Entrenamiento 20090323

Buenas,

antes de nada, pedir disculpas por el total abandono del blog que he tenido durante meses. Algunos problemillas familiares y poco tiempo, unidos a mucho cansancio y un poco de desidiam han sido los culpables. Espero retomar la senda buena.

Como resumen a lo sucedido, actualmente no entreno a los juveniles y cadetes masculinos por tener que atender a mis peques (mi mujer se partió la pierna). Mi portera infantil ha dejado el balonmano por los estudios, y ahora tenemos a María que es un buen hallazgo (aunque no quiere ser portera, a ver si la convencemos). Y poco más que recuerde ahora.

La idea con las porteras cadetes, tras la observación de las últimas semanas, era un trabajo sobre espacios reducidos, enfocado hacia los extremos.

La idea con los porteros infantiles es reforzar conceptos básicos y la coordinación.

Cadete Femenino:
  • Asiste al entrenamiento en el lateral de la pista, unicamente Rocío.
  • Calentamiento individual, levantar piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos breves con rebotes.
  • Pases de 20 metros, tensos y bombeados.
    Objetivos táctico-técnicos: Pases de contra ataque.
  • Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • En un pasillo de metro y medio de ancho. Con dos manos, a una distancia de 3 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
    Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
  • En un pasillo de metro y medio de ancho. Con una mano, a una distancia de 4 metros, lanzamientos a gol. El portero deberá buscar soluciones sin hacerse daño contra las paredes. Buscamos aprender nuevos recursos y comprender realmente el espacio que hay frente a un extremo.
    Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
  • Hacemos una portería con dos conos. Hacemos un semi círculo con balones, alrededor del poste corto, a una distancia de unos 3 metros. El lanzador a 4 metros en el extremo. El portero debe ir a por un balón, pasarlo y recibir un lanzamiento en apoyo desde el extremo. Así hasta que no queden balones.
    Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Hacemos una portería con dos conos. Un lanzador en el extremo a unos 4 metros. Lanzamientos como de 7 metros, pero desde esa posición.
    Objetivos técnico-tácticos: Espacios reducidos, recursos técnicos.
  • Partido con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos profundos.
Infantiles:
  • Asisten al entrenamiento en el lateral de la pista, Pedro, Pablo y María.
  • 120 saltos a la comba, levantar piernas y estiramientos con rebotes.
  • Coordinación frente a pared. Pases con dos manos en posición de base, a la altura del pecho, con los pies y con dos balones, uno en cada mano. Lo más rápido y cerca posible.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Hacemos una portería con dos conos. Cada portero en el medio de una. El portero en el centro en posición de base, toca de un impulso el cono, vuelve al centro de otro impulso y hace el gesto de parar abajo o arriba dependiendo.
    Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
  • Un cono a unos 5 metros de la pared. El portero parte de la pared, bascula u cuando llega a un punto hace el gesto de parar abajo o arriba.
    Objetivos técnicos: Gestoformas básicas y desplazamientos.
  • Calentamiento individual incidiendo en los correctos gestos. Un portero en portería, otro a unos 2 metros, pasa arriba/abajo con un balón en cada mano.
    Objetivos técnicos: Gestoformas básicas.
  • Un banco en el medio, jugamos con los pies por parejas. Igual pero con las manos, se debe agachar para golpear el balón.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.

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