pase por encima de la cabeza y cojo por detrás con las dos manos (sin girarme).
    • Individual, lanzo balón entre las piernas hacia arriba y recojo antes que toque el suelo.
    • Individual, frente a la pared, en posición de base, paso un balón lo más rápido posible. Cambio de mano.
    • Individual, frente a la pared, golpeo balón con el pie, dejando que de un bote como máximo.
    • Por parejas, en el suelo con piernas abiertas el que trabaja.
    • Dos balones, pasamos alternativamente uno a cada lado (sin bote), y el portero atrapa y devuelve con una mano.
    • Igual, pero es válido alternar pases a bote.
  • Mareo por tríos con dos manos. Por tríos  un portero en el centro, los otros (sin moverse) se tienen que intentar marcar pasar el balón con dos manos sin que el portero intercepte el pase/lanzamiento. Deben estar a una distancia de uno o dos metros del portero, no más lejos. Se debe mover el balón con mucha rapidez, para quitarle tiempo de reacción al portero que intercepta.Objetivos físicos: Velocidad de reacción, orientación hacia lanzador.Objetivos técnicos: Parar en proximidad. 3 +1.
  • Lanzamientos a dos manos en portería de 2 metros. Hacemos una portería de 2 metros. Lanzador con balones a 2-3 metros del portero. Lanzamientos con dos manos, desplazando el cuerpo al lanzar (para dar pistas de donde va a ir). El lanzador debe trabajar las localizaciones más complicadas para su compañero. Objetivos técnicos: Parar en proximidad. 3 + 1.
  • Toco pared, centro, paro abajo en portería de 3 metros. Situamos un cono a una distancia de 3 metros de la pared. Portero parte del centro con balón en la mano del cono, se desplaza, toca la pared, vuelve al centro y actúa abajo.Objetivos técnicos: Parada abajo, desplazamiento, posición de base.
  • Toco pared, centro, paro abajo en portería de 3 metros. Situamos un cono a una distancia de 3 metros de la pared. Un lanzador frente al cono. Portero parte del centro con balón en la mano del cono, se desplaza, toca la pared, vuelve al centro y actúa abajo deteniendo el balón que pasa rodando el lanzador. Objetivos técnicos: Parada abajo, desplazamiento, posición de base.
  • Partido de porteros. Hacemos un campo de 10-12 metros con dos porterías (utilizamos dos vallas de atletismo para cada una, un poco separadas entre sí y la máximo de altura). Dos equipos de dos jugadores cada uno. El objetivo es marcar gol en la portería contraria. No se puede lanzar sobrepasando la línea del medio del campo, ni saltando. Se puede dar un máximo de 4 pases. Se sacan los balones de portería, teniendo unos cuantos de reserva (el juego debe ser lo más rápido posible) Objetivos táctico-técnicos: Cambio de rol ataque defensa, situaciones reales en portería, atacar balón, parar abajo, etc.
Infantil masculino "C" e infantil femenino "B"
  • Asisten a la sesión Luisa, Cristina, Edu, Diego e Ivan en el lateral de la pista.
  • Estiramientos con rebotes suaves.
  • Coordinación.
    • Individual, lanzo balón por encima de la cabeza (con una y otra mano alternativamente) y recojo por detrás con las dos manos.
    • Individual, lanzo balón con dos manos desde detrás del cuerpo tratanto de pasarlo por encima de la cabeza y recojo antes de que caiga.
    • Individual, lanzo balón con una mano por detrás del cuerpo y recojo con mano contraria por delante.
    • Individual, lanzo balón hacia la pared (de abajo a arriba), dejo que pase por encima de la cabeza y cojo por detrás con las dos manos (sin girarme).
    • Individual, lanzo balón entre las piernas hacia arriba y recojo antes que toque el suelo.
    • Individual, frente a la pared, en posición de base, paso un balón lo más rápido posible. Cambio de mano.
    • Individual, frente a la pared, golpeo balón con el pie, dejando que de un bote como máximo.
    • Por parejas, en el suelo con piernas abiertas el que trabaja.
    • Dos balones, pasamos alternativamente uno a cada lado (sin bote), y el portero atrapa y devuelve con una mano.
    • Igual, pero es válido alternar pases a bote.
  • Mareo por tríos con dos manos. Por tríos  un portero en el centro, los otros (sin moverse) se tienen que intentar marcar pasar el balón con dos manos sin que el portero intercepte el pase/lanzamiento. Deben estar a una distancia de uno o dos metros del portero, no más lejos. Se debe mover el balón con mucha rapidez, para quitarle tiempo de reacción al portero que intercepta.Objetivos físicos: Velocidad de reacción, orientación hacia lanzador.Objetivos técnicos: Parar en proximidad. 3 +1.
  • Lanzamientos a dos manos en portería de 2 metros. Hacemos una portería de 2 metros. Lanzador con balones a 2-3 metros del portero. Lanzamientos con dos manos, desplazando el cuerpo al lanzar (para dar pistas de donde va a ir). El lanzador debe trabajar las localizaciones más complicadas para su compañero. Objetivos técnicos: Parar en proximidad. 3 + 1.
  • Toco pared, centro, paro abajo en portería de 3 metros. Situamos un cono a una distancia de 3 metros de la pared. Portero parte del centro con balón en la mano del cono, se desplaza, toca la pared, vuelve al centro y actúa abajo.Objetivos técnicos: Parada abajo, desplazamiento, posición de base.
  • Toco pared, centro, paro abajo en portería de 3 metros. Situamos un cono a una distancia de 3 metros de la pared. Un lanzador frente al cono. Portero parte del centro con balón en la mano del cono, se desplaza, toca la pared, vuelve al centro y actúa abajo deteniendo el balón que pasa rodando el lanzador. Objetivos técnicos: Parada abajo, desplazamiento, posición de base.
  • Partido de porteros. Hacemos un campo de 10-12 metros con dos porterías (utilizamos dos vallas de atletismo para cada una, un poco separadas entre sí y la máximo de altura). Dos equipos de dos jugadores cada uno. El objetivo es marcar gol en la portería contraria. No se puede lanzar sobrepasando la línea del medio del campo, ni saltando. Se puede dar un máximo de 4 pases. Se sacan los balones de portería, teniendo unos cuantos de reserva (el juego debe ser lo más rápido posible) Objetivos táctico-técnicos: Cambio de rol ataque defensa, situaciones reales en portería, atacar balón, parar abajo, etc.
  • Flexibilidad en espalderas
Infantil masculino "A"
  • Asisten a la sesión Joaquín y Miguel en el lateral de la pista y en pista.
  • Lanzamientos a dos manos en portería de 2 metros. Hacemos una portería de 2 metros. Lanzador con balones a 2-3 metros del portero. Lanzamientos con dos manos, desplazando el cuerpo al lanzar (para dar pistas de donde va a ir). El lanzador debe trabajar las localizaciones más complicadas para su compañero. Objetivos técnicos: Parar en proximidad. 3 + 1.
  • Observación y correcciones en pista
Un saludo.

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