lo más destacable de la sesión es que las cadetes nos cedieron su pista, por lo que la primera hora fue con portería.
Trabajo en parelelo para infantil femenino.
- Series de 50 saltos a la comba, alternando de pies juntos con pies alternos. No más de 200 saltos.
- Coordinación frente a la pared.
Infantil y cadete masculino:
- Asisten al entrenamiento Xerman, Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.
- Calentamiento individual.
- Un portero en portería, dos jugadores en 6 - 7 metros, moviéndose sobre la línea y pasándose el balón. Antes de pasar deben asegurarse que el portero está delante suyo. El portero deberá bascular y situarse en posición de base entre el centro de la portería y el balón.
Objetivos técnico - tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Posición de base. - El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros yva dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. Este tiene que tocar el poste, situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él, incrementando la velocidad paulatinamente.
- Desde el extremo.
- Desde posición lateral.
Objetivos físicos: Agilidad específica. - Calentamiento en portería con balones. Pasamos rodando balones abajo izquierda, arriba derecha. Pasamos balones arriba izquierda, abajo derecha. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.
Objetivos técnico - tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento. - Portería de dos metros. Portero a dos metros de la portería, lanzador a 6-7 metros de la portería. Trabajo intenso de lanzamientos, dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso.El portero debe volver a línea de gol, y salir antes del lanzamiento.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos e intensidad. - Trabajo desde el extremo. Situamos un cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste. El portero toca el cono, toca el palo, se sitúa frente a lanzador y recibe lanzamiento desde el extremo (sobre un step).
Objetivos técnico - tácticos: Parar en el plano y situarse correctamente en portería. - Portería de un metro. Lanzador en el extremo, a unos 3 -4 metros del portero. Debe ver una portería de más o menos un metro de anchura. El portero debe parar en ese plano.
Objetivos técnico - tácticos: Recursos y parar en el plano.
- Asisten al entrenamiento Charlote, Tania, Noemí, Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.
- En espalderas, cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.
- Basculo en portería sin mirar el poste, y mirando siempre al frente.
- Igual que el anterior, pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Importante que el portero siga orientado.
- Saliendo a actuar. Cuando el entrenador indique, el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base.
- Impulsos arriba con colchoneta.
- Individual. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta, por su lado corto. Debe impulsarse al otro lado de la colchoneta.
- Igual que el anterior, pero partiendo de posición de base.
- Igual que el anterior, pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.
- Dos porteros, uno a 4 - 5 metros lateralmente. El entrenador lanza al centro arriba, y los porteros paran alternativamente. De este modo, se logra que dos porteros trabajen a la vez.
Resto de porteros, coordinación frente a pared.
Objetivos físicos: Parar arriba. - Por parejas, con un banco sueco. Un portero se sube encima del banco (con un balón en casa mano) y le pasa el balón a bote a la compañera por todo el "area" que se crea. La idea es que el portero coja el balón antes del segundo bote. El pasador debe ir aumentando la intensidad.
Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica.
Objetivos técnico - tácticos: Movimientos en portería.
- Asisten al entrenamiento Rcio, Fran y Dani.
- Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros.
- Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.
Un saludo.
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