Entrenamiento 20110307

Buenas,

Infantil masculino
  • Asiste al entrenamiento Álvaro en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual, levantar piernas y 200 saltos a la comba.
  • Calentamiento en portería. Pase abajo izquierda - arriba derecha. Pase abajo derecha, arriba izquierda.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 7-8 metros. Portero para lanzamiento desde fuera, sale hasta la marca, y para lanzamiento en proximidad a media altura (el lanzador se acerca a 4 metros).
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a dos metros en el extremo una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4 metros. Portero parte de posición de base, sale hasta la marca, para lanzamiento del extremo al largo y luego al corto.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad
  • Partido de fresbees.
Infantil - cadete femenino
  • Asiste al entrenamiento Noemí, Charlote, Laura, Tania y Bea en el lateral de la pista.
  • Cuando portero no trabaja, 150 saltos a la comba o coordinación frente a pared.
  • Por parejas, a 6-7 metros de distancia. Pases fuertes al pecho. La idea es que el portero trate de atrapar el balón, o dirigirlo hacia el suelo para recuperarlo.
    Objetivos técnico - tácticos: Pase y atrape de balón.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura. Por parejas, actúan una vez cada uno.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Carol, Fran y Dani en pista con los compañeros.
  • Observamos y corregimos a los porteros.
Un saludo.

No hay comentarios: