Entrenamiento 20091116

Cadetes:
  • Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual, 200 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
  • Un portero en porteria, para un lanzamiento atras, sale, pasa un balon desde 3 metros y recibe lanzamiento en proximidad.
    Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
  • Un portero en porteria, un lanzador a 4 metros. El portero sale, da una palmada al lanzador y recibe lanzamiento de calidad.
    Objetivos tecnicos: SPA y acciones en proximidad.
  • Frente a la pared, a un metro de distancia, el portero recibe lanzamiento rebotados.
    Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
  • Hacemos una porteria de un metro de anchura. Lanzador a tres metros. Lanzamientos en porteria reducida.
    Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
    Objetivos tecnicos: Recursos.
  • Realizamos el mismo ejercicio anterior, pero por parejas. El portero recibe dos lanzamientos y cambio lo mas rapido posible. Inroducimos la variable del desequilibrio y cambio de tarea.
    Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
    Objetivos tecnicos: Recursos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Infantil:
  • Calentamiento individual, 160 saltos a la comba, estiramientos, piernas y brazos.
  • Una fila de porteros a uno o dos metros de distancia cada uno, frente al entrenador todos. Basculamos siguiendo al entrenador.
    Objetivos tecnicos y fisicos: Bascular y trabajo de piernas.
  • Calentamiento por parejas con dos balones.
  • Hacemos una porteria con dos conos. El portero toca un cono, vuelve al centro, sale y para lanzamiento de calentamiento suave.
    Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
  • Con la misma porteria del ejercicio anterior. Ponemos un balon en el suelo a 3-4 metros de la porteria. Si el lanzador tira con el pie, el portero para atras. Si el lanzador coge la pelota del suelo, el portero sale y para en proximidad.
    Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
  • Hacemos una porteria con dos conos, detras de ella situamos tres steps. El portero pasa por detras de la porteria, salta con pies juntos los steps, toca el cono y tiene que colocarse entre el lanzador (en movimiento desde el extremo hasta el central) y el centro de la porteria. Lanzamiento suave, siempre y cuando este en el centro.
    Objetivos tecnicos: Colocacion en el centro de la porteria.
  • Hacemos dos filas con balon a unos 6 metros del portero. Lanza un lanzador, y el otro en diagonal.
    Objetivos tecnicos: Gestoformas.
    Objetivos fisicos: Trabajo de piernas en impulsos y desplazamientos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Juvenil:
  • Un portero en porteria, para un lanzamiento atras, sale, pasa un balon desde 3 metros y recibe lanzamiento en proximidad.
    Objetivos tecnicos: Salgo, posicion de base y actuo.
  • Un portero en porteria, dos lanzadores a 4 metros, separados entre si unos 4 metros. El portero sale, da una palmada a un lanzador y recibe lanzamiento de calidad. Idem al otro lado.
    Objetivos tecnicos: SPA y acciones en proximidad.
  • Hacemos una porteria de un metro de anchura. Lanzador a tres metros. Lanzamientos en porteria reducida.
    Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
    Objetivos tecnicos: Recursos.
  • Frente a la pared, a un metro de distancia, el portero recibe lanzamiento rebotados.
    Objetivos fisicos: Velocidad de reaccion.
  • Hacemos dos filas con balon a unos 6 metros del portero. Lanza un lanzador, y el otro en diagonal.
    Objetivos tecnicos: Gestoformas.
    Objetivos fisicos: Trabajo de piernas en impulsos y desplazamientos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Besitos.

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