Entrenamiento 12 de diciembre de 2011

Buenas,

en mi opinión, un portero de balonmano debe tener claros tres conceptos:
  1. Siempre en posición de base, variable en función desde donde reciba el lanzamiento.
  2. Siempre entre balón y en centro de la portería, variando la profundidad en función desde donde reciba el lanzamiento.
  3. Siempre paro en el plano, es decir, perpendicular al posible lanzamiento y por delante del plano del palo.
Estos tres conceptos son la base del entrenamiento de porteros.

Infantil masculino
  • Asisten a la sesión Hugo, Miguel, Joaquín y Edu en el lateral de la pista. David llega tarde.
  • Calentamiento individual, estiramientos, levantar piernas. 
  • Frente a la pared, partiendo de posición de base.
    • Paso un balón con dos manos.
    • Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con cada mano, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.
  • Hacemos una portería, entre una pared y un cono. Portero parte del centro de la portería, se desplaza de un paso a tocar la pared, vuelve al centro y hace gestoforma de parar abajo / arriba. Siempre con balón en la mano que no tiene que tocar la pared.
    Objetivos técnicos: Desplazamientos y gestoformas correctas. Posición de base.
  • Púlpito. El entrendor sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El porrtero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca (incluso pasándolo por encima del portero)
    Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.

    Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
  • En paralelo, frisbees.
Infantil femenino
  • Asisten a la sesión Laura y Noemí. Dado que el grupo cadete no tiene porteras, trasladamos la sesión a la pista.
  • Objetivo básico, salir ante lanzamientos en proximidad, y volver ante lanzamientos desde 9 metros. Siempre brazos arriba y no girarnos al parar desde el extremo. Cada acción, tiene que tener un porqué real.
Cadete masculino y juvenil masculino.
  • Asisten a la sesión Adrián y Xerman con sus compañeros en pista.,
  • Objetivos básicos, no girarse ante lanzamientos del extremo, salir ante lanzamientos en proximidad, y comprender porqué se hace cada cosa.
Adicionalmente, corregimos al portero infantil con su equipo.

Un saludo.

1 comentario:

Fernando-Balonmano Playa dijo...

Me parece un entrenamiento genial y digno de ver. Al igual que muy completo. Gran trabajo!