Entrenamiento - 20080929

Buenas,

la sesión del lunes estuvo marcada por las bajas, dado que faltaron unos cinco porteros a los entrenamientos. Espero que el próximo día seamos más, dado que se desvirtúa mucho la sesión.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la coordinación y parar arriba.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"
  • Entrenamos en el lateral de la pista Carol, Judith, Rocio, Adrián y Fran.
  • Calentamiento individual, trabajo de piernas, 150 saltos a la comba y estiramientos.
  • Por parejas, un portero en el suelo el otro de pie con dos balones, uno en cada mano. El portero que está de pie va pasando los balones, uno con cada mano y el portero sentado debe recibir y pasar con una mano y otra, alternativamente. Se puede complicar pasando una de las pelotas a bote, rodando, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
  • Idem, con un sólo balón. El portero de pie pasará al sentado el balón con las dos manos, a la altura que desee, a bote, etc, y este deberá cogerla lo antes posible.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
  • Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y gestoforma de parar arriba. Idem, con gestoforma abajo.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Por parejas. Un cono en el suelo. El portero deberá tocar el cono, un pequeño impulso lateral, posición de base y parar un balon que le pasan arriba. Idem, con pase abajo.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Hacemos un triángulo con conos, a unos 3 metros cada uno. Un globo. El portero debe empezar en un cono, ir al de delante para golpear un globo, ir al siguiente cono, y volver al de delante para evitar que se caiga el globo.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Ponemos dos conos a una distancia de metro y medio o dos metros. Un globo. El portero deberá bascular por detrás de los conos y cuando pase por delante, golpear el globo para que no se caiga.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Dos juegos.
    1.- Con un banco sueco, cuatro frisbees y un volante. Jugamos con un frisbee en cada mano, golpeando sólo con la cara interna de la mano o con los pies.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
    2.- Con un banco sueco y un balón. Jugamos con los pies a pasarla por encima del banco. Puede dar un bote.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"
  • Asisten a la sesión Dani y Bea.
  • 120 saltos a la comba, trabajo de piernas y estiramientos.
  • Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
  • Un portero con una linea del campo entre las piernas. Dos globos. El portero deberá mantener un globo con cada mano, sin sobrepasar la línea con ninguno de los dos pies.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Por parejas. Los porteros deberán mantener, colaborando, un número de globos que se irá incrementando.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Dos colchonetas pequeñas en el suelo, una encima de la otra. El portero en posición de base en uno de los lados del ancho de la colchoneta. Eleva ligeramente una pierna y se impulsa al otro lado, sin tocar la colchoneta. Se puede hacer previamente lo mismo sin comenzar en posición de base. Diez repeticiones.
    Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Idem, pera tratando de coger un balón arriba que le pasa el compañero.
    Objetivos técnicos: Impulsos hacia arriba.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"
  • Asisten al entrenamiento Dani e Ivan.
  • Dado que tienen que entrenar a la vez con los equipos, la sesión pasa a ser observación y correcciones sobre el entrenamiento con el equipo.
  • Comentarios de lo visto y estiramientos profundos.
Y esto fue todo.

Un saludo.

P.D: Muchas viejas glorias, incluso algunas y algunos que nunca fueron glorias, circulan a última hora por el pabellón, je, je.

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