Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080114

Buenas,

En la sesión de hoy me ha preocupado una cosa, y es que los porteros cadetes, ante situaciones en proximidad me han justificado que se debe ir con dos manos. Yo siempre explico que en proximidad, debemos separar las dos mitades del cuerpo, es decir, los brazos no deben traspasar la mitad del cuerpo, salvo en casos excepcionales (que sabes perfectamente donde va a ir). Con lo que me quedé preocupado sobre si en algún momento les he confundido, o simplemente que me haya explicado mal. Lo más curioso que son los dos porteros de la misma categoría, dado que no me había pasado con ningún otro. Haré un seguimiento.

La idea con los porteros juveniles era de un trabajo de intensidad, con muchas repeticiones en poco tiempo y un periodo de descanso activo. De este modo se puede simular lo que es un partido para un portero.

La idea con los porteros cadetes era la misma.

Juvenil
  • Entrenamos en el lateral Iván y yo.
  • Calentamiento individual, 180 saltos a la comba, pases de 20 metros, levantamos las piernas y estiramos - Fin del calentamiento.
  • Un portero en portería. El entrenador con muchos balones (más de 10) en un recinto donde pueda cogerlos con facilidad (un banco sueco de lado, por ejemplo). El entrenador lanza donde mira a la mayor velocidad posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, situamos dos setas o conos a un metro de cada poste, un poco dentro de la portería. El portero tiene que pasar por delante de un cono y parar al lado contrario a gol a la máxima intensidad. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería en cuclillas. El entrenador lanza donde mira, a una intensidad algo menor que en los otros ejercicios. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo y fortalecimiento del tren inferior.
  • Fin de la primera parte del entrenamiento.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador lanza, a una distancia de 3 metros, con dos manos balones lo más rápido posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador, con dos balones, uno en cada mano, lanzará a una distancia de 3 metros alternativamente los balones, a un buen ritmo. Lanzará siempre recto, es decir, si tiene el balón en la mano derecha, lanzará a la izquierda del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El lanzador tiene que lanzar a una distancia de 3 metros siempre al mismo lado hasta que el portero se la pare, momento en el que podrá cambiar de lado. Se debe hacer el trabajo con mucha intensidad, para obligar al portero a pensar rápido una solución. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: solución ante problemas.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Fin de la segunda parte del entrenamiento.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Cadete masculino
  • Entrenamos Dani, Isaac y yo, la mitad del entrenamiento en el lateral, la otra en media pista..
  • 150 saltos a la comba, levantamos las piernas y estiramos - Fin del calentamiento.
  • Un portero en portería. El entrenador con muchos balones (más de 10) en un recinto donde pueda cogerlos con facilidad (un banco sueco de lado, por ejemplo). El entrenador lanza donde mira a la mayor velocidad posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, situamos dos setas o conos a un metro de cada poste, un poco dentro de la portería. El portero tiene que pasar por delante de un cono y parar al lado contrario a gol a la máxima intensidad. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería en cuclillas. El entrenador lanza donde mira, a una intensidad algo menor que en los otros ejercicios. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo y fortalecimiento del tren inferior.
  • Fin de la primera parte del entrenamiento.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador lanza, a una distancia de 3 metros, con dos manos balones lo más rápido posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador, con dos balones, uno en cada mano, lanzará a una distancia de 3 metros alternativamente los balones, a un buen ritmo. Lanzará siempre recto, es decir, si tiene el balón en la mano derecha, lanzará a la izquierda del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El lanzador tiene que lanzar a una distancia de 3 metros siempre al mismo lado hasta que el portero se la pare, momento en el que podrá cambiar de lado. Se debe hacer el trabajo con mucha intensidad, para obligar al portero a pensar rápido una solución. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: solución ante problemas.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Fin de la segunda parte del entrenamiento.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto fue todo.

Besitos.

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