Entrenamiento 20110228

Buenas,

hoy no ha habido entrenamiento juvenil, dado que las chicas no han entrenado, y de los chicos sólo había un portero. Además, nos hemos entretenido tiempo de más con el estiramiento de las infantiles-cadetes.

Infantil - cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro en media pista. Pedro se ha machacado el dedo con una pesa.
  • Calentamiento individual, incluyendo levantar piernas y estiramientos suaves con rebotes.
  • Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
    Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
  • Portero en portería. Lanzador a 6-8 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería, con los brazos tocando el larguero, de espaldas al lanzador. Lanzador a 6-7 metros. A la voz, el portero se da la vuelta y para un lanzamiento colocado, pero no muy fuerte
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Lanzador con un balón en cada mano, ambos brazos arriba (en posición de base elevada) a unos 4-5 metros del portero. El lanzador lanza colocado y poco potente uno de los dos balones (sin indicar cual) y el portero para como si fueran lanzamientos desde 9 metros.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Infantil - cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Noemí, Charlote, Bea, Tania y Laura en el lateral de la pista.
  • Portero frente a la pared, a unos 2 metros de la pared. Lanzador detrás de él, a unos 4 metros de la pared. Lanzamientos a la pared para que el portero pare tras rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzador a 8-9 metros. Lanzamientos fuertes a las manos y zona central. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto es todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110221

Buenas,

la sesión de hoy ha sido pintoresca. La primera hora, había un partido aplazado, por lo que he estado explicando a las peques situaciones de partido y como calentar en el descanso. Después he observado a los porteros infantiles con su equipo. Y finalmente, he tenido media pista con las porteras juveniles, dado que no han venido ninguna de sus compañeras. Un día atípico.

Infantil y cadete femenino:
  • Asisten al partido Tania, Laura y Noemí de porteras. Charlote como jugadora.
Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en media pista. Dani se une al estiramiento.
  • Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
    Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
  • Un portero en portería. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Lanzamientos desde el lateral. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que deben parar las porteras. Portera en el centro, entre lanzador y centro de la portería, toca el palo más cercano, vuelve al centro y para al largo.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Lanzamientos desde el extremo. Lanzador lanzando en apoyo.
    Objetivos técnicos-tácticos: Búsqueda de soluciones.
  • Lanzamientos desde el extremo. Portero toca el palo, sale a darle en 4 metros una palmada al lanzador, y recibe lanzamiento desestabilizada. El portero no debe volver demasiado atrás, dado que tendría que parar hacia atrás, que no es del todo correcto. Buscamos agresividad hacia balón.
    Objetivos técnico-tácticos: Agresividad hacia balón. Atacar y no parar hacia atrás.
  • Lanzamientos sólo abajo, para centrarnos en la colocación frente a balón. Lanzador se mueve por 9 metros, buscando el momento en que el portero no esté frente al balón, para lanzar al lado donde deje el espacio. En especial, en desplazamientos desde el central hacia el lateral.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
  • Comentarios sobre el entrenamiento y estiramientos.
Y eso fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110207

Buenas,

la idea de la sesión son los encadenamientos. Las acciones de los porteros van más allá de la parada, dado que deben ser los que inicien el ataque, por ejemplo. Por otro lado, trabajo de coordinación.

Cuando no se pare, saltos a la comba en series de 50 pies juntos, 50 pies alternos.

Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual.
  • Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Subir piernas partiendo de posición de base.
    • 7 repeticiones con pierna doblada
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • 7 repeticiones con pierna doblada.
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
    Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
  • Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
    Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.
Infantil y cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Charlotte, Bea, Laura y Noemí en el lateral de la pista.
  • Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Subir piernas partiendo de posición de base.
    • 7 repeticiones con pierna doblada
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • 7 repeticiones con pierna doblada.
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
    Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
  • Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
    Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
  • Partido de fresbees.
  • Estiramientos.
Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Dani, Carolina, Rocio y Fran en el lateral de la pista.
  • Observar y corregir en portería.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.
Y esto es todo.

Un saludo.