Entrenamiento 12 de diciembre de 2011

Buenas,

en mi opinión, un portero de balonmano debe tener claros tres conceptos:
  1. Siempre en posición de base, variable en función desde donde reciba el lanzamiento.
  2. Siempre entre balón y en centro de la portería, variando la profundidad en función desde donde reciba el lanzamiento.
  3. Siempre paro en el plano, es decir, perpendicular al posible lanzamiento y por delante del plano del palo.
Estos tres conceptos son la base del entrenamiento de porteros.

Infantil masculino
  • Asisten a la sesión Hugo, Miguel, Joaquín y Edu en el lateral de la pista. David llega tarde.
  • Calentamiento individual, estiramientos, levantar piernas. 
  • Frente a la pared, partiendo de posición de base.
    • Paso un balón con dos manos.
    • Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con cada mano, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.
  • Hacemos una portería, entre una pared y un cono. Portero parte del centro de la portería, se desplaza de un paso a tocar la pared, vuelve al centro y hace gestoforma de parar abajo / arriba. Siempre con balón en la mano que no tiene que tocar la pared.
    Objetivos técnicos: Desplazamientos y gestoformas correctas. Posición de base.
  • Púlpito. El entrendor sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El porrtero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca (incluso pasándolo por encima del portero)
    Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.

    Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
  • En paralelo, frisbees.
Infantil femenino
  • Asisten a la sesión Laura y Noemí. Dado que el grupo cadete no tiene porteras, trasladamos la sesión a la pista.
  • Objetivo básico, salir ante lanzamientos en proximidad, y volver ante lanzamientos desde 9 metros. Siempre brazos arriba y no girarnos al parar desde el extremo. Cada acción, tiene que tener un porqué real.
Cadete masculino y juvenil masculino.
  • Asisten a la sesión Adrián y Xerman con sus compañeros en pista.,
  • Objetivos básicos, no girarse ante lanzamientos del extremo, salir ante lanzamientos en proximidad, y comprender porqué se hace cada cosa.
Adicionalmente, corregimos al portero infantil con su equipo.

Un saludo.

Entrenamiento 17 de octubre de 2011

Buenas,

Infantil Masculino y cadete femenino
  • Asisten a la sesión en el lateral de la pista Hugo, Edu, Miguel y Joaquín. Llegan tarde Noelia y Bea.
  • Calentamiento individual, trabajo de levantar piernas, estiramientos y 150 saltos a la comba.
  • En espalderas. Hacemos porterías con el ancho de 3 espalderas. Basculamos tocando el palo, sin mirarlo. Importante bascular despacio, deteniéndose ligeramente en puestos específicos, manteniendo posición de base y mirando siempre al frente (con respecto al imaginario balón). Mantenerse entre "balón" y centro de la portería.
  • Ídem, pero cambiando de sentido a la voz del entrenador. Importante que sepan volver correctamente al palo más cercano, sin mirar.
  • Ídem, pero a la orden, deben bascular correctamente hasta quedarse frente al entrenador (entre el entrenador y el centro de la portería).
  • Frente a la pared, partiendo de posición de base.
    • Paso un balón con dos manos.
    • Paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con los pies, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con dos manos.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con una sola mano, la otra se mantiene arriba. Cambio de mano.
    • Paso un balón con cada mano, sin perder la posición de base.
    • En el suelo, con piernas abiertas, paso un balón con cada mano.
  • Calentamiento en portería por parejas. Abajo, un compañero frente a cada palo, pasa el balón rodando para que el portero haga correctamente el gesto de parada abajo. Arriba, idem pero pasamos recto aunque flojo el balón para que el portero haga correctamente el gesto. Se debe ir arriba con dos manos siempre.
  • Por parejas, púlpito. Un jugador sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El compañero a unos 2-3 metros. El que está arriba va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El que está arriba debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
  • Por parejas, uno a cada lado de un banco sueco. Jugamos con un balón. Pasamos con una mano el balón al campo del contrario, siempre hacia arriba, y no muy fuerte. Se puede acompañar el balón (no hay que golpearlo) para dirigirlo mejor. La idea es mover al contrario hasta que no llegue, pero no por fuerza, si no por colocación y movilidad.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
  • Frisbees por parejas.

Infantil Femenino
  • Asisten a la sesión en el lateral de la pista Noelia y Laura.
  • Trabajo de piernas. Levantamos pierna lateralmente encogida sin tocar el suelo (5x7), levantamos piernas estiradas frontalmente tratando de tocar con las dos manos el pie (2x7) y levantamos pierna lateralmente encogida, bajamos y subimos estirada lateralmente (2x5)
  • Púlpito en espalderas. Hacemos una portería con el ancho de tres espalderas. El entrenador a unos 3-4 metros del portero, hacia un lateral - extremo. El portero toca el palo más cercano, el entrenador deja caer el balón (a la distancia que quiera) y el portero debe cogerlo antes del segundo bote. Vuelve, toca el palo más cercano, se sitúa frente al lanzador y vuelta a empezar. El entrenador puede cambiar su posición, incluso de lateral.Objetivos técnicos: Orientarse en portería en base al poste.Objetivos físicos: Movilidad en portería y trabajo de piernas.
  • Trabajo en dos metros. Hacemos una portería con dos conos de tres metros de ancho, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, sale a la otra y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco). Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo.
  • Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de 2 metros de anchura, con una pared como un palo y un cono como otro palo. El portero toca el palo, se sitúa en el centro y recibe lanzamiento al lado del cono (la altura será variable).Objetivos técnicos: Recursos ante lanzamientos en proximidad.
  • Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de tres metros de ancho con dos vallas, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, para lanzamiento abajo (a cualquier lado), sale a la otra portería y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco) abajo y otro rápido arriba al lado contrario. Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Parar con desplazamiento mínimo y ocupar el máximo posible de portería.Objetivos físicos: Movilidad de piernas.

Juvenil
  • Asisten a la sesión en el lateral de la pista Alex y Fran. La última parte se realiza en portería.
  • Púlpito. El entrenador sobre un banco o un step, con dos balones, uno en cada mano. El portero a unos 2-3 metros. El entrenador va dejando caer los balones, alternativamente y el compañero debe recogerlos y devolverlos, moviéndose correctamente. El entrenador debe hacerle jugar con la profundidad, dejando caer más lejos o más cerca, y con la lateralidad.Objetivos técnicos: Movimientos en portería e impulsos correctos.Objetivos físicos: Movilidad en portería, trabajo de piernas y coordinación.
  • Trabajo en dos metros. Hacemos una portería de tres metros de ancho con dos vallas, y otra a 2-3 metros por delante, de una anchura de 2 metros. El portero parte de la portería de detrás, para lanzamiento abajo (a cualquier lado), sale a la otra portería y para lanzamiento en proximidad (el lanzador sobre un banco) abajo y otro rápido arriba al lado contrario. Importante desplazar ligeramente el eje al parar.Objetivos técnicos: Salgo, posición de base y actúo. Parar con desplazamiento mínimo y ocupar el máximo posible de portería.Objetivos físicos: Movilidad de piernas.
  • (En portería). Portero en portería, entrenador sobre un banco a dos - tres metros en el extremo. Portero toca el palo, sale medio metro y para lanzamiento con pelotas de tenis.Objetivos técnicos: Ganar precisión en las actuaciones, tapar completamente huecos.
  • (En portería). Portero en portería, entrenador sobre un banco a dos - tres metros en el extremo. Portero para balón imaginario abajo al palo contrario, vuelve, toca palo, sale medio metro y para lanzamiento con pelotas de tenis.Objetivos técnicos: Ganar precisión en las actuaciones, tapar completamente huecos.
  • (En portería). Portero en portería, en extremo. Lanzador a 2-3 metros con balones de goma espuma, muy cerrado. Lanzamientos muy fuertes, tratando de "abrir agujero".Objetivos técnicos: Asegurar lanzamientos, eliminar vicios.Objetivos físicos: Reducir el miedo.

Cadete masculino
  • Asiste a la sesión Álvaro. Se realizan correcciones durante la sesión con el resto del equipo.

Un saludo.

Horarios Temporada 2011/12

Buenas,

los horarios de entrenamientos de porteros para la temporada 2011/12 son los siguientes:

17:30 - 18:30 -> Infantil Masculino A+B y Cadete Femenino
18:30 - 19:30 -> Infantil Femenino
19:30 - 20:00 -> Juvenil Masculino A+B y Juvenil Femenino
20:00 - 20:45 -> Cadete Masculino A+B

Todos los entrenamientos son en el pabellón Valvanera.

Un saludo.

Haciendo balance

Buenas,

la temporada ha terminado para muchos equipos, y es momento de hacer balance. En numero globales, hemos metido a cuatro equipos para la fase final de Madrid, aunque sólo uno llegó al sector. Esto último ha sido histórico, dado que se metió primero del sector y hemos pasado al Campeonato de España infantil masculino, logrando un octavo puesto. Octavos de España nada menos. Nunca antes se había logrado semejante logro en categorías inferiores. Y no olvidemos el resultado de los alevines, que han sido campeones de Madrid.

En materia estrictamente de porteros, dos porteras infantiles se han metido en la selección de Madrid para el próximo año, cosa que no conseguíamos hace años. Poco a poco va calando la cultura de porteros (o ha sido sólo suerte, los próximos años lo veremos). En general estoy contento con el rendimiento de los porteros, aunque nos queda muchísimo trabajo por hacer. Creo que el campeonato de España nos ha ayudado a ver realmente donde estamos, y donde nos gustaría estar.

Con respecto a las iniciativas lanzadas sobre porteros, practicamente se han quedado en eso, en iniciativas. El próximo año seguiremos en ello, dado que tiene que ser la senda a seguir para tener porteros de calidad. Por cierto, para el próximo año tendré un colaborador, por lo que espero que logremos una mejoría significativa, con la vista puesta en llevar al mayor número de porteros a las selecciones territoriales. Se que no es una medida ideal, pero desde luego si tienes al mejor portero de Madrid, le llevan a una selección. Y ese tiene que ser nuestro objetivo.

Para terminar, las fotos de los sectores y del campeonato de España. Pido perdón a las chicas, dado que el fin de semana que jugaban ellas, no pude ir a verlas por otros compromisos.

Sector Juvenil Masculino
Temporada 2010-11
8 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Alcobendas

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_08?authkey=Gv1sRgCInPq9yI09DtnQE

Sector Infantil Masculino
Temporada 2010-11
9 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Base Villaverde

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_09?authkey=Gv1sRgCNLD2uznmf_CMQ

Sector Infantil Masculino
Temporada 2010-11
10 de abril de 2011, Madrid
Sanse - Alcalá de Henares

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_04_10?authkey=Gv1sRgCOvXp_Kp1tPWEg

Campeonato de España Infantil Masculino
Temporada 2010-11
26 de mayo de 2011, León
Sanse - Barça

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_05_26SanseBarca?authkey=Gv1sRgCMWDu5qWhvnnTg

Campeonato de España Infantil Masculino
Temporada 2010-11
27 de mayo de 2011, León
Sanse - Voramar

https://picasaweb.google.com/Javier.MorenoSanchez/2011_05_27SanseVoramar?authkey=Gv1sRgCODZl9Ll5sf-lgE

Por cierto, estos infantiles han logrado algo que nunca logré como jugador, ¡jugar contra el Barça! Bueno, ellos no jugaron ni contra Cajamadrid ni contra el Atlético de Madrid (si, soy viejuno, ¿qué pasa?)

Besitos.

Entrenamiento 20110307

Buenas,

Infantil masculino
  • Asiste al entrenamiento Álvaro en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual, levantar piernas y 200 saltos a la comba.
  • Calentamiento en portería. Pase abajo izquierda - arriba derecha. Pase abajo derecha, arriba izquierda.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 7-8 metros. Portero para lanzamiento desde fuera, sale hasta la marca, y para lanzamiento en proximidad a media altura (el lanzador se acerca a 4 metros).
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a dos metros en el extremo una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4 metros. Portero parte de posición de base, sale hasta la marca, para lanzamiento del extremo al largo y luego al corto.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad
  • Partido de fresbees.
Infantil - cadete femenino
  • Asiste al entrenamiento Noemí, Charlote, Laura, Tania y Bea en el lateral de la pista.
  • Cuando portero no trabaja, 150 saltos a la comba o coordinación frente a pared.
  • Por parejas, a 6-7 metros de distancia. Pases fuertes al pecho. La idea es que el portero trate de atrapar el balón, o dirigirlo hacia el suelo para recuperarlo.
    Objetivos técnico - tácticos: Pase y atrape de balón.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura. Por parejas, actúan una vez cada uno.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado.
    Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón.
    Objetivos físicos: Parada a media altura.
  • Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Carol, Fran y Dani en pista con los compañeros.
  • Observamos y corregimos a los porteros.
Un saludo.

Entrenamiento 20110228

Buenas,

hoy no ha habido entrenamiento juvenil, dado que las chicas no han entrenado, y de los chicos sólo había un portero. Además, nos hemos entretenido tiempo de más con el estiramiento de las infantiles-cadetes.

Infantil - cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro en media pista. Pedro se ha machacado el dedo con una pesa.
  • Calentamiento individual, incluyendo levantar piernas y estiramientos suaves con rebotes.
  • Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
    Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
  • Portero en portería. Lanzador a 6-8 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería, con los brazos tocando el larguero, de espaldas al lanzador. Lanzador a 6-7 metros. A la voz, el portero se da la vuelta y para un lanzamiento colocado, pero no muy fuerte
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Lanzador con un balón en cada mano, ambos brazos arriba (en posición de base elevada) a unos 4-5 metros del portero. El lanzador lanza colocado y poco potente uno de los dos balones (sin indicar cual) y el portero para como si fueran lanzamientos desde 9 metros.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
Infantil - cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Noemí, Charlote, Bea, Tania y Laura en el lateral de la pista.
  • Portero frente a la pared, a unos 2 metros de la pared. Lanzador detrás de él, a unos 4 metros de la pared. Lanzamientos a la pared para que el portero pare tras rebote.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzador a 8-9 metros. Lanzamientos fuertes a las manos y zona central. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo).
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento.
    Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto es todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110221

Buenas,

la sesión de hoy ha sido pintoresca. La primera hora, había un partido aplazado, por lo que he estado explicando a las peques situaciones de partido y como calentar en el descanso. Después he observado a los porteros infantiles con su equipo. Y finalmente, he tenido media pista con las porteras juveniles, dado que no han venido ninguna de sus compañeras. Un día atípico.

Infantil y cadete femenino:
  • Asisten al partido Tania, Laura y Noemí de porteras. Charlote como jugadora.
Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en media pista. Dani se une al estiramiento.
  • Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos.
    Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico.
  • Un portero en portería. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Lanzamientos desde el lateral. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que deben parar las porteras. Portera en el centro, entre lanzador y centro de la portería, toca el palo más cercano, vuelve al centro y para al largo.
    Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano.
  • Lanzamientos desde el extremo. Lanzador lanzando en apoyo.
    Objetivos técnicos-tácticos: Búsqueda de soluciones.
  • Lanzamientos desde el extremo. Portero toca el palo, sale a darle en 4 metros una palmada al lanzador, y recibe lanzamiento desestabilizada. El portero no debe volver demasiado atrás, dado que tendría que parar hacia atrás, que no es del todo correcto. Buscamos agresividad hacia balón.
    Objetivos técnico-tácticos: Agresividad hacia balón. Atacar y no parar hacia atrás.
  • Lanzamientos sólo abajo, para centrarnos en la colocación frente a balón. Lanzador se mueve por 9 metros, buscando el momento en que el portero no esté frente al balón, para lanzar al lado donde deje el espacio. En especial, en desplazamientos desde el central hacia el lateral.
    Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón.
  • Comentarios sobre el entrenamiento y estiramientos.
Y eso fue todo.

Besitos.

Entrenamiento 20110207

Buenas,

la idea de la sesión son los encadenamientos. Las acciones de los porteros van más allá de la parada, dado que deben ser los que inicien el ataque, por ejemplo. Por otro lado, trabajo de coordinación.

Cuando no se pare, saltos a la comba en series de 50 pies juntos, 50 pies alternos.

Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual.
  • Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Subir piernas partiendo de posición de base.
    • 7 repeticiones con pierna doblada
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • 7 repeticiones con pierna doblada.
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
    Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
  • Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
    Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.
Infantil y cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Charlotte, Bea, Laura y Noemí en el lateral de la pista.
  • Coordinación frente a pared. En posición de base, 20 repeticiones. Con dos manos a la altura de la cabeza, mano derecha, mano izquierda, mano derecha, mano izquierda, con los pies alternos, sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Subir piernas partiendo de posición de base.
    • 7 repeticiones con pierna doblada
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • 7 repeticiones con pierna doblada.
    • 7 repeticiones con pierna estirada por delante, alternas.
    • Partiendo de posición de base, salgo un par de pasos, y para a media altura sin balón con pierna estirada.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  • Hacemos una portería con dos conos. Lanzador a 6 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador.
    Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.
  • Hacemos una portería con dos conos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería, a un metro. El portero coge el balón, pasa correctamente y recibe lanzamiento. Importante que el pase sea correcto, si no lo es, el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón.
    Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Primero paso correctamente, y luego trato de parar.
  • Hacemos una portería con dos vallas. Dos porteros, cada uno delante de uno de los palos de la "portería", de cunclillas. Lanzamiento suave arriba, para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente.
    Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas.
  • Partido de fresbees.
  • Estiramientos.
Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Dani, Carolina, Rocio y Fran en el lateral de la pista.
  • Observar y corregir en portería.
  • Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón.
    Objetivos físicos: Flexibilidad.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad.
Y esto es todo.

Un saludo.

Entrenamiento 20110111

Buenas,

antes de nada, feliz año. Se que me leeis, a pesar de actualizar más bien poco. Mis chicos de vez en cuando me preguntan que para qué grabo las sesiones si luego no subo los videos. Qué desastre. En fin, algún día colapsaré youtube ;-)

La idea de la sesión era el trabajo de intensidad. Tras ver a las selecciones madrileña femenina y masculina, la única diferencia entre esos porteros y los nuestros, es simplemente la intensidad y las ganas. Así que vamos a probar con juegos, sin olvidar el trabajo de base que venimos entrenando toda la temporada (aunque viendo a algunos, parece que no cala el mensaje, je, je)

Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en lateral de la pista y en espalderas.
  • Calentamiento individual.
  • En espalderas, cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería.
    • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
    • Aumentando intensidad, al aviso del entrenador, cambio el sentido de la basculación.
    • Basculo hasta lateral contrario, salgo, hago gesto de parar levantando pierna a media altura y vuelvo basculando.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
  • Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha, arriba izquierda, abajo izquierda, arriba derecha y centro, siempre pasando por posición de base). Tres series seguidas, dos veces.
    Objetivos físicos: Agilidad específica.
  • Partido de porteros. Hacemos dos porterías, cada una con dos vallas. El campo mide 10 metros de largo, con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda, por ejemplo). El objetivo es marcar gol por abajo al otro portero. Sólo se puede lanzar desde tu área, pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Se sitúan balones a los lados de la portería, para aumentar la intensidad.
    Objetivos: Desplazamientos en portería. Tren inferior. Cambio de rol, entre defensa y ataque.
  • Partido con piernas abiertas. Hacemos dos porterías, cada una con una valla. El campo mide 3 metros de largo. Porteros con las piernas abiertas. Lanzamientos a gol, de calidad, no de fuerza. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos, más o menos) contarlo como tal. Se juega a siete goles, por ejemplo, lanzado lo más rápido posible, respetando el turno. Si el portero para, hay rebote y no se cambia de balón.
    Objetivos: Flexibilidad. Acciones en proximidad. Cambio de rol, de portero a lanzador.
Infantil y cadete femenino:
  • Asisten al entrenamiento Tania, Laura, Noemí y Charlotte en lateral de la pista y en espalderas.
  • En espalderas, cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería.
    • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
    • Aumentando intensidad, al aviso del entrenador, cambio el sentido de la basculación.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
  • Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha, arriba izquierda, abajo izquierda, arriba derecha y centro, siempre pasando por posición de base). Tres series seguidas, dos veces.
    Objetivos físicos: Agilidad específica.
  • Partido de portero por parejas. Hacemos dos porterías, cada una con dos vallas. El campo mide 10 metros de largo, con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda, por ejemplo). El objetivo es marcar gol por abajo al otro equipo. Sólo se puede lanzar desde tu área, pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Se sitúan balones a los lados de la portería, para aumentar la intensidad. Cuando hay gol, cambia el portero que ha recibido el gol. Sale lanzado, con la mayor rapidez posible.
    Objetivos: Desplazamientos en portería. Tren inferior. Cambio de rol, entre defensa y ataque.
  • Partido con piernas abiertas. Hacemos dos porterías, cada una con una valla. El campo mide 3 metros de largo. Porteros con las piernas abiertas. Lanzamientos a gol, de calidad, no de fuerza. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos, más o menos) contarlo como tal. Se juega a siete goles, por ejemplo, lanzado lo más rápido posible, respetando el turno. Si el portero para, hay rebote y no se cambia de balón.
    Objetivos: Flexibilidad. Acciones en proximidad. Cambio de rol, de portero a lanzador.
  • Flexibilidad y comentarios del entrenamiento.
Un saludo.