Entrenamiento 20101115

Buenas,

Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xernan, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
  • Calentamiento individual.
  • En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
    • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
    • Basculo hasta lateral contratio, salto con pies juntos y vuelvo basculando.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
  • Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
    Objetivos físicos: Agilidad específica.
  • Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
    • Variante 1.- El entrenador va moviéndose por el área.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
    Objetivos físicos: Agilidad específica
    .
  • Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Pasamos balones arriba alternativamente. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
    Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
  • Portería con vallas. Portero en el centro de la portería, lanzamientos desde 6-7 metros abajo.
    Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
  • Portería con vallas. Lanzador a 6-7 metros. Portero atrás, recibe lanzamiento abajo, portero sale a 2-3 metros y recibe lanzamiento arriba.
    Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
  • Dos porteros en portería, uno a 3 metros de la línea, otro en la línea. Un lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos tratando de superar a los dos porteros.
    Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Atacar el balón.
Infantil - cadete femenino.
  • Asisten al entrenamiento Noemí, Tania, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.
  • En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
    • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
    • Basculo hasta lateral contratio, salto con pies juntos y vuelvo basculando.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos. Posición de base.
  • Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
    Objetivos físicos: Agilidad específica.
  • Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
    Objetivos físicos: Agilidad específica.
  • Impulsos arriba con colchoneta.
    • Un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
    Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
  • Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro abajo, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
    Objetivos físicos: Parar abajo.
  • Portero en portería con vallas. Fila de lanzadores, lanzamientos abajo.
    Objetivos físicos: Parar abajo.
  • Pasillo. En uno de los pasillos de acceso a la pista (metro y medio de ancho) se sitúa el portero. El entrenador lanza. Se utiliza el pasillo para simular el espacio real de portería en caso de lanzamientos del extremo.
    Objetivos físicos: Espacios reducidos.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Rocio, Fran y Dani.
  • Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
  • Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.
Un saludo.

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