Entrenamiento 20100426

Buenas,

con la llegada de los calores, la asistencia se ve seriamente mermada, pero desde luego el trabajo sigue siendo igual de intenso que durante el resto de la temporada.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de extremos.

La idea con los porteros infantiles es el trabajo de colocación frente a balón, más unas ideas de coordinación y velocidad de reacción.

La idea con los porteros juveniles es un trabajo en espacios reducidos, orientado a los extremos, con el objetivo de un trabajo más orientado a resultado que a cantidad de lanzamientos.

Cadetes:
  • Asiste al entrenamiento Rocio, en la media pista que nos ceden los infantiles.
  • 200 saltos a la comba, estiramientos con rebotes y trabajo de piernas.
  • Calentamiento en portería:
    - Con dos balones, arriba - arriba, abajo - abajo.
    - Posición de base, salgo dos metros, y paro lanzamiento suave con dos manos.
  • Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco lanza sin saltar. Portero atrás, en el palo, para lanzamiento. Sale un metro y para lanzamiento. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
    Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo.
  • Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco en el extremo (a 5 metros). Portero a la distancia que quiera. Lanzamiento sin saltar, para el portero, y lanzamiento en salto a abrir espacio. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
    Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón.
  • Trabajo en el extremo. Lanzador a unos 4 metros, en un extremo. El portero sale, toca la mano del lanzador y recibe lanzamiento. El portero puede retroceder o actuar donde quiera / pueda.
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y agresividad ante balón.
  • Lanzador en el extremo. El portero toca el palo más cercano, bascula normalmente hacia el otro palo, lo toca, vuelve, toca el palo para posicionarse, y para lanzamiento. El lanzador anda por dentro del area (en 5 metros) y lanza en el momento que quiere (no más del lateral).
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón. Bascular tocando palos sin mirarlos.
  • Lanzamientos desde 7 metros. Trabajo de situaciones reales, en las que obligamos al portero al uso de recursos. Es el portero quien tiene que plantearse la solución, el problema lo genera sólo el lanzador.
    Objetivos técnicos: Trabajo de 7 metros.
    Objetivos tácticos: Uso de recursos ante problemas.
Infantiles:
  • Asiste al entrenamiento Álvaro, en el lateral de la pista.
  • 160 saltos a la comba, estiramientos con rebotes y piernas.
  • Pases por parejas a distintas distancias.
    Objetivos técnicos: Mejora del pase de los porteros.
  • Jugamos en media portería (vale una puerta de más o menos metro y medio). El portero delante de uno de los laterales. Lanzamientos desde 4-5 metros a ese espacio. La idea es que el portero obtengo un mayor repertorio de acciones antes lanzamientos a zonas conocidas.
    Objetivos técnicos: Mejora de recursos.
  • Utilizamos 3 espalderas (por no tener portería) de tal modo que simulamos una portería. El portero bascula mirando al frente, de tal modo que aprenda a calcular el ancho de la portería, y a habituarse a tocar el palo en la basculación.
    Objetivos técnicos: Bascular en portería y orientarse con los postes.
  • Lanzador en el extremo (utilizando las tres espalderas). El portero toca el palo más cercano, bascula normalmente hacia el otro palo, lo toca, vuelve, toca el palo para posicionarse, y para lanzamiento. El lanzador anda por dentro del area (en 5 metros) y lanza en el momento que quiere (no más del lateral).
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón. Bascular tocando palos sin mirarlos.
  • El molinete. Un portero de rodillas, el lanzador con muchos balones de rodillas a dos - metros. Lanzamientos seguidos con poca intensidad, de tal modo que el portero aprenda la lateralidad separando el uso de varios brazos.
    Objetivos técnicos: Lateralidad de los brazos.
  • El colador. Un portero con las piernas abiertas lo más posible siempre que esté cómodo. El lanzador igual a dos metros de distancia. Lanzamientos lo más rápido posible (dentro de las limitaciones del portero) con ambos brazos alternativamente.
    Objetivos técnicos: Lateralidad de los brazos y velocidad de reacción.
  • Portero frente a la pared a dos metros. La distancia puede ajustarse en función de la respuesta del portero. Lanzamiento a la pared del lanzador, y el portero para tras el rebote.
    Objetivos técnicos: Velocidad de reacción y tensión.
  • Flexibilidad.
Juveniles:
  • Asisten al entrenamiento Alex, Adrián y Dani en el lateral de la pista.
  • Hacemos una portería de un metro de ancho. Lanzamientos desde 3 metros.
    Objetivos técnicos: Recursos ante espacios reducidos.
  • Trabajo en el extremo. Lanzador sobre step o banco sueco en el extremo (a 5 metros). Portero a la distancia que quiera. Lanzamiento sin saltar, para el portero, y lanzamiento en salto a abrir espacio. Si el lanzador marca los dos goles, el portero hace un castigo (fondos, abdominales, etc), si el portero para los dos, el lanzador los hace.
    Objetivos tácticos: Orientación a resultado.
    Objetivos técnicos: Trabajo de extremo y colocación frente a balón.
  • Jugamos en media portería (vale una puerta de más o menos metro y medio). El portero delante de uno de los laterales. Lanzamientos desde 4-5 metros a ese espacio. La idea es que el portero obtengo un mayor repertorio de acciones antes lanzamientos a zonas conocidas.
    Objetivos técnicos: Mejora de recursos.
  • Partido de extremos. En una pared (bien de espalderas, puertas o cualquier delimitación que nos sirva para hacer dos porterías) situamos dos porterías a unos 4-5 metros de distancia la una de la otra. Dibujamos dos líneas, una en cada uno de los extremos a unos dos metros de los postes. En el portero que debe lanzar desde su extremo "malo" disfruta de más espacio para lanzar. Comienza el portero del lado malo lanzando. Jugamos primero a dos goles, momento en el que se cambio de lado. Y termina cuando uno de los porteros marque el tercer gol.
    Objetivos tácticos: Orientación a resultados.
    Objetivos técnicos: Trabajo de los extremos.
Un saludo.

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