Entrenamiento Cadete Masculino y Juvenil - 20071112

Buenas,

ayer fue otro día de esos en que o tiras de recursos o te vas para casa. Un portero juvenil enfermo, y el sano me viene lesionado de una pierna. ¿Solución? Pues hacemos un poquito de coordinación que, a tenor de los visto, le venía muy requetebien.

Por cierto, ayer tras el entrenamiento con las senior (y en vista que el resto del equipo no salía al campo) propuse una actividad a las extremos del equipo. El entrenamiento era para trabajar ese puesto específico. Les dije que le dijeran a las porteras en qué creen ellas que fallan. Estuvo muy interesante, aunque me hizo mucha gracia un comentario (supongo que en broma) que si le decían todos los fallos luego se las pararían todas. Ay, si fuera tan fácil. Otro día que tenga tiempo hacemos otra vez esto, que es muy instructivo.

Como novedad a partir de ahora, voy a intentar en cada sesión, o una cada dos, hacer una pequeña parte de pases de 20 metros. Es un recurso importante, que no siempre se trabaja y del que sólo nos acordamos cuando el portero tira un contraataque a la grada.

La idea con los juveniles fue un trabajo de coordinación con pelotas de tenis y de goma espuma.

La idea con los cadetes era trabajo en proximidad.

La idea con las senior era trabajar lanzamientos desde el extremo llegando con desequilibrio.

Juveniles:
  • Calentamiento individual y estiramientos.
  • Pases de 20 metros, bombeados y tensos.
  • Coordinación con pelotas de tenis.
    • Por parejas, con 3 pelotas, pasamos a la mano libre.
    • Por parejas, con 4 pelotas, pasamos uno por arriba y otro por abajo las pelotas. Primero recto, luego cruzadas.
    • Frente a una pared, con dos pelotas, las pasamos por arriba, rectas.
    • Igual, cruzadas.
    • Igual, pero por abajo.
    • Con tres pelotas, de la mano que tenemos dos pasamos una cruzada dando en la pared, y seguimos pasando, sin que haya en ningún momento dos pelotas en ninguna mano. Como hacer malabares con 3 pelotas, pero tirando a la pared.
  • Coordinación con pelotas de goma espuma.
    • Por parejas, con dos pelotas, pasamos una con cada mano (y recepcionamos igual).
    • Una mano siempre lanza por arriba, otra por abajo.
    • Un portero lanza arriba por el lado derecho un balón, recibe del compañero un pase al pecho, lo devuelve, coge el balón que cae del cielo, lo vuelve a lanzar, etc. Igual por el lado izquierdo y por el medio.
    • El mismo ejercicio de antes, pero trabajan los dos porteros a la vez. Cada uno debe lanzar un balón al aire (no al mismo tiempo, claro) mientras se pasan otro balón de pecho.
  • Estiramientos.
Cadete masculino
  • Estiramientos, levantar piernas y pases de 20 metros.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 4 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Un portero en portería, un lanzador con balón a unos 6 metros. El lanzador tiene dos opciones:
    • Lanza sin saltar:
      Objetivos físicos: Velocidad de reacción.
    • Amaga lanzamiento y salta lateralmente para lanzar abriendo ángulo.
      Objetivos técnico-tácticos: "Salgo, posición de base y actúo", colocación y agresividad hacia balón.
  • Comentarios del entrenamiento y estiramientos.
Senior femenino:
  • Entrenamos en medio campo con las extremos del equipo, Carol, Patri y Aizea.
  • Un portero en portería con un globo en la mano izquierda. El ejercicio consiste que el portero lanza el globo al aire con una mano, el extremo lanza, el portero para y antes que caiga el globo, el portero lo golpéa de nuevo al aire. Es importante que los lanzadores estén muy atentos y en cuanto el portero toque el globo estos hayan iniciado la carrera. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Un portero en portería. El ejercicio consiste que el extremo pasa el balón dentro del área al portero, este debe correr a cogerlo, se lo devuelve y recibe el lanzamiento. Los pases de los extremos podrán ser todo lo malo que quieran, pero se debe tener cuidado con una fatiga excesiva del portero. Ambos extremos.
    Objetivos técnico-tácticos: Cambio de tareas, colocarse tras desequilibrio y parar desde el extremo.
    Objetivos físicos: Resistencia.
  • Comentamos el ejercicio.
Besitos.

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