Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080121

Buenas,

resulta que ayer era San Sebastián, con lo que los colegios tenían fiesta. Nota mental - hacer una oposición para profesor - Fin de nota mental. A pesar de eso, vino el portero juvenil, con lo que entrenamos.

La idea con los porteros juveniles era reafirmar los conceptos aprendidos sobre gestoformas y resolución de problemas.

Juvenil:
  • Entrenamos Iván y yo, media hora en el lateral de la pista y la otra en media pista.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (180) y estiramientos.
  • Un portero en portería, el entrenador a unos 7 metros con todos los balones posibles. Lanzamientos lo más potentes posibles, indicando previamente el lugar donde se quiere lanzar. Se puede indicar antes, lanzar alternativamente a cada lado, etc. (4 repeticiones).
    Objetivos táctico-técnicos: Resolución de problemas y aplicar gestoformas.
  • Un portero en portería, el entrenador a unos 4 metros con todos los balones posibles. Lanzamientos indicando previamente el lugar donde se quiere lanzar. Se puede indicar antes, lanzar alternativamente a cada lado, etc. (5 repeticiones).
    Objetivos táctico-técnicos: Resolución de problemas y aplicar gestoformas.
  • Idem, desde zona lateral.
  • Un portero en portería, el entrenador con balones. Lanza desde 9 metros, si marca gol, sigue lanzando. Si el portero la para, el entrenador lanzará inmediatamente desde 6 metros en salto. Se puede introducir la variante de poner castigos a ambos, con fondos, etc.
    Objetivos táctico-técnicos: SPA.
    Objetivos físicos: Intensidad de trabajo.
  • Jugamos con fribis y volantes de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080116

Buenas,

ayer no hubo sesión con los infantiles, ¿el motivo? He llegado, los mayores estaban jugando al fútbol fuera. Como ya les advertí en su día, el entrenamiento tiene unos horarios y no tengo el título de pastor bovino para para ir a perseguirles. Si están, les entreno, si no, no. El portero de los pequeños decidió que era más interesante hacer como que no me había visto y jugar al baloncesto. Ciertamente lo prefiero, dado que así puedo ver con sus compañeras a las cadetes, además de echarme unas risas con sus gustos cinematográficos.

La idea con las porteras cadete era corregir ciertos recursos mal aprendidos y sustituirlos por otros, haciéndoles pensar cual es el más adecuado en cada momento. Secundariamente, trabajar la flexibilidad.

Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Carol, Judith y yo. Previamente las observo media hora con sus compañeras.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador lanza, a una distancia de 3 metros, con dos manos balones obligando al portero a resolver problemas concretos con nuevos recursos. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: Variedad de recursos.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador, con dos balones, uno en cada mano, lanzará a una distancia de 3 metros alternativamente los balones, a un buen ritmo. Lanzará siempre recto, es decir, si tiene el balón en la mano derecha, lanzará a la izquierda del portero. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: Variedad de recursos.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El lanzador tiene que lanzar a una distancia de 3 metros siempre al mismo lado hasta que el portero se la pare, momento en el que podrá cambiar de lado. Se debe hacer el trabajo con mucha intensidad, para obligar al portero a pensar rápido una solución. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: Variedad de recursos y uso de los mismos.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Idem desde el lateral-extremo.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos a pasar la pelota con los pies.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos a pasar la pelota con las manos y brazos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos con bancos suecos y plumas de bádminton.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Muchas veces, un mismo ejercicio con variaciones e intensidad y objetivos, puede servir para muchas cosas.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20080114

Buenas,

En la sesión de hoy me ha preocupado una cosa, y es que los porteros cadetes, ante situaciones en proximidad me han justificado que se debe ir con dos manos. Yo siempre explico que en proximidad, debemos separar las dos mitades del cuerpo, es decir, los brazos no deben traspasar la mitad del cuerpo, salvo en casos excepcionales (que sabes perfectamente donde va a ir). Con lo que me quedé preocupado sobre si en algún momento les he confundido, o simplemente que me haya explicado mal. Lo más curioso que son los dos porteros de la misma categoría, dado que no me había pasado con ningún otro. Haré un seguimiento.

La idea con los porteros juveniles era de un trabajo de intensidad, con muchas repeticiones en poco tiempo y un periodo de descanso activo. De este modo se puede simular lo que es un partido para un portero.

La idea con los porteros cadetes era la misma.

Juvenil
  • Entrenamos en el lateral Iván y yo.
  • Calentamiento individual, 180 saltos a la comba, pases de 20 metros, levantamos las piernas y estiramos - Fin del calentamiento.
  • Un portero en portería. El entrenador con muchos balones (más de 10) en un recinto donde pueda cogerlos con facilidad (un banco sueco de lado, por ejemplo). El entrenador lanza donde mira a la mayor velocidad posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, situamos dos setas o conos a un metro de cada poste, un poco dentro de la portería. El portero tiene que pasar por delante de un cono y parar al lado contrario a gol a la máxima intensidad. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería en cuclillas. El entrenador lanza donde mira, a una intensidad algo menor que en los otros ejercicios. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo y fortalecimiento del tren inferior.
  • Fin de la primera parte del entrenamiento.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador lanza, a una distancia de 3 metros, con dos manos balones lo más rápido posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador, con dos balones, uno en cada mano, lanzará a una distancia de 3 metros alternativamente los balones, a un buen ritmo. Lanzará siempre recto, es decir, si tiene el balón en la mano derecha, lanzará a la izquierda del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El lanzador tiene que lanzar a una distancia de 3 metros siempre al mismo lado hasta que el portero se la pare, momento en el que podrá cambiar de lado. Se debe hacer el trabajo con mucha intensidad, para obligar al portero a pensar rápido una solución. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: solución ante problemas.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Fin de la segunda parte del entrenamiento.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Cadete masculino
  • Entrenamos Dani, Isaac y yo, la mitad del entrenamiento en el lateral, la otra en media pista..
  • 150 saltos a la comba, levantamos las piernas y estiramos - Fin del calentamiento.
  • Un portero en portería. El entrenador con muchos balones (más de 10) en un recinto donde pueda cogerlos con facilidad (un banco sueco de lado, por ejemplo). El entrenador lanza donde mira a la mayor velocidad posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción e intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, situamos dos setas o conos a un metro de cada poste, un poco dentro de la portería. El portero tiene que pasar por delante de un cono y parar al lado contrario a gol a la máxima intensidad. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería en cuclillas. El entrenador lanza donde mira, a una intensidad algo menor que en los otros ejercicios. El número de balones depende de las capacidades físicas del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo y fortalecimiento del tren inferior.
  • Fin de la primera parte del entrenamiento.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador lanza, a una distancia de 3 metros, con dos manos balones lo más rápido posible. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El entrenador, con dos balones, uno en cada mano, lanzará a una distancia de 3 metros alternativamente los balones, a un buen ritmo. Lanzará siempre recto, es decir, si tiene el balón en la mano derecha, lanzará a la izquierda del portero. 2 series.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Un portero en portería, el entrenador con el máximo número de balones posible a su alcance. El lanzador tiene que lanzar a una distancia de 3 metros siempre al mismo lado hasta que el portero se la pare, momento en el que podrá cambiar de lado. Se debe hacer el trabajo con mucha intensidad, para obligar al portero a pensar rápido una solución. 2 series.
    Objetivos técnico-tácticos: solución ante problemas.
    Objetivos físicos: Intensidad en el trabajo.
  • Fin de la segunda parte del entrenamiento.
  • Jugamos con frisbis y volante de bádminton.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20080109

Buenas,

antes de nada ¡¡¡ Feliz Año !!!

La idea con los infantiles era seguir trabajando el concepto de "Salgo, posición de base y actúo".

La idea con las cadetes femeninas era un trabajo de coordinación basado en juegos.

Infantil:
  • Entrenamos en el lateral de la pista Fran, Adrián y Dani,
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (40 x 3), levantamos las piernas y estiramientos.
  • Un portero en portería, a la voz del entrenador, salgo un par de pasos rápidamente y actúo cualquier gestoforma de proximidad.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Un portero en portería, dos compañeros a unos 4 metros frente a los conos de la portería con un balón cada uno. A la voz del entrenador, el portero sale de frente y para el lanzamiento con dos manos del compañero. Este deberá siempre tirar a su ángulo corto.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Idem que el anterior, con un solo portero que lanza donde quiere con dos manos.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Un portero en portería, hacemos otra portería más pequeña a un par de metros. Los lanzadores en 6 metros. El lanzador lanza estando el portero en la portería de detrás (la grande). Este la para, sale y para en la siguiente portería otro lanzamiento.
    Objetivos técnicos: SPA.
  • Comentarios del entrenamiento y 10 minutos de flexibilidad.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Judith y yo.
  • Estiramientos.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos a pasar la pelota con los pies. Si el portero no es capaz de mantener un juego fluido, el entrenador cogerá varias pelotas para pasárselas con la mano al portero y este se las devolverá (o no, por eso tenemos varias pelotas).
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos a pasar la pelota con las manos y brazos.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Un banco sueco en el medio, jugamos con bancos suecos y plumas de bádminton.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Hacemos una red a una altura de metro veinte (más o menos, en relación con la altura de los chavales) y jugamos con tres globos. El objetivo es que, lanzando los globos hacia arriba, caigan en el campo del contrario.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Hacemos una red a una altura de metro veinte y jugamos a la indiaka.
    Objetivos físicos: Coordinación.
  • Estiramientos.
Y esto dio de si el primer entrenamiento del año.

Besitos.