Entrenamiento - 20080922

Buenas,

hoy estoy sintiendo músculos que pensé había perdido de mi cuerpo. Y es que uno ya no tiene años para cuatro horas de entrenamiento, como las de ayer. Espero que esto vaya a mejor, por que si no en enero me podréis recoger con una cucharilla de café. Que malamente estoy físicamente.

El objetivo con los cadetes y juveniles era el trabajo físico específico para porteros y la coordinación.

El objetivo con los infantiles era la posición de base, basculaciones y ponerse frente al balón.

Cadete Femenino "A" y "B", Juvenil Femenino y Cadete Masculino "B"
  • Asisten Rocío, Alex, Adrián y Fran (estos dos tarde) en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual, levantar las piernas, saltos a la comba (150) y estiramientos.
  • Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
    - Pases con dos manos a la altura de los ojos.
    - Pases con dos manos por encima de la cabeza.
    - Pases con dos manos a la altura de la cintura.
    - Golpeo con los pies.
    con dos balones (uno en cada mano)
    - Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
    - Pases uno por arriba y otro por abajo.
    Objetivos técnico-tácticos: Posición de base.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
    Objetivos físicos: Agilidad.
  • Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
    Objetivos físicos: Físico específico del portero.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Infantil Femenino e Infantil Masculino "A" y "B"
  • Asisten Bea, Pedro y Dani (aunque se marcha a mitad de la sesión) en el lateral de la pista.
  • Saltos a la comba (120).
  • Explicación sobre la posición de base.
  • Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
    - Pases con dos manos a la altura de los ojos.
    - Pases con dos manos por encima de la cabeza.
    - Pases con dos manos a la altura de la cintura.
    - Golpeo con los pies.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
  • Frente a frente, los mismos ejercicios que en el apartado anterior, pero en vez de una pared pasamos al compañero.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base.
  • Explicación sobre basculaciones y colocación frente a balón.
  • Una fila con mucho espacio entre los porteros, el entrenador enfrente mirando hacia ellos. Partiendo de una pared, basculamos siguiendo el movimiento del entrenador. En todo momento mantenemos la posición de base.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base y basculaciones.
  • Hacemos una portería con dos conos y ponemos un tercero en el medio de la misma. Dos lanzadores en los laterales. El portero deberá bascular hasta ponerse frente al lanzador, que le pasará y este devolverá con dos manos.
    Objetivos táctico-técnicos: Posición de base, basculaciones y colocarse en el centro.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Juvenil Masculino "A" y "B" y Cadete Masculino "A"
  • Asisten Dani, Iván, Sergio, Adrián y Isaacen el lateral de la pista.
  • Dos lanzadores a unos 6 metros del portero. Este da una voltereta y al salir debe parar un lanzamiento del lanzador que tiene el balón. Preferiblemente se pacta anteriormente a qué lado lanzará cada lanzador.
    Objetivos físicos: Agilidad.
  • Por parejas, los dos trabajan a la vez. Los porteros deben saltar, por turnos, un banco sueco, parar arriba y seguir basculando pasando por detrás de la portería para volver a saltar el banco. Igual parando abajo.
    Objetivos físicos: Físico específico del portero.
  • Frente a la pared (entre medio metro y un metro y medio) en posición de base, con un balón
    - Pases con dos manos a la altura de los ojos.
    - Pases con dos manos por encima de la cabeza.
    - Pases con dos manos a la altura de la cintura.
    - Golpeo con los pies.
    con dos balones (uno en cada mano)
    - Pases con un balón en cada mano a la misma altura.
    - Pases uno por arriba y otro por abajo.
    Objetivos técnico-tácticos: Coordinación y posición de base.
  • Con tres bancos suecos hacemos tres redes para tres juegos diferentes.
    - Jugamos con un balon y el pie.
    - Jugamos con manos y antebrazos.
    - Jugamos con las indiakas.
    Objetivos físicos: Coordinación y físico específico.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto fue toda la sesión. Para la próxima espero acordarme de llevar la cámara.

Besitos.

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