Entrenamiento 20101025

Buenas,

lo más destacable de la sesión es que las cadetes nos cedieron su pista, por lo que la primera hora fue con portería.

Trabajo en parelelo para infantil femenino.
  • Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
  • Coordinación frente a la pared.
La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento, por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos, por ejemplo, no importa. Nos interesa que el portero esté continuamente trabajando con intensidad. Si termina antes de que le toque de nuevo parar, podrá descansar.

Infantil y cadete masculino:
  • Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
  • Calentamiento individual.
  • Un portero en portería, dos jugadores en 6 - 7 metros, moviéndose sobre la línea y pasándose el balón. Antes de pasar deben asegurarse que el portero está delante suyo. El portero deberá bascular y situarse en posición de base entre el centro de la portería y el balón.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
  • El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros yva dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. Este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
    • Desde el extremo.
    • Desde posición lateral.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.
    Objetivos físicos: Agilidad específica
    .
  • Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo izquierda, arriba derecha. Pasamos balones arriba izquierda, abajo derecha. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
    Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento.
  • Portería de dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.El portero debe volver a línea de gol, y salir antes del lanzamiento.
    Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad.
  • Trabajo desde el extremo. Situamos un cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste. El portero toca el cono, toca el palo, se sitúa frente a lanzador y recibe lanzamiento desde el extremo (sobre un step).
    Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano y situarse correctamente en portería.
  • Portería de un metro. Lanzador en el extremo, a unos 3 -4 metros del portero. Debe ver una portería de más o menos un metro de anchura. El portero debe parar en ese plano.
    Objetivos técnico - tácticos: Recursos y parar en el plano.
Infantil - cadete femenino.
  • Asisten al entrenamiento Charlote, Tania, Noemí, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.
  • En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
    • Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
    • Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
    • Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
    Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base.
  • Impulsos arriba con colchoneta.
    • Individual. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta, por su lado corto. Debe impulsarse al otro lado de la colchoneta.
    • Igual que el anterior, pero partiendo de posición de base.
    • Igual que el anterior, pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
    Objetivos técnico - tácticos: Parar arriba.
  • Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro arriba, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
    Resto de porteros, coordinación frente a pared.
    Objetivos físicos: Parar arriba.
  • Por parejas, con un banco sueco. Un portero se sube encima del banco (con un balón en casa mano) y le pasa el balón a bote a la compañera por todo el "area" que se crea. La idea es que el portero coja el balón antes del segundo bote. El pasador debe ir aumentando la intensidad.
    Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica.Objetivos técnico - tácticos: Movimientos en portería.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Rcio, Fran y Dani.
  • Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
  • Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.
Un abrazo muy fuerte a Alex y que se recupere pronto.

Un saludo.

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