Entrenamiento 20091123

Cadete:

• Asisten al entrenamiento Rocío, Carol y Fran en el lateral de la pista.
• Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, piernas, brazos y estiramientos.
• Lanzador con balón a dos metros del portero, sentado en el suelo. El portero de rodillas. Lanzamientos en proximidad, el portero siempre de rodillas.
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  Objetivos técnicos: Aprender a mover los brazos independientes y precisión.
• Un portero frente a la pared, a metro y medio. Lanzamientos a la pared, y el portero para tras el rebote.
  Objetivos físicos: Tensión y velocidad de reacción.
• Hacemos una portería de un metro de ancho. Lanzamientos desde 3 metros.
  Objetivos técnicos: Recursos ante espacios reducidos.
• Colocamos un step dado la vuelta detrás de la portería de conos. Otro de ellos a 3 metros. El portero pasa al lanzador a 6-7 metros uno de los balones que tiene detrás, para lanzamiento, sale a coger otro balón, pasa y recibe lanzamiento en proximidad.
  Objetivos técnicos: Salir ante lanzamientos en proximidad.
• Colocamos dos steps dados la vuelta a 3-4 metros del portero, uno en cada lateral. El portero sale, pasa un balón al lanzador y recibe lanzamiento en proximidad sin esperarle. Se puede hacer la variante que el portero tenga que pasar por detrás de los steps.
  Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
  Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
• Se coloca el lanzador con balón a 3-4 metros del portero. Este sale, choca la mano del lanzador e inmediatamente recibe lanzamiento de calidad del lanzador.
  Objetivos técnicos: Recursos en proximidad y atacar el balón.
• Estiramientos.

Infantil:

• Asisten al entrenamiento Álvaro, Pedro y Dani en el lateral de la pista.
• 160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
• Una fila frente al entrenador, con una separación de 1-2 metros entre cada uno. Basculamos frente al entrenados, que podrá hacer cambios de dirección.
  Objetivos técnicos: Bascular correctamente.
• Partiendo de posición de base, salgo, posición de base y actúo ante balón sin lanzamiento. Igual pero con lanzamiento a dos manos.
  Objetivos técnicos: SPA.
• Hacemos una portería con conos. Basculamos y cuando el entrenador indique, salimos frontalmente.
  Objetivos técnicos: Bascular y SPA.
• Portero en posición de base. Cuando el compañero coge balón, sale y se sitúa en posicón de base frente al lanzador.
  Objetivos técnicos: SPA.
• Hacemos una portería con conos. Situamos dos steps dados la vuelta con balones en los laterales, a 4-5 metros del portero. El portero sale hacia uno de los laterales, recibe lanzamiento en salto. Vuelve al centro de la portería, se sitúa en posición de base y sale a parar la otro lateral.
  Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
• Portero en posición de base con un cono detrás a un metro de distancia. Toca el cono y sale a parar lanzamiento con dos manos en proximidad.
  Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
• Estiramientos.