Entrenamiento 23 de enero de 2012

Buenas,

la sesión estuvo claramente marcada por que me rompí el talón de Aquiles. Gajes del oficio. La verdad es que una cosa que pensaba que era muy dolorosa, no lo es. Simplemente pasas de tener tendón, a mirarte y ver un vacío. Creo que es la vez que más miedo he pasado en mi vida. Total, pá ná, por que estaba igualmente roto, con miedo o sin él. En fin, durante los dos próximos meses no habrá entrenamiento de porteros por mi parte.

Infantil Masculino

  • Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, Edu y Miguel. David y Joaquín llegan tarde.
  • Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas y estiramientos con rebote suave.
  • Pases de 20 metros poniendo especial hincapié en una ejecución técnica correcta (más allá de llegar o no llegar correctamente al compañero)
  • Hacemos una portería con una pared y un cono. El portero con un balón en la mano más cercana al cono, parte del centro de la portería, se desplaza de un movimiento a tocar la pared, vuelve al centro y realiza gestoforma de parar arriba. Igual, abajo. 5 repeticiones, dos series.
    Objetivos técnicos: Gestoformas.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería e impulsos.
  • Idem, pero con portería de 2 metros. Paramos a media altura.
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco a un lado de la portería a unos dos metros de la puerta y dos lanzadores, uno encima del banco, otro al otro lado. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue.
    Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad antes lanzadores a distintas alturas.
  • Hacemos una portería con dos conos, de tres metros de ancho. Y hacemos otra portería, de dos metros de ancho, a unos dos metros por delante de la otra, escorada hacia la derecha. Situamos un banco aproximadamente a 6 metros de la portería. Lanzadores a 2 metros del banco, un poco escorados a un lateral. El lanzador lanza desde 7-8 metros en apoyo. Si es gol o va fuera directamente, lanza el siguiente. Si para el portero, el lanzador coge rápido otro balón y lanza saltando encima del banco.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Acciones encadenadas (rebotes)Objetivos físicos: Intensidad.

Infantil Femenino y Cadete Femenino

  • Asisten a la sesión en el lateral de la pista Laura y Tania.
  • Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
  • Púlpito con globos. Portero con un globo en la mano, el entrenador sobre un banco con un balón en la mano. El portero golpea el globo hacia arriba y devuelve el balón que suelta el entrenador (con distinta profundidad o lateralidad). Debe tratar que no se caiga en ningún momento el globo, así como devolver el balón antes que de el segundo bote, y de dar un pase correcto al entrenador. Tratar de evitar que siempre golpee el globo con la misma mano.
    Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas. Coordinación.
  • Utilizamos como portería una puerta de acceso a la pista, de un metro de ancho (más o menos). Situamos un banco a un lado de la portería a unos dos metros de la puerta y dos lanzadores, uno encima del banco, otro al otro lado. Lanzadores lanzan con dos manos. El portero recibe lanzamientos alternativamente, esperando los lanzadores a que llegue.
    Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad antes lanzadores a distintas alturas.
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El portero parte en posición de base, toca el cono de detrás y sale a parar el lanzamiento. El lanzador lanza con dos manos, y debe desplazarse ligeramente hacia el lado que vaya a lanzar. El portero debe desplazar el eje a la hora de parar, no actuar sólo con las extremidades.
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Desplazar el eje al parar.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Hacemos una portería de 2 metros de ancho, y situamos un metro detrás de ella, un cono. El lanzador de espaldas al portero a unos 5-6 metros, con un banco a su derecha. El portero parte del cono de detrás, cuando el lanzador coge balón, el portero sale. El lanzador decide si lanza saltando encima del banco (tendencia hacia arriba) o si gira y lanza "en caida" (tendencia hacia abajo).
    Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Cambiar el modo de actuar en función del lanzador.
Y hasta aquí llegó la sesión. No se si tengo grabado el momento rotura, pero desde luego recuerdo la cara de estupor de las infantiles al verme en el suelo.

Un saludo.

2 comentarios:

Anónimo dijo...

Recupérate pronto, los asiduos a éste blog te echaremos de menos.

Javi dijo...

Buenas,

muchas gracias por los ánimos. No te preocupes, que los entrenamientos continúan, y en nada volveréis al ver al gordo de la coleta jugar con las pelotas de colores ;-)

Un saludo.