Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071217

Buenas,

yingel bells, yinguel bells, nananainonaaaaa ;-)

Ayer fue el último entrenamiento del año, y como marca la tradición, pues el entrenamiento que hacemos es el más intenso de la temporada y todo a base de juegos. Anecdóticamente, se acercó la señorita coordinadora (Viva la coordinadora!!!) y me dijo que tenía una cara de felicidad que no cabía en el pabellón. Pues si, tengo que decir que disfruto enormemente entrenando a los porteros. Y mucho más días como estos tan tontos, que te lías a jugar con ellos y terminas con agujetas y viendo que el tráfago del tiempo te ha arrollado como un cercanías. Lo viejo que estoy. Por cierto, tuve TODO el pabellón para mí sólo la segunda hora, que no se por qué pero se fue todo el mundo. Que miedo.

Juvenil:
  • Entrenamos Iván y Sergio en el lateral de la pista.
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos a la indiaka, con pies y manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos con tres globos. El objetivo es que caiga algún globo al suelo del jugador contrario, tocando los globos con todo el cuerpo, no pudiéndolos golpear hacia abajo. Siempre que se hagan este tipo de juegos, tenemos que ver más por la componente lúdica, que competitiva, dado que son juegos donde es muy sencillo hacer trampas.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de medio metro o quizá menos. Jugamos con los frisbis y el volante de bádminton.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Dos porteros en portería, uno a tres metros por delante. Otro portero con balones a 8 metros. El objetivo del juego es lanzar diez veces y el equipo que pare más será el ganador.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar y observar al compañero.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Cadete masculino:
  • Entrenamos Dani y yo en la pista.
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos a la indiaka, con pies y manos.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de metro y medio o quizá más. Jugamos con tres globos. El objetivo es que caiga algún globo al suelo del jugador contrario, tocando los globos con todo el cuerpo, no pudiéndolos golpear hacia abajo. Siempre que se hagan este tipo de juegos, tenemos que ver más por la componente lúdica, que competitiva, dado que son juegos donde es muy sencillo hacer trampas.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Con ayuda de unas combas y la silla del árbitro de volley, hacemos una red a una altura de medio metro o quizá menos. Jugamos con los frisbis y el volante de bádminton.
    Objetivos técnico-tácticos: Pensar.
    Objetivos físicos: Coordinación y desplazamientos.
  • Estiramientos y comentarios del entrenamiento.
Y con este entrenamiento concluye el año, que no la temporada.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071212 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino e Infantil
12/12/07



Gracias a Judith, Carol y Natalia por las grabaciones.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071212

Buenas,

la idea con los infantiles era hacer un trabajo de salgo, posición de base y actúo, enfocado a la reducción de espacios.

La idea con las cadetes femeninas era trabajar la reducción de espacios, combinado con la velocidad de reacción. Además, explicación de cómo parar entre las piernas y vaselinas.

Infantiles.
  • Entrenamos en el lateral de la pista Adrián, Fran y Dani.
  • Calentamiento individual, saltos a la comba (40 x 3) y estiramientos.
  • Explicación de por qué se debe salir ante lanzamiento en proximidad.
  • Hacemos una portería de tres metros con dos setas. Delante de esta hacemos otra de dos metros con otras dos setas a unos dos o tres metros de la otra. De este modo el portero ve la reducción del espacio en la que tiene que parar.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale y se pone en posición de base en la nueva portería.
    Objetivos técnico-tácticos: Salgo, posición de base y actúo.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa donde le indique el entrenador (con un número, una señal, etc).
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa ante un lanzamiento con dos manos a una distancia de 3 metros.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Con la misma disposición de dos porterías.
    Un portero en al portería en posición de base, a la orden del entrenador sale, se pone en posición de base y actúa ante un lanzamiento con mano contraria (izquierda si es diestro) a una distancia de 4 metros.
    Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo" y gestoformas en espacios reducidos.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Judith y Carol.
  • Estiramientos.
  • Explicación recordatoria sobre gestoformas en proximidad. Explicación sobre cómo parar entre las piernas y vaselinas.
  • Situamos dos conos a unos dos metros de la portería, para que el portero vea cómo se reduce el espacio cuando salimos.
    Un portero entre conos, actúa ante un lanzamiento con dos manos a una distancia de 3 metros con la mayor continuidad posible.
    Objetivos técnico-tácticos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
  • Un portero en la portería, recibe lanzamientos rasos a un lado, para que practique cómo parar entre las piernas ese tipo de lanzamientos.
    Objetivos técnico-tácticos: Parar entre las piernas bajando una.
  • Situamos dos setas en el lateral, perpendicular al lanzador y a unos dos metros del plano de la portería.
    Un portero en portería, sale y actúa ante lanzamientos desde el lateral. Especial atención a vaselinas y lanzamientos entre las piernas.
    Objetivos técnico-tácticos: SPA, gestoformas en espacios reducidos, paradas entre las piernas y vaselinas.
  • Igual que en anterior, pero ante lanzamientos del extremo.
  • Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.
El entrenamiento no estuvo mal, pero noté un poco perdidas a las chicas. Creo que elegí mal el lado de la pista.

Besitos.


Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071210

Buenas,

la sesión de hoy ha sido bastante interesante, aunque bastante breve, dado que sólo hemos entrenado la primera hora. La segunda sesión, la de los cadetes masculino, se ha suspendido por falta de personal. Además, a medio entrenamiento con Iván me ha venido el entrenador cadete a decirme que no tenía portero, que si me interesaba una sesión de lanzamientos, con lo que le he podido ver en vivo.

La idea con los porteros juveniles era la de reducir el espacio y adecuar nuestras gestoformas a esta reducción. Además, un pequeño trabajo de vaselinas y lanzamientos entre las piernas.

Juvenil:
  • Hemos entrenado Iván y yo la primera media hora en el lateral y la segunda en la pista.
  • Calentamiento individual, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Explicación sobre gestoformas en espacios reducidos, vaselinas y lanzamientos entre las piernas.
  • Con dos conos hacemos una portería de metro y medio. El lanzador a una distancia de unos 3-4 metros. Lanzamientos a gol, tratando que el portero realice las gestoformas explicadas.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Tensión.
  • Igual, añadimos lanzamientos entre las piernas (un mayor número de ellos) y vaselinas.
    Objetivos táctico-técnicos: Gestoformas en espacios reducidos.
    Objetivos físicos: Tensión.
  • Observo al portero con los compañeros en portería.
  • Comentarios del entrenamiento.
Y esto fue todo.

Besitos.


Explicación sobre extremos (1)

Buenas,

hoy he decidido dar un pasito adelante en mi propósito de crear videos para el entrenamiento de porteros de balonmano de base. Voy a grabar unos vídeos cortos temáticos donde os doy la chapa hablando en vez de escribirlo, que queda como más chulo y visual. Hoy hemos hecho una prueba, para ver que tal se me oye sin micrófono y las posibilidades que dan los 3 minutos que da de si la grabación con cámara de fotos. Estoy contento con el resultado, aunque me ha pasado como a un estudiante cualquiera, que me he quedado un pelín en blanco. Por suerte llevo muchos años repitiendo lo mismo, y sale sólo, por que si no me quedo ahí callao y me tiro al suelo a llorar, ja, ja, ja.

Bueno, este es el vídeo, donde doy una explicación sobre los extremos en tres partes (las que me han dado tiempo).

1.- Espacio - Explicación sobre el espacio en el que se mueve un portero ante lanzamientos desde el extremo.
2.- El espacio se mueve - El extremo, al saltar hacia el punto de 7 metros, abre su espacio, con lo que el portero debe moverse para colocarse entre el balón y el centro de la portería.
3.- Parar en el plano - Un error habitual es que el portero se eche hacia atrás desde el extremo, aumentando el espacio de parada y perdiendo altura. Con ayuda de diversos medios, explico como se puede corregir este error.

Espero que os guste y os sirva.



Gracias a Natalia por la grabación interactiva y a Carol y Judith por colaborar desinteresadamente en la grabación. Me lo he pasado genial con las "abuelitas" en el banco ;-)

Besitos.

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071205 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Cadete femenino
5/12/07



Gracias a Natalia por su habitual colaboración al grabar y por meterse con su hermana. Se gemela para esto ;-)

Entrenamiento Cadete Femenino e Infantil - 20071205

Buenas,

una cosa que me pasa de vez en cuando es lo que me ha sucedido hoy. Llego a entrenar y resulta que hay cuatro chavales del equipo de mi portero, con lo que habitualmente no entrenarían. Estos días están muy bien, dado que siempre me dejan que entrene yo al equipo entero, con lo que puedo hacer una sesión de una hora de porteros, con lanzadores de su equipo. Los vellos como escarpias de la alegría. Lo malo que el portero no estaba muy centrado, pero bueno, por lo menos los chavales se han divertido. Como nota anecdótica, cuando hemos terminado se han quedado ellos jugando al último juego que les he planteado. Eso mola.

La idea con los infantiles era ver al portero ante lanzamientos desde todos los puntos específicos y poder corregirle frente a situaciones más reales.

La idea con el cadete femenino era la misma que con el masculino del lunes, es decir, un trabajo físico enfocado a un trabajo más intenso que el habitual. Nos olvidamos de los resultados y les forzamos a un trabajo más físico.

Infantiles:
  • Entrenamos Dani y yo con los compañeros en la pista.
  • Calentamiento en portería normal.
  • Lanzamientos desde zona central a donde indica el entrenador detrás del portero.
  • Lanzamientos desde zonas laterales, indicando que la mitad de los jugadores lanzarán abajo y la otra mitad arriba. El portero no debe enterarse.
  • Lanzamientos desde extremo, trabajando más la colocación que las gestoformas.
  • Lanzamientos desde el pivote, tratando de salir al lanzador.
  • Lanzamientos de 7 metros, variando la profundidad del portero, entre 0 y 3 metros.
  • Jugamos una bombilla de porteros. Se ponen todos los lanzadores en el extremo. El que marca, se queda en el extremo, al que se lo paran o lo echa fuera, avanza al siguiente puesto específico. El objetivo de cara a los porteros es hacer que los que mejor lanzan desde cada puesto específico (o lo que tengan un día más afortunado) lancen el mayor número de veces posibles. haciendo avanzar a otro puesto a los que peor lancen. Recordar que trabaja el portero, no los lanzadores.
Cadete femenino:
  • Entrenamos en media pista Carol y Judith.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Dos porteros en los laterales de la portería. Tienen que dar vueltas alrededor de la portería, parando un lanzamiento a su punto más alejado cuando pasen por delante del balón. Es muy similar al ejercicio anterior, sólo que trabajan los dos a la vez.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
Y esto fue todo.

Besitos.

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071203 (2)

Entrenamiento de porteros de balonmano.
Juvenil
21/12/07



Gracias a Laura por abandonar un donuts de chocolate y grabar desinteresadamente ;-)

Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071203

Buenas,

no se si es una impresión mía, o cada día van menos chavales a entrenar en general. Con los porteros, más o menos los de siempre, ahora lastrados por las lesiones. Mal síntoma me parece, mal síntoma.

La idea con los porteros juveniles era un trabajo físico enfocado a ganar tensión en el entrenamiento, y en consecuencia, en los partidos. Me ha fallado un portero, con lo que hemos tenido que variar un pelín, además de demostrar los cascao que estoy ya, je, je.

La idea con los porteros cadetes era la misma, y me ha servido la variación de los juveniles, dado que me ha fallado un portero.

La idea con las senior era un trabajo con los extremos, llegando en desequilibrio del central, con lanzamientos con una apertura variable. Ha resultado que parece ser que mi actividad les interesa poco, en general, con lo que a la hora de empezar, o no estaban o estaban vestidas de calle, con lo que de las mismas me he venido a casita. No se, la impresión que traigo desde hace unas semanas con este entrenamiento no hace más que ratificarse. Veremos si me como el turrón, que dirían en fútbol.

Juveniles:
  • Entrenamos en media pista Iván y yo. Sergio está enfermo.
  • Calentamiento individual, pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Cadete masculino:
  • Entrenamos en media pista Dani y yo.
  • Pases de 20 metros y estiramientos.
  • Un portero en el suelo con las piernas abiertas y un balón en las manos. El entrenador con dos balones, le lanza uno cerca del cuerpo y el portero pasa el que tiene y coge el otro. Se va complicando el ejercicio con pases a bote, pases más lejos, etc.
    Objetivos físicos: Coordinación y mejora física.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol arriba. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, toca el palo y para arriba al palo contrario un lanzamiento con fuerza a gol abajo. 10 repeticiones. Es importante que se trabaje con mucha intensidad. Dos series.
    Objetivos físicos: Físico específico.
  • Un portero en portería, el entrenador en 5 metros con una mano extendida. El portero sale, toca la mano y para una vaselina. Se puede lanzar también a gol, mientras retrocede el portero.
    Objetivos físicos: Mejora físico específico.
  • Un portero en portería, sentado con las piernas abiertas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • Un portero en portería, de rodillas. El entrenador de rodillas en cuatro metros. Se puede lanzar en proximidad al portero o hacer una señal (arriba) para tirar un tiro bombeado arriba que el portero debe parar como pueda.
    Objetivos físicos: Velocidad de reacción y físico específico.
  • El portero fuera de la portería, toca la red de atrás y corre a parar un gol a lado contrario. 5 repeticiones por dos series.
    Objetivos físicos: Mejora de físico específico.
  • Estiramientos y cometarios del entrenamiento.
Senior femenino:
  • No entrenamos.
Y de esto dió de sí una fría noche de diciembre.

Besitos.