Entrenamiento 20110228

Buenas,

hoy no ha habido entrenamiento juvenil, dado que las chicas no han entrenado, y de los chicos sólo había un portero. Además, nos hemos entretenido tiempo de más con el estiramiento de las infantiles-cadetes.

Infantil - cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro en media pista. Pedro se ha machacado el dedo con una pesa.
  • Calentamiento individual, incluyendo levantar piernas y estiramientos suaves con rebotes.
  • Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
    Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
  • Portero en portería. Lanzador a 6-8 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería, con los brazos tocando el larguero, de espaldas al lanzador. Lanzador a 6-7 metros. A la voz, el portero se da la vuelta y para un lanzamiento colocado, pero no muy fuerte
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Lanzador con un balón en cada mano, ambos brazos arriba (en posición de base elevada) a unos 4-5 metros del portero. El lanzador lanza colocado y poco potente uno de los dos balones (sin indicar cual) y el portero para como si fueran lanzamientos desde 9 metros.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Infantil - cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Noemí, Charlote, Bea, Tania y Laura en el lateral de la pista.
  • Portero frente a la pared, a unos 2 metros de la pared. Lanzador detrás de él, a unos 4 metros de la pared. Lanzamientos a la pared para que el portero pare tras rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzador a 8-9 metros. Lanzamientos fuertes a las manos y zona central. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto es todo.

Besitos.

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