Entrenamiento 20 de febrero de 2012

Buenas,

la idea genérica de la sesión es un trabajo de coordinación. La sesión la realizan Victor a los pequeños y Jose a los mayores.

Infantil masculino

  • Asisten en la sesión Miguel, Edu, Hugo, David y Joaquín en el lateral de la pista. Se rotan a los porteros para que paren con el Infantil Masculino B.
  • Calentamiento individual (trote x 3, talones al culo, rodillas al pecho, brazos hacia delante, brazos hacia atras, basculamos x 2, cruzamos piernas lateralmente), estiramientos suaves con rebotes y levantamos piernas (con rodilla doblada 5 repeticiones 6 series y con pierna recta por delante 5 repeticiones 3 series). 
  • Frente a la pared, partiendo de posición de base. (Este ejercicio debe durar 3 minutos, se hace todo del tirón)
           - Paso un balón con dos manos.
           - Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
           - Paso un balón sin que se eleve del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
           - Paso un balón elevándolo del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
           - Paso un balon con cada mano, sin perder la posición de base.
           - Sentado en el suelo con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
           - Sentado en el suelo con piernas abiertas, paso un balón con cada mano. 
  • Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
    Objetivos técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
  • Púlpito en velocidad. Situamos un cono y el entrenador a 2-3 metros del cono. El portero toca el cono y debe coger el balón que deje caer el entrenador lo antes posible. Se debe lanzar alternativamente a un lado y otro. Es muy importante la explosividad del ejercicio. Se debe coger el balón nada más toque el suelo, bajando lo más posible al suelo.
    Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación. 
  • Por parejas, coordinación
           - Paso con la mano una pelota de tenis y una de gomaespuma. Cada una con una mano, sin cambiar de mano.
           - Idem, pasando la de tenis a bote.
           - Basculamos el ancho pasando las dos pelotas, una con cada mano.
           - Paso cada pelota con una mano y voy bajando (a ponerme de rodillas, a sentarme) y vuelvo a subir.
           - Paso tres balones entre dos porteros.
           - Paso un balón con los pies (a menos de dos metros).
    Es importante que los porteros estén en movimiento (por lo menos los pies) durante los pases. 
  • Un portero con piernas abiertas, el compañero de pie con dos balones. El compañero debe ir pasando los balones al portero y este ir devolviéndolos con una mano. Pases uno a cada lado, alternativamente. Pases a bote entre las piernas. Pases forzando un lado con varias pases y luego otro. Etc. 
  • Por parejas, jugamos con una pelota (si cogéis una pelota de gomaespuma grande, mejor) y un banco sueco. Se pone el banco separando los dos campos. El balón se puede acompañar (no agarrar) para pasarlo al otro lado. No hay que golpear el balón. Sólo puede dar un bote el balón. No es exactamente un partido, la idea es más dejar al compañero roto en el suelo ;-) 
Infantil y cadete femenino

  • Asisten en la sesión Noemí y Bea en el lateral de la pista. Se rotan a los porteros para que paren con el Cadete Femenino.
  • Frente a la pared, partiendo de posición de base. (Este ejercicio debe durar 3 minutos, se hace todo del tirón)
           - Paso un balón con dos manos.
           - Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
           - Paso un balón sin que se eleve del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
           - Paso un balón elevándolo del suelo con los pies, sin perder la posición de base.
           - Paso un balon con cada mano, sin perder la posición de base.
           - Sentado en el suelo con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
           - Sentado en el suelo con piernas abiertas, paso un balón con cada mano. 
  • Por parejas, coordinación
           - Paso con la mano una pelota de tenis y una de gomaespuma. Cada una con una mano, sin cambiar de mano.
           - Idem, pasando la de tenis a bote.
           - Basculamos el ancho pasando las dos pelotas, una con cada mano.
           - Paso cada pelota con una mano y voy bajando (a ponerme de rodillas, a sentarme) y vuelvo a subir.
           - Paso tres balones entre dos porteros.
           - Paso un balón con los pies (a menos de dos metros).
  • Un portero con piernas abiertas, el compañero de pie con dos balones. El compañero debe ir pasando los balones al portero y este ir devolviéndolos con una mano. Pases uno a cada lado, alternativamente. Pases a bote entre las piernas. Pases forzando un lado con varias pases y luego otro. Etc. 
Juvenil y cadete masculino. 


  • Por parejas, jugamos con una pelota (si cogéis una pelota de gomaespuma grande, mejor) y un banco sueco. Se pone el banco separando los dos campos. El balón se puede acompañar (no agarrar) para pasarlo al otro lado. No hay que golpear el balón. Sólo puede dar un bote el balón. No es exactamente un partido, la idea es más dejar al compañero roto en el suelo ;-) 
  •  Partido de frisbees (http://www.entrenandoporteros.com/2007/04/mi-juego-preferido-para-porteros.html).
Un saludo.

Entrenamiento 13 de febrero de 2012

Buenas,

las sesiones de porteros las siguen llevando entre Victor y Jose, con gran acierto por su parte. Voy a tener que ir a verles entrenar, por si aprendo algo ...

Infantil masculino 
  • Asisten a la sesión Edu y David en el lateral de la pista. 
  • Calentamiento individual, estiramientos suaves con rebotes y piernas (6 series de 5 repeticiones con pierna doblada, 3 series de 5 repeticiones con pierna recta hacia delante) 
  • En espalderas (tres espalderas es el ancho de una portería). Situamos un balón encajado por fuera de cada palo de la portería (de tal modo que el portero vea si se ha salido al bascular).
    - Basculamos correctamente con un balón en cada mano.
    - Basculamos correctamente con un balón en cada mano, y se cambia el sentido cada vez que el entrenador diga. De este modo tienen que orientarse al bascular. Este ejercicio se suele hacer por parejas (con dos porterías) y el resto de porteros hacen saltos a la comba. 
  • Hago una portería de 3 metros, con un lado pared y otro cono. Parto del centro de posición de base, de un desplazamiento toco la pared, vuelvo al centro y paro arriba / abajo. 5 veces arriba, 5 veces abajo, cambiando de lado cada vez.
  •  Púlpito tocando el cono. Entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero enfrente, con un cono detrás a unos 3-4 metros del entrenador. Partiendo de posición de base, el portero toca el cono, y devuelve el balón que el entrenador va dejando caer a distintas localizaciones (por delante del cono).
    Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación. 

Infantil/Cadete femenino 
  • Asisten a la sesión Laura, Tania, Noemí y Bea en el lateral de la pista. 
  • Estiramientos suaves con rebotes y piernas (6 series de 7 repeticiones con pierna doblada, 3 series de 7 repeticiones con pierna recta hacia delante, 2 series de subo con pierna encogida, bajo, subo pierna recta lateralmente 5 repeticiones alternas). 
  • Hago una portería de 3 metros, con un lado pared y otro cono. Parto del centro de posición de base, de un desplazamiento toco la pared, vuelvo al centro y paro arriba / abajo. 5 veces arriba, 5 veces abajo, cambiando de lado cada vez. 
  •  Púlpito tocando el cono. Entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero enfrente, con un cono detrás a unos 3-4 metros del entrenador. Partiendo de posición de base, el portero toca el cono, y devuelve el balón que el entrenador va dejando caer a distintas localizaciones (por delante del cono).
    Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación. 
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. Lanzador con dos balones, uno en cada mano, con los dos arriba (en posición de base).El lanzador lanza uno de los balones, sin indicar cual, no muy fuerte.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Posición de base.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas, velocidad de reacción. 
  • Hacemos una portería de dos metros. El lanzador con balón a unos dos - tres metros de la portería. El portero sale de la portería, da una palmada al lanzador en la mano libre y recibe lanzamiento inmediatamente. El lanzador puede estar frontalmente, e ir moviéndose hacia el extremo. Si no movemos, se debe poner una portería de 3 metros detrás para que el portero tenga referencia. Valen vaselinas.
    Objetivos tecnicos: Salir hacia balón y atacar balón.
    Objetivos físicos: Agilidad 
  • Una portería de 3 metros, dos porteros en portería. Lanzador a unos 5-6 metros. El portero que esté delante, sale a 3-4 metros y el otro permanece sobre 0 metros. Lanzamiento del lanzador sobre los dos porteros. Intentamos al lanzar desplazarnos hacia algún lado, de tal modo que el portero de delante pueda seguirnos al parar. Incluso se puede lanzar con dos manos. El portero que sale, vuelve a 0 metros tras cada lanzamiento. Es importante recordad que el ejercicio va desde que el portero está atrás hasta que recibe el balón. Ahí es donde está la intensidad, no en la vuelta a empezar.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Lanzamientos en proximidad.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción (sobretodo el portero de atrás) Flexibilidad

Juvenil masculino 
  • Asiste a la sesión Jorge en el lateral de la pista. 
  • Portero frente a la pared, a uno - dos metros. El lanzador detrás suyo, lanza contra la paed y el portero debe detener el balón rebotado.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción. 
  • Púlpito tocando el cono. Entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero enfrente, con un cono detrás a unos 3-4 metros del entrenador. Partiendo de posición de base, el portero toca el cono, y devuelve el balón que el entrenador va dejando caer a distintas localizaciones (por delante del cono).
    Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación. 
  • Hacemos una portería de dos metros. El lanzador con balón a unos dos - tres metros de la portería. El portero sale de la portería, da una palmada al lanzador en la mano libre y recibe lanzamiento inmediatamente. El lanzador puede estar frontalmente, e ir moviéndose hacia el extremo. Si no movemos, se debe poner una portería de 3 metros detrás para que el portero tenga referencia. Valen vaselinas.
    Objetivos tecnicos: Salir hacia balón y atacar balón.
    Objetivos físicos: Agilidad 
  • Hacemos una portería de 3 metros sobre el plano de la pared. Si es posible, fijamos algo a la pared para que simule el palo (yo pego una botella para que se orienten). Situamos un cono a unos 2-3 metros hacia delante del centro de la portería (formando un triángulo isósceles con los palos). El lanzador en el extremo, mejor subido sobre step o banco sueco. El portero toca el cono de delante, vuelve a portería, se orienta y para lanzamiento del extremo. Al estar subido sobre banco, simulamos el salto.
    Objetivos técnicos: Orientarse en portería ante extremos. Subir posición de base ante extremo. 
  • Hacemos una portería de 3 metros y situamos un cono dos metros detrás de esta. El lanzador a 4-5 metros del portero. El lanzador amaga lanzamiento hacia un lado, el portero se gira hacia el lado del amague a tocar el cono, vuelve a portería y para lanzamiento picado con pie-mano
    Objetivos técnicos: Intensidad. Parada abajo 
 Cadete masculino
  • Asisten a la sesión Pedro, Álvaro y Xerman. 
  • Se realiza la sesión conjuntamente con el equipo, trabajando lanzamientos desde lateral y extremo.
Un saludo.

¿Cómo integro el trabajo de los porteros?


Buenas,

una de las preocupaciones de los entrenadores es cómo integrar el trabajo de los porteros con el del resto del equipo. Habitualmente, se entiende el trabajo de los porteros como una serie de ejercicios particulares para ellos, casi siempre basados en lanzamientos desde ciertas posiciones, con muchas repeticiones y a gran velocidad. A veces se incluye la potencia de piernas (mediante saltos sobre elementos, por ejemplo), algo de agilidad y poco más. Pero el trabajo de los porteros no debe ser siempre separado del resto del trabajo del equipo, sino que debemos integrar en el entrenamiento diario rutinas para porteros.

Tendemos a buscar ejercicios para porteros, sin fijarnos en las necesidades reales de los porteros. Existen multitud de ejercicios para porteros que están basados en separar su trabajo del resto del equipo, pero no se suele buscar una integración real. Y esta integración es muy sencilla, si nos paramos a pensar un poco desde el punto de vista del portero.

Lo más sencillo a la hora de integrar el trabajo es pensar un trabajo adicional para ellos durante el entrenamiento del resto del grupo. Por ejemplo, si tengo en mi equipo tres porteros y el trabajo que estoy haciendo con el resto de compañeros no requiere más que de uno, se puede preparar una serie de ejercicios al margen. Se puede hacer que hagan ejercicios de comba, que trabajen la coordinación por parejas o frente a la pared, que practiquen pases largos, etc. Pero esto no se puede pretender que salga de ellos. Al igual que un entrenador se prepara la sesión para el equipo completo, debe tener preparado para cada sesión (o semanalmente) una serie de actividades fijadas para ellos. Y seguirlas. El portero debe sentir que su trabajo es útil y que alguien lo está valorando.

Mejor que esta serie de actividades al margen, es introducir variantes en los ejercicios de los jugadores de campo. Por ejemplo, si estamos trabajando un tres contra dos lateral, central, pivote. Este ejercicio puede hacerse comenzando lateral o central pasando entre ellos y atacando, o se puede incluir el extremo y el otro lateral, para que muevan el balón y hacer una situación más real. Si introducimos a esos dos pasadores, podemos ir más allá fácilmente. Estos dos nuevos jugadores pueden lanzar en el caso que el portero no esté siguiendo el pase de balón. Siguiendo con la dinámica, se puede introducir un lanzamiento adicional en lo que los nuevos atacantes mueven balón del extremo contrario (en el caso que queramos trabajar lanzamientos del extremo con nuestro portero). De este modo le introducimos un pequeño trabajo al portero dentro de nuestra sesión, y hacemos que los atacantes practiquen una situación más real moviendo el balón antes de atacar.

Finalmente, sin ser excluyente, debemos saber qué queremos que mejore el portero y buscar situaciones que lleven a su mejoría. Por ejemplo, si tenemos un portero que tiene problema a la hora de salir ante lanzamientos en proximidad, podemos introducir un pivote en lado contrario que lance tras lanzamiento dentro de un ejercicio en el otro lado (un dos contra dos extremo lateral, por ejemplo). De este modo seguimos con la planificación del grupo completo, y le añadimos el valor de darle la posibilidad de mejorar en la materia que necesita el portero (en este caso, salir ante lanzamientos del pivote). Por supuesto, el portero debe saber que esa parte del ejercicio es por él y para él, y qué esperamos que haga. En mi opinión, tienen poco valor los ejercicios que se realicen sin que el portero comprenda el objetivo del mismo.

Como resumen final, es mejor tratar de integrar el trabajo de los porteros dentro de las sesiones normales del equipo, que preparar ejercicios específicos para ellos.

Un saludo.

Tecnificación de porteras de la madrileña

Buenas,

este domingo cogí el madretaxi y me acerqué a Alcobendas a ver un programa de tecnificación de porteros que ha preparado la madrileña:

Tecnificación de Porteras

ciertamente salí bastante frio (y no sólo por que cuando se fue el sol, las cocacolas se congelaban en la pista). Lo más decepcionante de todo, fue que no había casi nadie. A primera hora fueron las chicas cadetes y debíamos estar 7 técnicos viendo la sesión. A la segunda asistimos unas 4 personas. Bastante triste. Y no creo que sea por falta de demanda. No se, me da mucha pena que se hagan iniciativas como estas y la gente no las apoyen. Quizá por que no se publicitara mucho, no se.

La actividad en sí no estuvo mal. Estaba basada en ejercicios de coordinación para porteros, en un bloque que entendí que era para realizar con grupos grandes de porteros. Eso no me quedó claro, dado que las chicas estaban más tiempo mirando que haciendo los ejercicios. En estos casos creo que es necesario tener un plan B para las que no trabajan (por ejemplo, saltar a la comba, partidos por parejas de golpeo por encima del banco, coordinación con globos, etc), o incluso que sean ellas las que lancen. Y sobretodo, tener los balones agrupados.

Un pequeño tirón de orejas a la federación, dado que se supone que quieren editar un vídeo con estas sesiones. Si quieres hacer eso, y hacerlo bien, tienes que ponerle un micro al entrenador para saber qué dice. Y no dejar la cámara en un trípode a 20 metros de la acción. No es que yo haga unos vídeos de Amenabar, pero por lo menos el que graba está cerca de los porteros.

Otro comentario a la sesión, es que me faltó saber qué hacían y por qué lo hacían. Una cosa que me gusta mucho hacer con mis porteros es explicarles qué estamos haciendo. Realmente, son ellos los que al terminar la sesión me explican por qué hemos trabajado esto y para qué sirve cada cosas que se hace. Es importante entender el objetivo de cada cosa, y así poder ser crítico. Si no, es simplemente hacer ejercicios sin comprender el motivo.

En el plano positivo, me encontré con una antigua entrenadora del Club, que ahora trabaja en Alcobendas. Y con un compañero suyo, que me corroboró que realmente hay demanda de conocimientos sobre porteros. Espero que en la próxima sesión seamos más, y nos enteremos bien de qué hacemos.

Bueno, tras cerrarme las puertas de la federación con mi opinión, sigo mi cibernético camino. Acercaros a ver las sesiones, aunque sea para ver al gordo con coleta que juega con pelotitas de colores y que ahora lleva muletas y una bota digna de Star Wars ;-)

Besitos.

P.D: El entrenador de las sesiones estuvo entrenando hace un par de años en Sanse, me parece. Soy lo peor para reconocer las caras, aunque de lejos desde luego era clavado. Poca huella dejó en las porteras del nacional, me temo.
P.D.2: Me han ofrecido dar un Clinic al final de la temporada, ya os iré contando si me concretan al 100%

Entrenamiento 6 de febrero de 2012

Buenas,

como comenté la semana pasada, la sesión de hoy la van a llevar entre Victor (infantiles) y Jose (cadetes y juveniles), porteros del Segunda Nacional Masculino. Como no me recupere pronto, estos dos demuestran que valen más que yo y me echan!!!!

Infantil masculino
  • Calentamiento individual (trote x 3, talones al culo, rodillas al pecho, brazos hacia delante, brazos hacia atras, basculamos x 2, cruzamos piernas lateralmente), estiramientos suaves con rebotes y levantamos piernas (con rodilla doblada 5 repeticiones 6 series y con pierna recta por delante 5 repeticiones 3 series). 
  •  Pases largos de 20 metros. 
  •  Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
    Objetivos técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
  • Púlpito. El entrenador sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El portero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca (incluso pasándolo por encima del portero)
    Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.

    Mientras los demás hacen el ejercicio, los demás saltan a las comba (50 saltos pies juntos, 50 saltos pies alternos). 
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Desplazar el eje al parar.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
     
  • Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Y hacemos otra portería, de dos metros de ancho, a unos dos metros por delante de la otra, escorada hacia la derecha. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador lanza desde 7-8 metros en apoyo. Si es gol o va fuera directamente, lanza el siguiente. Si para el portero, el lanzador coge rápido otro balón y lanza saltando encima del banco.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Acciones encadenadas (rebotes)
    Objetivos físicos: Intensidad.
Infantil / Cadete femenino
  • Asisten a la sesión Noemí, Noelia, Tania, Laura y Bea en el lateral de la pista.
  • Trabajo de piernas. 7 repeticiones, 6 series subiendo con pierna doblada sin tocar el suelo. 7 repeticiones, 6 series subiendo pierna recta por delante (acompañando con brazos). 2 series de 5 repeticiones de subo pierna encogida, bajo pierna, y la lanzo recta (lateralmente).
  • Púlpito tocando cono. Ponemos un cono a unos 3 metros del banco. Tienen que tocar el cono, moverse a por la pelota, volver al cono, etc. 
  • Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
    Objetivos técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos. 
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Desplazar el eje al parar.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas
  • Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho, y otra portería de dos metros a dos metros por delante de la anterior, un poco escorada hacia el banco. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Dos lanzadores con un sólo balón, uno encima del banco (de espaldas al portero) y el otro a unos 8 metros del portero, frontalmente, con el balón. Este debe decidir, si lanzar directamente en apoyo, o pasar al que está encima del banco, que se gira (sin caerse) y lanza. El portero debe estar en tensión para poder llegar al lanzamiento del pivote. La decisión debe ser clara, no amagar, para que el portero con ver a quien tenga el balón sepa lo que va a hacer (sin hacerlo antes).
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. 
  • Un portería de 3 metros y otra por delante de dos metros. A 6 metros un portero defendiendo con una colchoneta y un pivote con balón. Cuando el pivote levante el balón, significa que va a recibir pase, por lo que el portero debe salir en ese momento. El pivote se gira hacia el lado que quiera y lanza con tendencia hacia el corto. El portero sale y actúa desplazando el eje levemente.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. 
  • Estiramientos. 
Juvenil Masculino / Cadete Masculino
  • Asisten a la sesión Alex y Jorge en el lateral de la pista a la sesión Juvenil y Xerman, Pedro y Álvaro a la sesión cadete.
  • Un portero frente a la pared, más o menos a dos metros de la pared. El lanzador lanza contra la pared y el portero para el lanzamiento rebotado.
    Objetivos técnicos: Velocidad de reacción.
  • Hacemos una portería de unos 2 metros con dos conos, y situamos uno detrás de la portería, a 1-2 metros. El lanzador a 3-4 metros, con un step lleno de balones. El portero parte de la portería, vuelve a tocar el cono y sale de nuevo a la portería. Recibe lanzamiento (con una o dos manos, como veas), al lado hacia donde te desplaces lateralmente. El desplazamiento es sólo para simular una trayectoria de salto. Si se van antes de tiempo, se puede cambiar el lanzamiento. Importante que se fijen en la altura del balón.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Fijarse en el lanzador. 
  • Igual que el anterior, pero en vez de cono detrás, un step lleno de balones. El portero parte de la portería de dos metros, coge un balón (se puede incluir que salte el step para mayor dificultad), lo pasa al lanzador y sale a recibir lanzamiento. Incluimos los balones para añadir velocidad al ejercicio. Si hacen "trampas" y pasan el balón después de salir, no se lanza. 
Un saludo y muchas gracias a Victor y Jose.

Las 10 mejores paradas españolas en Serbia 2012

Buenas,

un vídeo de la RFEBM. Fijaos bien en la importancia de los brazos arriba en lanzamientos en proximidad



Un saludo.