Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071203

Buenas,

no se si es una impresión mía, o cada día van menos chavales a entrenar en general. Con los porteros, más o menos los de siempre, ahora lastrados por las lesiones. Mal síntoma me parece, mal síntoma.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo físico enfocado a ganar tensión en el entrenamiento, y en consecuencia, en los partidos. Me ha fallado un portero, con lo que hemos tenido que variar un pelín, además de demostrar los cascao que estoy ya, je, je.

La idea con los porteros cadetes era la misma, y me ha servido la variación de los juveniles, dado que me ha fallado un portero.

La idea con las senior era un trabajo con los extremos, llegando en desequilibrio del central, con lanzamientos con una apertura variable. Ha resultado que parece ser que mi actividad les interesa poco, en general, con lo que a la hora de empezar, o no estaban o estaban vestidas de calle, con lo que de las mismas me he venido a casita. No se, la impresión que traigo desde hace unas semanas con este entrenamiento no hace más que ratificarse. Veremos si me como el turrón, que dirían en fútbol.

Juveniles:
  • Entrenamos en media pista Iván y yo. Sergio está enfermo.
  • Calentamiento individual, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en media pista Dani y yo.
  • Pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Senior femenino:
  • No entrenamos.
Y de esto dió de sí una fría noche de diciembre.

Besitos.

2 comentarios:

Portera de las malillas dijo...

Hacía tiempo ya que no entraba en tu blog, Javier.
Me alegra ver que tienes infinidad de recursos y que siempre que entro aprendo algo o me llevo una idea para entrenar.

Lo único que me digusta un poco es ver que la gente no se atreve a comentar, o no quiere comentar los ejercicios.
Personalmente sé el gustito que da que alguien deje huellas de su paso por la página, aunque estas huellas se limiten a un simple comentario.
Así que animo a todos y todas que dejen sus impresiones sobre lo que escribe Javier, o por lo menos decir: las he leído y me parecen buenas ideas...
En fín, saludos de la portera de las malillas.
Sigue así, Javier, haces un gran trabajo.

Tito Chinchan dijo...

Buenas señorita,

muchas gracias por las alabanzas y por el llamamiento a comentar los ejercicios. Muchas veces la verdad que te sientes bastante sólo en este vasto mundo del haz de electrones, pero bueno, también escribo por que me da la gana. Pero vamos, que no se os caería un dedo por comentar, no.

Besitos.