Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080220

Buenas,

estar lesionado me condiciona demasiado los entrenamientos, dado que tengo que depender de terceras personas si tengo que hacer lanzamientos. Por suerte mis antíguos porteros siempre están dispuesto a ayudar, que si no tendría que suspender los entrenamientos.

La idea con los infantiles era un pequeño trabajo tensión y vaselinas. Además de seguir trabajando los pases de contraataque.

La idea con los infantiles era un trabajo tensión, vaselinas y coordinación. Además de seguir trabajando los pases de contraataque.

Infantiles:

• Entrenamos en el lateral Adrián, Fran, Dani y yo.
• Calentamiento individual, 120 saltos a la comba y estiramiento.
• Un portero a 20 metros de los otros dos. Uno de los dos le pasa al entrenador, este tira el balón donde quiere, el portero que le ha pasado corre a por el balón y se lo pasa al que está a 20 metros. Este último devuelve los balones lo más rápido y preciso posible.
  Objetivos técnicos: Pases de contraataque.
• Un portero sentado en el suelo con las piernas abiertas. El compañero de pie, con un balón en cada mano, le va pasando a un lado y otro, sin cruzar los balones. El portero deberá coger los balones con una mano y devolverlos con la misma.
  Igual, pero se pueden cruzar los balones.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Un portero de rodillas en portería. El lanzador con balones de distintos colores. Los de un color se lanzan con dos manos, y los de otro color se lanzan en vaselina.
  Objetivos técnico - tácticos: Vaselinas y observar (pensar).
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Un portero a 2 - 3 metros de la portería. Otro portero dentro de la portería con balones de colores, y el lanzador a 4 - 5 metros. El portero de dentro de la portería irá pasando balones al lanzador, que lanzará con dos manos recto si es de un color o vaselina si es de otro. Se pueden hacer series y hacer fondos si no paran un número mínimo.
  Objetivos técnico - tácticos: Vaselinas y observar (pensar).
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Estiramientos.

Cadete femenino:

• Entrenamos en media pista Carol y yo, con la colaboración de Iván.
• 150 saltos a la comba y estiramiento.
• Un portero a 20 metros del otro. Uno de los dos le pasa al entrenador, este tira el balón donde quiere, el portero que le ha pasado corre a por el balón y se lo pasa al que está a 20 metros. Este último devuelve los balones lo más rápido y preciso posible.
  Se puede utilizar la variante de poner unos límites, que si el portero no alcanza el balón antes que salga de ellos, hará fondos de brazo.
  Objetivos técnicos: Pases de contraataque.
• Un portero sentado en el suelo con las piernas abiertas. El compañero de pie, con un balón en cada mano, le va pasando a un lado y otro, sin cruzar los balones. El portero deberá coger los balones con una mano y devolverlos con la misma.
  Igual, pero se pueden cruzar los balones.
  Igual, pero puede parar con dos manos.
  Objetivos físicos: Coordinación.
• Un portero a 2 - 3 metros de la portería. Otro portero dentro de la portería con balones de colores, y el lanzador a 4 - 5 metros. El portero de dentro de la portería irá pasando balones al lanzador, que lanzará con dos manos recto si es de un color o vaselina si es de otro.
  Igual de rodillas.
  Repetir ambos ejercicios, desde lateral y extremo.
  Objetivos técnico - tácticos: Vaselinas y observar (pensar).
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Un portero a 3 metros de la portería. Otro portero de espalda a porteria en 6 metros con balones de colores, y el lanzador en 7 metros. El portero de los balones irá pasando balones al lanzador, que lanzará si es de un color o vaselina si es de otro.
  Objetivos técnico - tácticos: Vaselinas y observar (pensar).
  Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
• Jugamos al juegos de los frisbis y volante de bádminton.
• Comentarios del entrenamiento y estiramientos.

Besitos.

P.D: Gracias a Iván, Alberto (BWallace) y Natalia (Pon).