Buenas,
este año que empieza tengo el propósito de retomar la mejoría física específica para porteros, en especial la flexilidad. Para ello dedicaremos más tiempo a estiramientos profundos, tratando de acostumbrarlos a estirar por parejas. El handicap de todos los años son los porteros que entrenan solos, dado que terminan no estirando. O estirando malamente con los compañeros.
La idea con los porteros cadetes era trabajar las gestoformas en proximidad y mejora física específica.
La idea con los porteros infantiles era trabajar en el plano y los armados de brazo para pases largos.
Cadete
este año que empieza tengo el propósito de retomar la mejoría física específica para porteros, en especial la flexilidad. Para ello dedicaremos más tiempo a estiramientos profundos, tratando de acostumbrarlos a estirar por parejas. El handicap de todos los años son los porteros que entrenan solos, dado que terminan no estirando. O estirando malamente con los compañeros.
La idea con los porteros cadetes era trabajar las gestoformas en proximidad y mejora física específica.
La idea con los porteros infantiles era trabajar en el plano y los armados de brazo para pases largos.
Cadete
- Entrenamos en el lateral de la pista Rocío, Carol y Judith.
- Calentamiento individual, 150 saltos a la comba, piernas y estiramientos.
- Un portero a unos dos metros del lanzador. Este le pasa, el portero devuelve, sale hasta el lanzador y este amaga lanzamiento a media altura o arriba. El portero debe realizar correctamente la gestoforma impidiendo que atraviese el brazo con el balón su plano.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad.
Objetivos físicos: Trabajo de piernas. - Un portero frente a la pared, a uno o dos metros de la pared. El lanzador debe lanzar contra la pared y el portero para la pelota rebotada. Se puede hacer tanto con pelotas de tenis como con pelotas normales.
Objetivos físicos: Velocidad de reacción. - Un portero en portería. El lanzador pasa el balón, el portero lo devuelve, sale y para en proximidad. El lanzador estará a unos 4-5 metros y deberá saltar lateralmente hacia uno de los dos lados.
Objetivos técnicos: Gestoformas en proximidad. - Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Infantil:
- Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista Pablo y Bea.
- 120 saltos a la comba y estiramientos.
- Trabajo de levantar las piernas, con y sin banco sueco.
Objetivos físicos: Mejora específica. - Explicación de armado de brazo y pases de contraataque. Pases frente a la pared a 10 metros y por parejas a 15 metros.
Objetivos técnicos: Pases. - Calentamiento en portería con pases, abajo y arriba.
Objetivos técnicos: Gestoformas básicas. - Explicación de parar en el plano. Lanzamientos desde el lateral y extremo, apoyados con las colchonetas por delante y por detrás.
Objetivos técnicos: Parar en el plano. - Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Juveniles:
- Asisten al entrenamiento Sergio, Iván y Dani.
- Observo el entrenamiento en portería con sus compañeros y corregimos errores.
- Comentarios globales de lo visto en la sesión.
- Estiramientos por parejas.
Y esto fue todo.
Besitos.
Besitos.
