Entrenamiento - 20081110

Buenas,

hoy hemos aprovechado para grabar a un portero infantil, que fue el primero en darme la autorización, pero que entre pitos y flautas no había venido.

La idea con los porteros infantiles era proseguir con el trabajo de coordinación unido a los conceptos básicos de parar ariba y parar abajo.

La idea con los porteros cadetes era un trabajo de coordinación y proseguir con el concepto de espacios reducidos, pero de un modo más general, sin focalizarlo en los extremos.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo en espacios reducidos sin focalizarlo en los extremos como la semana pasada.

Cadete femenino, cadete masculino y juvenil femenino:
  • Asisten a la sesión Rocio, Carol, Judith y Alex.
  • Calentamiento individual, 150 saltos a la comba y estiramientos.
  • Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Infantiles:
  • Asisten a la sesión Rosalía, Bea, Pablo y Pedro.
  • 120 saltos a la comba y estiramientos.
  • Ejercicios de coordinación frente a la pared. Pases con dos manos en posición de base, pase con dos pelotas una con cada mano, golpeos con la cara interna del pie rodando, y golpeos en bote con los pies.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Ejercicios de coordinación con globos. En posición de base golpeos del globo con brazos alternativos, con dos globos golpeando uno con cada mano alternativamente, sentado en el suelo golpeos del globo con brazos alternativos y sentado en el suelo golpeando uno con cada mano alternativamente.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
    Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
  • Trabajo de parar arriba. Partiendo de posición de base, el portero para arriba alternativamente los balones que le pasa su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
    Objetivos físicos: Coordinación.
    Objetivos técnicos: Parar arriba y posición de base.
  • Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, se realiza la gestoforma y el entrenador va corrigiéndola.
    Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
  • Trabajo de parar abajo. Partiendo de posición de base, el portero para abajo alternativamente los balones que le pasa rodando su compañero. El compañero tiene que tener un balon en cada mano y pasarlo y recibirlo cada vez con una mano. De este modo trabajamos a la ver la coordinación.
    Objetivos físicos: Coordinación.
    Objetivos técnicos: Parar abajo y posición de base.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Cadete masculino y juvenil masculino:
  • Asisten a la sesión Iván, Dani y Sergio.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a tres metros lanza con dos manos. El portero deberá tocar la pared de detrás a un metros más o menos, posición de base y parar el lanzamiento con las dos manos. Se aumenta la velocidad del trabajo, para asemejarlo a un trabajo bajo stress.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Hacemos una portería de 1,5 - 2 metros. Un portero en ella y un lanzador a dos metros lanza con una mano con calidad, es decir, flojo y buscando los huecos. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Reducimos la portería a un sólo metro. Un portero en la portería, el lanzador a unos tres metros lanza con una sola mano, con la posibilidad de amagar. La idea es que el portero entienda el espacio reducido en el que actúar, por lo que no necesitamos de mucha velocidad de trabajo.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos y entender amagos.
  • Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Sin amagar.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Un portero en portería de dos metros, el resto de porteros a unos tres metros. Jugamos a quien falle se pone. Valen hasta dos amagos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.Objetivos táctico-técnicos: Espacios reducidos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.

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