Entrenamiento 20101108

Buenas,

Infantil y cadete masculino:

• Asisten al entrenamiento Xernan, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
• Calentamiento individual.
• En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
  
  • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
  • Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
  Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
• Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
  Objetivos físicos: Agilidad específica.
• Tomamos una espaldera como portería. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero, y este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
  Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
  Objetivos físicos: Agilidad específica.
  
• Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Pasamos balones arriba alternativamente. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
  Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
  
• Portería de un dos metros, continuo. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Lanzamiento con portero a dos metros, vuelve a 0 metros y recibe lanzamiento. Continuo.
  Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
• Dos lanzadores, uno en central a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el lateral. Lanza el lanzador del central, el portero para, toca el palo cercano al lateral, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba.
  Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Parar en el plano.
  
• Dos lanzadores, uno en lateral a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el extremo del mismo lado. Lanza el lanzador del lateral, el portero para, toca el palo cercano al extremo, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba.
  Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. Parar en el plano
• Portería de 1 metro en el extremo. Lanzador sobre step en 4 metros en el extremo. Portero toca el palo, se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento. El lanzador puede abrir ángulo al lanzar.
  Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano en extremo.

Infantil - cadete femenino.

• Asisten al entrenamiento Noemí, Tania, Bea, Charlote y Laura en espalderas y lateral de la pista.
• En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
  
  • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
  Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos. Posición de base.
• Situamos 5 balones en las espalderas, uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Numeramos cada balón. Un portero frente a la espaldera, deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Tres series seguidas, dos veces, tomando tiempos.
  Objetivos físicos: Agilidad específica.
• Impulsos arriba con colchoneta.
  
  • Individual. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta, por su lado corto. Partiendo en posición de base, debe impulsarse al otro lado de la colchoneta.
  • Igual que el anterior, pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
    
  Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
• Parar abajo individualmente. Hacemos una portería con dos conos. El portero para abajo sin balón tocando cada cono con la mano.
  Objetivos técnico - tácticos: Parar abajo.
  
• Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro abajo, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
  Objetivos físicos: Parar abajo.
  
• Portero en portería con vallas. Fila de lanzadores, lanzamientos abajo.
  Objetivos físicos: Parar abajo.
  

Juvenil:

• Asisten al entrenamiento Fran y Dani.
• Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
  
• Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Un saludo.