Entrenamiento 22 de octubre de 2012

Sesión 22 de octubre 2012 - Cadete y juvenil

Buenas,

la sesión, para cadetes y juveniles, se centró en 3 conceptos. Posición de base en proximidad, salir y recursos ante lanzamientos en proximidad.

Cadete masculino y juvenil masculino

  • Calentamiento individual y estiramientos con rebotes suaves. 
  • Mareo en grupo de 5. Los dos porteros del centro deben estar siempre entre el balón y uno de los pasadores (siempre a mitad de camino, no vale acercarse al receptor). Los pasadores deben pasar el balón al compañero, sin importar en exceso la recepción. Los porteros deben parar el balón (impedir que rebase su imaginaria línea de gol) claramente para salir. No pueden recoger un balón mal recepcionado.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad, posición de base.
    Objetivos físicos: Desplazamientos rápidos. Orientación hacia balón. 
  • Velocidad de reacción frente a la pared. Un portero mirando a la pared, a 1-2 metros de la misma. El compañero lanza hacia la pared tratando de marcar gol en el rebote del balón. La idea no es marcar muchos goles, si no intentar que el portero mejore. Lanzar excesivamente fuerte o flojo hace que el ejercicio no sirva para nada.
    Objetivos técnico-tácticos: Posición de base.
    Objetivos físico: Velocidad de reacción. 
  • Toco pared, salgo y paro. Lanzamiento con dos manos. Hacemos una portería de 2 metros, con la pared a 1-2 metros por detrás. Lanzador lanza balón con dos manos, intentando que parta desde arriba. Portero toca pared, sale hasta la portería y para balón.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo.
  • Hacemos una portería de 2 metros. Detrás de la portería se sitúa un pasador con balones. A 3-4 metros, hacia los laterales, se coloca un lanzador en cada lateral. Un portero en la portería, mirando al frente. El pasador elige a quien pasar el balón, el portero sale rápidamente y detiene balón lanzado con dos manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo. 
  • Portería de 2 metros. Un portero en portería, lanzadores con balón a 3-4 metros. Los lanzadores eligen un lugar donde van a lanzar, cada uno al suyo. Cada lanzador realiza su serie seguida, y luego cambia el lanzador. La idea es que el portero, siempre partiendo de posición de base, practique todos los recursos ante lanzamientos que sabe donde van a ir. Debe fomentarse que utilice los más posibles, no centrándose en el que mejor sepa hacer.
    Objetivos técnico-tácticos: Recursos. 
Cadete femenino y cadete masculino

  • Mareo por tríos. Dos pasadores a los lados, un portero en el medio, a 3-4 metros de los pasadores. Los pasadores deben pasar el balón al compañero, sin importar en exceso la recepción. Los porteros deben parar el balón (impedir que rebase su imaginaria línea de gol) claramente para salir. No pueden recoger un balón mal recepcionado.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad, posición de base.
    Objetivos físicos: Desplazamientos rápidos. Orientación hacia balón. 
  • Portería de 2 metros. Un portero en portería, lanzadores con balón a 3-4 metros. Los lanzadores eligen un lugar donde van a lanzar, cada uno al suyo. Cada lanzador realiza su serie seguida, y luego cambia el lanzador. La idea es que el portero, siempre partiendo de posición de base, practique todos los recursos ante lanzamientos que sabe donde van a ir. Debe fomentarse que utilice los más posibles, no centrándose en el que mejor sepa hacer.
    Objetivos técnico-tácticos: Recursos. 
  • Hacemos una portería de 2 metros. Detrás de la portería se sitúa un pasador con balones. A 3-4 metros, hacia los laterales, se coloca un lanzador en cada lateral. Un portero en la portería, mirando al frente. El pasador elige a quien pasar el balón, el portero sale rápidamente y detiene balón lanzado con dos manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo. 
  • Hacemos una portería de 2 metros. Detrás de la portería se sitúa un pasador con balones. A 3-4 metros, hacia el extremo-lateral izquierdo, se sitúa un lanzador. Un portero en la portería, mirando al frente. El pasador pasa al lanzador, el portero sale rápidamente y detiene balón  El lanzador debe "machacar" alguno de los ángulos, el que elija. La idea es que el portero obtenga recursos.
    Objetivos técnico-tácticos: Recursos. 
  • Estiramientos en suelo.
Y esto fue todo.

Un saludo.

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