Entrenamiento 20100503

Buenas,

Cadetes:
  • Asisten al entrenamiento Rocío y Fran.
  • Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, piernas y estiramientos con rebotes.
  • Calentamiento en portería rápido.
  • Nos situamos en una de las puertas de acceso a la pista (más o menos metro y medio de ancho y dos de alto). El portero delante de una de las esquinas, lanzamientos "flojos" desde 4 - 5 metros a gol.
    Objetivos: Técnica avanzada y resolución de problemas.
  • Con dos conos, hacemos una portería de un metro de ancho. El lanzador a 3-4 metros, lanzamientos a gol.
    Objetivos: Técnica avanzada y resolución de problemas.
  • Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de ella, el lanzador a 3 -4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de una de las patas, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería de unos dos metros. El portero en el centro, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Partido de fribees.
  • Estiramientos.
Infantiles:
  • Asiste al entrenamiento Xerman.
  • 160 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
  • Pases. Comenzamos pasando a una distancia de 4 metros, aumentándola hasta pases de 20 metros.
    Objetivos: Pases.
  • Calentamiento en portería. Pases rodando abajo y arriba alternativamente.
  • Utilizamos 3 espalderas (por no tener portería) de tal modo que simulamos una portería. El portero bascula mirando al frente, de tal modo que aprenda a calcular el ancho de la portería, y a habituarse a tocar el palo en la basculación.
    Objetivos técnicos: Desplazamientos.
  • Con la misma portería del ejercicio anterior, un jugador por fuera a unos seis metros de la portería. El portero sigue desplazándose al lanzador, siempre entre balón y centro de la portería.
    Objetivos: Desplazamientos y situación en portería.
  • Trabajo de coordinación de los pies con globos y con balones.
    Objetivos: Coordinación.
  • Flexibilidad.
Juveniles:
  • Asisten al entrenamiento Isaac y Alex.
  • Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de ella, el lanzador a 3 -4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos una valla de atletismo. El portero delante de una de las patas, el lanzador a 3-4 metros, el portero deberá parar sin utilizar las manos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol alternativos.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol, con el lanzador lanzando hacia donde se mueve (al corto).
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
  • Utilizamos dos vallas de atletismo para hacer una portería. El portero en el centro, el lanzador a 6-7 metros. Lanzamientos abajo a gol con contador. Si dos goles seguidos, castigo al portero, si dos paradas seguidas, castigo al lanzador.
    Objetivos: Técnica básica y resolución de problemas.
Besitos.

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