Entrenamiento 20100210

Cadete:
  • Asisten al entrenamiento Fran, Carol y Rocío en la pista con el equipo.
  • Observación y comentarios en pista.
  • Estiramientos en espalderas.
Infantil:
  • Asisten al entrenamiento Fran, Álvaro y Pedro en la pista con el equipo.
  • Observación y comentarios en pista.
  • Estiramientos.
Juvenil:
  • Asisten al entrenamiento Adrián, Isaac, Dani y Alex en el lateral de la pista.
  • Subido el lanzador a un banco sueco con un balón en la mano, frente al portero. Va dejando caer el balón a diferentes distancias y alturas del portero. Este debe coger el balón antes que de el segundo bote y devolvérselo al entrenador.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas y velocidad de reacción.
    Objetivos técnicos: Comprender los movimientos en el area de portería.
  • Igual que el anterior, pero el lanzador tiene dos balones. En cuanto el portero coge uno de ellos, le pasa el otro. De este modo, hacemos el trabajo más intenso.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas y velocidad de reacción.
    Objetivos técnicos: Comprender los movimientos en el área de portería.
  • Hacemos una portería con dos vallas de atletismo (o dos bancos suecos uno encima del otro). Lanzamientos desde 6-7 metros abajo. La idea es que la portería sea sólo apta para lanzamientos abajo.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
    Objetivos técnicos: Gestoformas de parada abajo.
  • Hacemos dos porterías con vallas de atletismo (o con bancos suecos). Preparamos un campo de uno 15 metros de longitud por 4 metros de anchura. Jugamos un partido por parejas, donde sólo se puede marcar gol en las vallas (tocar la valla es gol). Los jugadores pueden pasarse el balón un máximo de 5 veces y se puede entrar en el campo del contrario para recuperar el balón. Gana el que antes llegue a 5 goles.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
    Objetivos técnicos: Gestoformas de parada abajo.
  • Estiramientos.

Entrenamiento 20091123

Cadete:
  • Asisten al entrenamiento Rocío, Carol y Fran en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, piernas, brazos y estiramientos.
  • Lanzador con balón a dos metros del portero, sentado en el suelo. El portero de rodillas. Lanzamientos en proximidad, el portero siempre de rodillas.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    Objetivos técnicos: Aprender a mover los brazos independientes y precisión.
  • Un portero frente a la pared, a metro y medio. Lanzamientos a la pared, y el portero para tras el rebote.
    Objetivos físicos: Tensión y velocidad de reacción.
  • Hacemos una portería de un metro de ancho. Lanzamientos desde 3 metros.
    Objetivos técnicos: Recursos ante espacios reducidos.
  • Colocamos un step dado la vuelta detrás de la portería de conos. Otro de ellos a 3 metros. El portero pasa al lanzador a 6-7 metros uno de los balones que tiene detrás, para lanzamiento, sale a coger otro balón, pasa y recibe lanzamiento en proximidad.
    Objetivos técnicos: Salir ante lanzamientos en proximidad.
  • Colocamos dos steps dados la vuelta a 3-4 metros del portero, uno en cada lateral. El portero sale, pasa un balón al lanzador y recibe lanzamiento en proximidad sin esperarle. Se puede hacer la variante que el portero tenga que pasar por detrás de los steps.
    Objetivos físicos: Trabajo de piernas.
    Objetivos técnicos: Lanzamientos en proximidad.
  • Se coloca el lanzador con balón a 3-4 metros del portero. Este sale, choca la mano del lanzador e inmediatamente recibe lanzamiento de calidad del lanzador.
    Objetivos técnicos: Recursos en proximidad y atacar el balón.
  • Estiramientos.
Infantil:
  • Asisten al entrenamiento Álvaro, Pedro y Dani en el lateral de la pista.
  • 160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
  • Una fila frente al entrenador, con una separación de 1-2 metros entre cada uno. Basculamos frente al entrenados, que podrá hacer cambios de dirección.
    Objetivos técnicos: Bascular correctamente.
  • Partiendo de posición de base, salgo, posición de base y actúo ante balón sin lanzamiento. Igual pero con lanzamiento a dos manos.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Hacemos una portería con conos. Basculamos y cuando el entrenador indique, salimos frontalmente.
    Objetivos técnicos: Bascular y SPA.
  • Portero en posición de base. Cuando el compañero coge balón, sale y se sitúa en posicón de base frente al lanzador.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Hacemos una portería con conos. Situamos dos steps dados la vuelta con balones en los laterales, a 4-5 metros del portero. El portero sale hacia uno de los laterales, recibe lanzamiento en salto. Vuelve al centro de la portería, se sitúa en posición de base y sale a parar la otro lateral.
    Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
  • Portero en posición de base con un cono detrás a un metro de distancia. Toca el cono y sale a parar lanzamiento con dos manos en proximidad.
    Objetivos técnicos: SPA y actuaciones en proximidad.
  • Estiramientos.